Masa Cu Alimente Bogate în Vitamina E

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Masa cu alimente bogate în vitamina E

Nu.	Cantitate		Ponderea valorii zilnice la 100 g
1	Ulei de germeni de grau	149,4 mg	1.023,3%
2	Ulei de alune	47,2 mg	323,3%
3	Ulei de floarea soarelui	41,1 mg	281,4%
4	Ulei de migdale	39,2 mg	268,5%
cinci	Ardei iute uscat praf	38,1 mg	261,2%
6	Ulei din semințe de bumbac	35,3 mg	241,8%
7	Semințe de floarea-soarelui, decojite	35,2 mg	240,9%
opt	Ulei de șofrănel	34,1 mg	233,6%
nouă	Ulei de tărâțe de orez	32,3 mg	221,2%
zece	Condiment de boia, pulbere	29,1 mg	199,3%
unsprezece	Ulei din semințe de struguri	28,8 mg	197,3%
12	Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite)	26,1 mg	178,8%
13	Migdale proaspete	25,6 mg	175,5%
paisprezece	Migdale prăjite	23,9 mg	163,7%
cincisprezece	Ulei de Babassu	19,1 mg	130,8%
şaisprezece	Oregano oregano, uscat	18,3 mg	125,1%
17	Ulei de rapita	17,5 mg	119,6%
18	ulei de palmier	15,9 mg	109,2%
nouăsprezece	Unt de arahide	15,7 mg	107,5%
20	Margarină	15,4 mg	105,7%
21	Alune prăjite	15,3 mg	104,7%
22	Alune proaspete	15,0 mg	102,9%
23	Ulei de ovăz	14,4 mg	98,6%
24	Ulei de masline	14,4 mg	98,3%
25	Ulei de porumb	14,3 mg	97,9%
26	Ulei de mac	11,4 mg	78,1%
27	Muesli uscat (granola), crocant, cu miere	11,1 mg	76,0%
28	Busuioc uscat	10,7 mg	73,3%
29	Muesli uscat (cu fructe uscate și nuci)	9,8 mg	67,3%
treizeci	Suplimente proteice Lapte praf	9,5 mg	64,7%
31	Piuliță fără coajă	9,3 mg	63,9%
32	Pasta de arahide	9,1 mg	62,3%
33	Pătrunjel uscat	9,0 mg	61,4%
34	Pulbere de condimente cu cuișoare (condimente)	8,8 mg	60,4%
35	Arahide crude	8,3 mg	57,1%
36	Ulei de soia	8,2 mg	56,0%
37	Baton de ciocolată Marte (migdale)	7,8 mg	53,1%
38	Salvie la sol	7,5 mg	51,2%
39	Cimbru uscat	7,5 mg	51,2%
40	Caviar roșu sau negru, crud	7,0 mg	47,9%
41	Nucă braziliană	5,7 mg	38,7%
42	Cipsuri de cartofi fără sare	5,5 mg	37,5%
43	Morcovi uscați	5,5 mg	37,3%
44	Semințe de muștar muștar măcinat	5,1 mg	34,7%
45	Spirulina uscată (pulbere)	5,0 mg	34,2%
46	Melci crudi	5,0 mg	34,2%
47	Arahide prăjite	4,9 mg	33,8%
48	Inele de ceapa	4,9 mg	33,7%
49	Tărâțe de orez netratate termic	4,9 mg	33,7%
50	Pulbere de gălbenuș de ou	4,8 mg	32,9%
51	Pulbere de condimente pentru curcuma	4,4 mg	30,3%
52	Cupcake de ciocolată cu glazură de ciocolată	4,3 mg	29,7%
53	Caise uscate	4,3 mg	29,7%
54	Conserve de pastă de roșii	4,3 mg	29,5%
55	Mango uscat	4,0 mg	27,5%
56	Abalone crud	4,0 mg	27,4%
57	Ulei de caise	4,0 mg	27,4%
58	Anghila cruda	4,0 mg	27,4%
59	Conserve de măsline verzi	3,8 mg	26,1%
60	Frunze de papadie proaspete	3,4 mg	23,6%
61	Semințe de chimen Zira	3,3 mg	22,8%
62	Conserve de hamsii (în ulei)	3,3 mg	22,8%
63	Maioneză	3,3 mg	22,5%
64	Ardei iute uscat la soare	3,1 mg	21,5%
65	Tuberculi gătiti Taro	2,9 mg	20,1%
66	Grăsime de curcan crudă	2,9 mg	19,9%
67	Spanac congelat	2,9 mg	19,9%
68	Fistic proaspăt	2,9 mg	19,6%
69	Napi proaspeți	2,9 mg	19,6%
70	Raci crude	2,9 mg	19,5%
71	Unt	2,8 mg	19,2%
72	Grăsime brută de oaie	2,8 mg	19,2%
73	Grăsime de vită crudă	2,7 mg	18,5%
74	Grăsime de gâscă crudă	2,7 mg	18,5%
75	Grăsime crudă de pui	2,7 mg	18,5%
76	Grăsime de rață, crudă	2,7 mg	18,5%
77	Pâine integrală din grâu	2,7 mg	18,2%
78	Gălbenuș de ou crud	2,6 mg	17,7%
79	Broccoli raab fiert	2,5 mg	17,3%
80	Lapte de soia	2,5 mg	17,3%
81	Cilantro (frunze de coriandru) proaspete	2,5 mg	17,1%
82	Semințe de chimen	2,5 mg	17,1%
83	Crupe de quinoa se usucă	2,4 mg	16,7%
84	Pește-spadă la cuptor	2,4 mg	16,5%
85	Macroul sărat	2,4 mg	16,3%
86	Tuberculii Taro crudi	2,4 mg	16,3%
87	Praf de scorțișoară	2,3 mg	15,9%
88	Frunze de cicoare proaspete	2,3 mg	15,5%
89	Varză proaspătă	2,3 mg	15,5%
90	Radicchio proaspăt	2,3 mg	15,5%
91	Semințe de dovleac decojite	2,2 mg	14,9%
92	Fistic prăjit (fără sare)	2,2 mg	14,9%
93	Fistic prăjit sărat	2,2 mg	14,9%
94	Negru caqui (sapota) proaspăt	2,1 mg	14,5%
95	Afine uscate	2,1 mg	14,4%
96	Nuc negru	2,1 mg	14,2%
97	Spanac fiert	2,1 mg	14,2%
98	Avocado proaspăt	2,1 mg	14,2%
99	Conserve de sardină în ulei	2,0 mg	14,0%
100	Spanac proaspăt	2,0 mg	13,9%
101	Pește-spadă crud	2,0 mg	13,8%
102	Muștar proaspăt	2,0 mg	13,8%
103	Frunze proaspete de struguri	2,0 mg	13,7%
104	Gogosi	2,0 mg	13,6%
105	Conserve de tocană de vită	2,0 mg	13,4%
106	Făină de soia	2,0 mg	13,4%
107	Conserve de spanac	1,9 mg	13,3%
108	Bietă proaspătă	1,9 mg	12,9%
109	Maria albă fiartă	1,9 mg	12,7%
110	Crab fiert	1,8 mg	12,6%
111	Unt de cacao	1,8 mg	12,3%
112	Seminte de mac	1,8 mg	12,1%
113	Gâscă la cuptor	1,7 mg	11,9%
114	Hering sărat	1,7 mg	11,7%
115	Pulbere de condimente de maghiran	1,7 mg	11,6%
116	Susan neprăjit	1,7 mg	11,5%
117	Conserve de măsline	1,7 mg	11,3%
118	Broccoli raab proaspăt	1,6 mg	11,1%
119	Ardei roșu bulgar proaspăt	1,6 mg	10,8%
120	Cracker	1,6 mg	10,6%
121	Varză crudă	1,5 mg	10,5%
122	Hering afumat	1,5 mg	10,5%
123	Macroul crud	1,5 mg	10,4%
124	Pâine crocantă multigrain	1,5 mg	10,3%
125	Snickers Chocolate Bar	1,5 mg	10,3%
126	Raci fierti	1,5 mg	10,3%
127	Verduri proaspete de sfeclă	1,5 mg	10,3%
128	Sparanghel fiert	1,5 mg	10,3%
129	Rădăcină de păstârnac crud	1,5 mg	10,2%
130	Tarate de grau netratate termic	1,5 mg	10,2%
131	Kiwi proaspăt	1,5 mg	10,0%
132	Ketchup	1,5 mg	10,0%
133	Broccoli fiert	1,5 mg	9,9%
134	Dovleac crud negru	1,4 mg	9,9%
135	Focaccia	1,4 mg	9,7%
136	Spanac proaspăt din Noua Zeelandă	1,4 mg	9,7%
137	Pecan	1,4 mg	9,6%
138	ulei de susan	1,4 mg	9,6%
139	Hering la cuptor	1,4 mg	9,4%
140	Chipsuri de porumb (nachos) fără sare	1,4 mg	9,3%
141	Broccoli congelat	1,4 mg	9,2%
142	Pâine plată Paratha	1,4 mg	9,2%
143	Ou de rață, crud	1,3 mg	9,2%
144	Afine proaspete	1,3 mg	9,0%
145	Stridii la cuptor	1,3 mg	9,0%
146	Crupe uscate de grâu	1,3 mg	9,0%
147	Ou de pui prăjit	1,3 mg	9,0%
148	Ou de gâscă crud	1,3 mg	8,8%
149	Omleta de ou	1,3 mg	8,8%
150	Croacar crud	1,3 mg	8,8%
151	Substituenți de ouă sub formă de pulbere	1,3 mg	8,6%
152	Ardei roșu bulgar congelat	1,2 mg	8,4%
153	Conserva de sparanghel	1,2 mg	8,4%
154	Somon chinook crud	1,2 mg	8,4%
155	Caracatita fiarta	1,2 mg	8,2%
156	Caracatita cruda	1,2 mg	8,2%
157	Caramel de floricele	1,2 mg	8,2%
158	Suc de afine fără zahăr	1,2 mg	8,2%
159	Calmar crud	1,2 mg	8,2%
160	Conserve de piersici	1,2 mg	8,2%
161	Crupe uscate de amarant (semințe)	1,2 mg	8,2%
162	Mure proaspete	1,2 mg	8,0%
163	Mure congelate	1,2 mg	8,0%
164	Conserve de suc de morcovi	1,2 mg	7,9%
165	Sparanghel crud	1,1 mg	7,7%
166	Somon Chum, crud	1,1 mg	7,5%
167	Ou de prepeliță crud	1,1 mg	7,4%
168	Hering crud	1,1 mg	7,3%
169	Semințe de țelină	1,1 mg	7,3%
170	Dovleac crud	1,1 mg	7,3%
171	Ou crud de pui	1,1 mg	7,2%
172	Piper negru	1,0 mg	7,1%
173	Morcovi fierți	1,0 mg	7,1%
174	Cârnați de piperoni	1,0 mg	7,1%
175	Frunza de coriandru (coriandru), uscată	1,0 mg	7,1%
176	Conserve de stavrid	1,0 mg	7,1%
177	Ou fiert de pui (fiert tare)	1,0 mg	7,1%
178	Tarate de ovaz, neprelucrate termic	1,0 mg	6,9%
179	Alge marine nori crude	1,0 mg	6,8%
180	Carne de rechin crudă	1,0 mg	6,8%
181	Lăstari de bambus crud	1,0 mg	6,8%
182	Apă crudă	1,0 mg	6,8%
183	Saltea crudă	1,0 mg	6,8%
184	Coacăz negru proaspăt	1,0 mg	6,8%
185	Homari fierți (homari, homari)	1,0 mg	6,8%
186	Alge crude Wakame	1,0 mg	6,8%
187	Picioare de broască crude	1,0 mg	6,8%
188	Somon copt	1,0 mg	6,8%
189	Creier de carne de vită crud	1,0 mg	6,8%
190	Fasole roz fierte	1,0 mg	6,7%
191	Înlocuitor de zahăr sirop de agave, îndulcitor	1,0 mg	6,7%
192	ciocolata alba	1,0 mg	6,6%
193	Lucian (berix) crud	1,0 mg	6,6%
194	Fasole pestele fierte (Pinto)	0,9 mg	6,4%
195	Caju prăjit	0,9 mg	6,3%
196	Somon Coho la cuptor	0,9 mg	6,3%
197	Praz proaspăt	0,9 mg	6,3%
198	Biban de mare (roșu) copt	0,9 mg	6,2%
199	Suc de mure conservat	0,9 mg	6,2%
200	Caju crud	0,9 mg	6,2%
201	Triticale nefiert (cereale)	0,9 mg	6,2%
202	Făină de triticale	0,9 mg	6,2%
203	Mango proaspăt	0,9 mg	6,2%
204	Conserve de caise	0,9 mg	6,1%
205	Bara de ciocolată Calea Lactee	0,9 mg	6,1%
206	Caise proaspete	0,9 mg	6,1%
207	Capere murate	0,9 mg	6,0%
208	Varza de Bruxelles proaspătă	0,9 mg	6,0%
209	Varză, gătită (fiartă)	0,9 mg	6,0%
210	Fasole neagră fiartă	0,9 mg	6,0%
211	Alge crude	0,9 mg	6,0%
212	Dud proaspăt	0,9 mg	6,0%
213	Muschi irlandez crud	0,9 mg	6,0%
214	Fructe de logan congelate	0,9 mg	6,0%
215	Homari (homari, homari), crude	0,9 mg	6,0%
216	Zmeura proaspata	0,9 mg	6,0%
217	Cremă de brânză	0,9 mg	5,9%
218	Cereale uscate de secară (secară)	0,9 mg	5,8%
219	Soia coaptă, uscată	0,9 mg	5,8%
220	Stridii crude	0,9 mg	5,8%
221	Lupul crud	0,8 mg	5,8%
222	Făină de năut	0,8 mg	5,7%
223	Somon Sockeye, crud	0,8 mg	5,7%
224	făină de secară	0,8 mg	5,7%
225	Năut uscat	0,8 mg	5,6%
226	Orez sălbatic uscat	0,8 mg	5,6%
227	Ficatul de pui fiert sau fiert	0,8 mg	5,6%
228	pâine de secara	0,8 mg	5,5%
229	Fripturi de pâine	0,8 mg	5,5%
230	Semințe de cânepă	0,8 mg	5,5%
231	Busuioc proaspăt	0,8 mg	5,5%
232	Dovleac fiert sau copt	0,8 mg	5,5%
233	Cereale de spelt uscate	0,8 mg	5,4%
234	Flatbread naan indian grâu flatbread	0,8 mg	5,4%
235	Tilapia coaptă	0,8 mg	5,4%
236	Conserve de fasole albă	0,8 mg	5,3%
237	Broccoli proaspete	0,8 mg	5,3%
238	Nectarine proaspete	0,8 mg	5,3%
239	Plată prăjită	0,8 mg	5,3%
240	Branza procesata	0,8 mg	5,3%
241	Ficat de pui prăjit	0,8 mg	5,3%
242	Lupul de mare roșu, crud	0,8 mg	5,2%
243	Naranjilla înghețată	0,8 mg	5,1%
244	Patrunjel proaspat	0,8 mg	5,1%
245	Mere uscate	0,8 mg	5,1%
246	Conserve de morcovi	0,7 mg	5,1%
247	Halibut la cuptor	0,7 mg	5,1%
248	Bata de ciocolată Twix	0,7 mg	5,1%
249	Coaste de vita crude	0,7 mg	5,1%
250	Guava proaspătă	0,7 mg	5,0%
251	Piersică proaspătă, fără sâmburi	0,7 mg	5,0%
252	Somon Coho crud	0,7 mg	5,0%
253	Edamame înghețat	0,7 mg	4,9%
254	Fasole lima uscate	0,7 mg	4,9%
255	Făină din cereale integrale (grâu)	0,7 mg	4,9%
256	Brânză Cheddar	0,7 mg	4,9%
257	Cartof dulce la cuptor	0,7 mg	4,9%
258	Nuc	0,7 mg	4,8%
259	Făină de ovăz	0,7 mg	4,8%
260	Nasturel proaspat	0,7 mg	4,8%
261	Rață (carne de rață) carne crudă, fără piele	0,7 mg	4,8%
262	Ficat de pui, crud	0,7 mg	4,8%
263	Rață (carne de rață) coaptă (carne fără piele)	0,7 mg	4,8%
264	Ardei iute roșu fierbinte proaspăt	0,7 mg	4,7%
265	Ardei iute verde fierbinte proaspăt	0,7 mg	4,7%
266	Tortilla	0,7 mg	4,7%
267	Aripi de pui la cuptor	0,7 mg	4,7%
268	Crustacee crude	0,7 mg	4,7%
269	Edamame a gătit	0,7 mg	4,7%
270	Ceapă prăjită	0,7 mg	4,7%
271	Usturoi uscat	0,7 mg	4,6%
272	Morcovi cruzi (proaspeți)	0,7 mg	4,5%
273	Pâine cu tărâțe de orez	0,7 mg	4,5%
274	Salam	0,6 mg	4,4%
275	Aripi de pui crude	0,6 mg	4,4%
276	Gât de curcan, fiert sau înăbușit	0,6 mg	4,4%
277	Sturion copt	0,6 mg	4,3%
278	Conserve de lăstari de bambus	0,6 mg	4,3%
279	Inima crudă de porc	0,6 mg	4,3%
280	Quinoa fiartă în apă	0,6 mg	4,3%
281	Plată crudă	0,6 mg	4,3%
282	Crap crud	0,6 mg	4,3%
283	Surimi crud	0,6 mg	4,3%
284	Halibut crud	0,6 mg	4,2%
285	Rodie proaspătă	0,6 mg	4,1%
286	Orez brun uscat cu bob lung	0,6 mg	4,1%
287	Făină de orez brun	0,6 mg	4,1%
288	Grăsime de porc (untură), crudă	0,6 mg	4,1%
289	brânză elvețiană	0,6 mg	4,1%
290	Ciocolată neagră (60-69% cacao)	0,6 mg	4,0%
291	Ciocolată neagră (70-85% cacao)	0,6 mg	4,0%
292	Filet de vită crud (Filet)	0,6 mg	4,0%
293	Cârnați fierți	0,6 mg	4,0%
294	Fenicul crud (fruct sau rădăcină)	0,6 mg	4,0%
295	Lapte praf	0,6 mg	4,0%
296	Afine proaspete	0,6 mg	3,9%
297	Morcovi înghețați	0,6 mg	3,9%
298	Anșoa crudă	0,6 mg	3,9%
299	Făină de orz	0,6 mg	3,9%
300	Făină de orz de malț	0,6 mg	3,9%
301	Gât de vită (Chuck I Roll) crud	0,6 mg	3,9%
302	Crupe uscate de orz	0,6 mg	3,9%
303	Nuci de macadamia prăjite	0,6 mg	3,9%
304	Roșii fierte	0,6 mg	3,8%
305	File de piept de pui carne crudă, fără piele	0,6 mg	3,8%
306	Cheesecake	0,6 mg	3,8%
307	Midii crude	0,6 mg	3,8%
308	Ciocolată neagră (45-59% cacao)	0,5 mg	3,7%
309	Roșii proaspete	0,5 mg	3,7%
310	Piept de pui la cuptor (fără piele)	0,5 mg	3,7%
311	Nucă de macadamia	0,5 mg	3,7%
312	Mere uscate	0,5 mg	3,6%
313	Raie (varză) fiartă	0,5 mg	3,6%
314	Ficatul de vită, înăbușit sau prăjit	0,5 mg	3,5%
315	Ciocolata cu lapte	0,5 mg	3,5%
316	Ceapa proaspata	0,5 mg	3,5%
317	Se usucă	0,5 mg	3,5%
318	semințe chia	0,5 mg	3,4%
319	Sturion crud	0,5 mg	3,4%
320	Raw mirosea	0,5 mg	3,4%
321	Făină de sorg cu cereale integrale	0,5 mg	3,4%
322	Crupe uscate de sorg	0,5 mg	3,4%
323	Branza mozzarella	0,5 mg	3,4%
324	Broccoli proaspete chinezesti	0,5 mg	3,4%
325	Praj gătit	0,5 mg	3,4%
326	Miezul de porumb uscat	0,5 mg	3,4%
327	Spirulina cruda	0,5 mg	3,4%
328	Lintea uscată	0,5 mg	3,4%
329	Carne de urs fiartă	0,5 mg	3,4%
330	Somon roz copt	0,5 mg	3,3%
331	Pâine de ovăz	0,5 mg	3,3%
332	Afine congelate	0,5 mg	3,3%
333	Raie proaspătă	0,5 mg	3,3%
334	Broccoli chinezesti fierte	0,5 mg	3,3%
335	Ulei de in	0,5 mg	3,2%
336	Caramel	0,5 mg	3,2%
337	Pui prăjit	0,5 mg	3,2%
338	Rădăcină de brusture fiartă	0,5 mg	3,2%
339	Taitei din grau integral, uscat	0,5 mg	3,2%
340	Fasole verde gătită (sparanghel)	0,5 mg	3,2%
341	Curăță de vită, crupă crudă	0,5 mg	3,1%
342	Carne de castor gătită	0,5 mg	3,1%
343	Pâine cu tărâțe de ovăz	0,4 mg	3,0%
344	Nucă de cocos neîndulcită	0,4 mg	3,0%
345	Endive proaspete	0,4 mg	3,0%
346	Varza de Bruxelles fiarta	0,4 mg	2,9%
347	Rucola proaspata	0,4 mg	2,9%
348	Vitel gătit	0,4 mg	2,9%
349	Făină de porumb albă cu cereale integrale	0,4 mg	2,9%
350	Fulgi de ovăz uscat (instantaneu)	0,4 mg	2,9%

◄ Înapoi la Vitamina E