Masa Cu Alimente Bogate în Vitamina D

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Nu.	Cantitate		Ponderea valorii zilnice la 100 g
1	Grăsime de ficat de cod	250,0 μg	1,666,7%
2	Ciuperci maitake crude	28,1 μg	187,3%
3	Macroul sărat	25,2 mcg	168,0%
4	Karpsyroy	24,7 mcg	164,7%
cinci	Anghila cruda	23,3 μg	155,3%
6	Desfăcut	16,7 mcg	111,3%
7	Peste sabie la cuptor	16,6 mcg	110,7%
opt	Macroul crud	16,1 μg	107,3%
nouă	Fără unt	14,1 μg	94,0%
zece	Pește-spadă crud	13,9 mcg	92,7%
unsprezece	Omul-copt	13,3 μg	88,7%
12	Somon roz copt	13,0 μg	86,7%
13	Sturion copt	12,9 mcg	86,0%
paisprezece	Somsyroy	12,5 mcg	83,3%
cincisprezece	Caviar roșu sau negru	12,1 μg	80,7%
şaisprezece	Somon Coho	11,3 mcg	75,3%
17	Somon roz	10,9 mcg	72,7%
18	Gălbenuș de ou de pui sub formă de pulbere	10,4 mcg	69,3%
nouăsprezece	Sturion	10,3 mcg	68,7%
20	Lucian (berix) crud	10,2 mcg	68,0%
21	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22	Sardină grasă crudă	8,3 μg	55,3%
23	Conserve de stavrid	7,3 μg	48,7%
24	Suplimente proteice Lapte praf	7,0 μg	46,7%
25	Halibut la cuptor	5,8 mcg	38,7%
26	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27	Hering la cuptor	5,4 mcg	36,0%
28	Gălbenuș de ou crud	5,4 mcg	36,0%
29	Ciuperci chanterelle	5,3 μg	35,3%
treizeci	Ciuperci morel	5,1 mcg	34,0%
31	Grăsime de curcan	4,8 mcg	32,0%
32	Sardina conservata in ulei	4,8 mcg	32,0%
33	Grăsime de pui crudă	4,8 mcg	32,0%
34	Grăsime de rață	4,8 mcg	32,0%
35	Halibutul negru	4,7 mcg	31,3%
36	Hering crud	4,2 μg	28,0%
37	Ciuperci șiite, uscate	3,9 mcg	26,0%
38	Păstrăv	3,9 mcg	26,0%
39	Tilapia coaptă	3,7 mcg	24,7%
40	Plată prăjită	3,5 μg	23,3%
41	Grăsime de porc (fără strat), crudă	3,1 mcg	20,7%
42	Tilapiyas	3,1 mcg	20,7%
43	Hering sărat	2,8 μg	18,7%
44	Cambulă	2,8 μg	18,7%
45	Brânză Keso Fresco	2,7 mcg	18,0%
46	Grăsime de porc (untură), crudă	2,5 mcg	16,7%
47	Ştiucă	2,5 mcg	16,7%
48	Coaste de porc (coaste), crude	2,3 μg	15,3%
49	Hering afumat	2,2 mcg	14,7%
50	Ou fiert de pui (fiert tare)	2,2 mcg	14,7%
51	Ou de pui prajit	2,2 mcg	14,7%
52	Ou crud de pui	2,0 μg	13,3%
53	Merlang la cuptor	1,8 μg	12,0%
54	Ou de gâscă crud	1,7 mcg	11,3%
55	Omleta de ou	1,7 mcg	11,3%
56	Conserve de hamsii (în ulei)	1,7 mcg	11,3%
57	Ou de rață	1,7 mcg	11,3%
58	Mullet	1,5 mcg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Biban de mare (roșu) copt	1,4 μg	9,3%
61	Ou de prepeliță crud	1,4 μg	9,3%
62	Ficat de curcan	1,3 μg	8,7%
63	Lapte de capra	1,3 μg	8,7%
64	Ryazhenka	1,3 μg	8,7%
65	SÂNGERETE	1,3 μg	8,7%
66	Cârnați de piperoni	1,3 μg	8,7%
67	Ficatul de vită, înăbușit sau prăjit	1,2 mcg	8,0%
68	Lupul de mare roșu, crud	1,2 mcg	8,0%
69	Ficat de vita	1,2 mcg	8,0%
70	Lapte de soia	1,2 mcg	8,0%
71	Loin de porc la cuptor	1,2 mcg	8,0%
72	Conserve de ton în suc propriu	1,2 mcg	8,0%
73	Rinichi de vita	1,1 μg	7,3%
74	Rinichi de carne de vită	1,1 μg	7,3%
75	Cârnați	1,1 μg	7,3%
76	Piele crudă de curcan	1,1 μg	7,3%
77	Brânză Mintay	1,0 μg	6,7%
78	Tocanita de porc gatita	1,0 μg	6,7%
79	Chefir	1,0 μg	6,7%
80	Medicul de mezeluri	1,0 μg	6,7%
81	Salam	0,9 μg	6,0%
82	Cârnați fierți	0,8 μg	5,3%
83	Miroase	0,8 μg	5,3%
84	Grăsime de vită	0,7 μg	4,7%
85	Muesli uscat (cu fructe uscate și nuci)	0,7 μg	4,7%
86	Ciuperci șiite gătite	0,7 μg	4,7%
87	Ciuperci de stridii, crude	0,7 μg	4,7%
88	șuncă	0,7 μg	4,7%
89	Coaste de porc (țară) crude	0,7 μg	4,7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4,7%
91	Cârnați afumați	0,7 μg	4,7%
92	Grăsime de oaie	0,7 μg	4,7%
93	Gâtul de porc (gâtul) crud	0,7 μg	4,7%
94	Carne de rechin	0,6 μg	4,0%
95	Carne de porc prăjită gătită	0,6 μg	4,0%
96	Brânză Colby	0,6 μg	4,0%
97	Brânză Monterey	0,6 μg	4,0%
98	Brânză Cheddar	0,6 μg	4,0%
99	Piei de pui	0,6 μg	4,0%
100	Brânză Fontina	0,6 μg	4,0%
101	Brânză Muenster	0,6 μg	4,0%
102	Brânză Gruyère	0,6 μg	4,0%
103	Coadă de porc, coadă brută	0,5 μg	3,3%
104	Stomacul de curcan	0,5 μg	3,3%
105	Picior și crestă de porc, crude	0,5 μg	3,3%
106	Lapte praf	0,5 μg	3,3%
107	Branza procesata	0,5 μg	3,3%
108	Loin de porc, crud	0,5 μg	3,3%
109	Carne de porc tocată (20% grăsime)	0,5 μg	3,3%
110	Brânză Limburger	0,5 μg	3,3%
111	Brânză Gouda	0,5 μg	3,3%
112	Brânză Edam	0,5 μg	3,3%
113	Brânzeturi albastre	0,5 μg	3,3%
114	branza parmezan	0,5 μg	3,3%
115	Branza Pecorino Romano	0,5 μg	3,3%
116	Brânză Provolone	0,5 μg	3,3%
117	Brânză mexicană Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Brânză mexicană Keso Chihuahua	0,5 μg	3,3%
119	Brânză mexicana Cotiha	0,5 μg	3,3%
120	Brânză mexicană Oaxaca	0,5 μg	3,3%
121	Brânză Brie	0,5 μg	3,3%
122	Cheesecake	0,5 μg	3,3%
123	Brânză Port-Salu	0,5 μg	3,3%
124	Brânză de capră	0,5 μg	3,3%
125	Curcan la cuptor (carne și coaja unei carcase întregi)	0,4 μg	2,7%
126	Bara de ciocolată Calea Lactee	0,4 μg	2,7%
127	Ciuperci shiitake	0,4 μg	2,7%
128	Carne de porc crudă, carne cu grăsime	0,4 μg	2,7%
129	Inima Turciei	0,4 μg	2,7%
130	Brânzeturi Feta	0,4 μg	2,7%
131	Piept de pui crud, cu piele	0,4 μg	2,7%
132	Branza mozzarella	0,4 μg	2,7%
133	Brânză Camembert	0,4 μg	2,7%
134	Limbă de vită fiartă	0,4 μg	2,7%
135	Ciuperci Portobe	0,3 μg	2,0%
136	Carne de curcan la cuptor (carne de curcan)	0,3 μg	2,0%
137	Pulpa de curcan (file) crudă	0,3 μg	2,0%
138	Coapsa de curcan (file) coaptă	0,3 μg	2,0%
139	Piept de curcan fiert (file)	0,3 μg	2,0%
140	Muschiulet de porc	0,3 μg	2,0%
141	Băta de curcan, coaptă (fără piele)	0,3 μg	2,0%
142	Ciuperci Portobello	0,3 μg	2,0%
143	Curcan crud, carne integrală și piele	0,3 μg	2,0%
144	Carbonat de porc crud	0,3 μg	2,0%
145	Gâtul de curcan fiert sau înăbușit	0,3 μg	2,0%
146	Gât de curcan	0,3 μg	2,0%
147	Taitei de ou uscat	0,3 μg	2,0%
148	Inghetata	0,2 μg	1,3%
149	Înghețată de ciocolată	0,2 μg	1,3%
150	Carne de curcan (carne de curcan) crudă, carne integrală din carcasă	0,2 μg	1,3%
151	Ciuperci crude	0,2 μg	1,3%
152	Șampoane prăjite	0,2 μg	1,3%
153	Beef Thin Edge (Striploin) Raw	0,2 μg	1,3%
154	Saramură groasă de vită	0,2 μg	1,3%
155	Coaste de vită	0,2 μg	1,3%
156	Piept de vita	0,2 μg	1,3%
157	Gât de vită (Chuck I Roll) crud	0,2 μg	1,3%
158	Piure de cartofi cu lapte și unt, fiert	0,2 μg	1,3%
159	Lapte condensat	0,2 μg	1,3%
160	Smântână	0,2 μg	1,3%
161	Piele de pui fiert	0,2 μg	1,3%
162	Coapse de pui la cuptor (carne cu piele)	0,2 μg	1,3%
163	Aripi de pui la cuptor	0,2 μg	1,3%
164	Picioare de pui fierte	0,2 μg	1,3%
165	Conserve de șampanie	0,2 μg	1,3%
166	Șampanie, fierte sau înăbușite	0,2 μg	1,3%
167	Picioare de broască	0,2 μg	1,3%
168	Maioneză	0,2 μg	1,3%
169	Fazan gătit	0,2 μg	1,3%
170	Inima de vita fiarta	0,1 μg	0,7%
171	Ciuperci enok crude	0,1 μg	0,7%
172	Gâscă coaptă	0,1 μg	0,7%
173	Laptele matern pentru femei	0,1 μg	0,7%
174	Ciuperci brune, crude	0,1 μg	0,7%
175	Carne de vita cruda, carne fara grasime	0,1 μg	0,7%
176	Curăță de vită, crapă	0,1 μg	0,7%
177	Filet de vită crud (Filet)	0,1 μg	0,7%
178	Umar de vita	0,1 μg	0,7%
179	Flanc de vită, peritoneu, flanc crud	0,1 μg	0,7%
180	Ciocan de curcan crud, fără piele	0,1 μg	0,7%
181	Piept de curcan crud (file)	0,1 μg	0,7%
182	Carne de porc la cuptor, gătită	0,1 μg	0,7%
183	Rață (carne de rață) carne crudă, fără piele	0,1 μg	0,7%
184	Pui prăjit	0,1 μg	0,7%
185	Carne de vita tocata cruda, 20% grasime	0,1 μg	0,7%
186	Pulpe de pui la cuptor (carne cu piele)	0,1 μg	0,7%
187	Băta de pui la cuptor (carne cu piele)	0,1 μg	0,7%
188	Ciocan de pui sau fiert (carne cu piele)	0,1 μg	0,7%
189	Betisoare de pui, carne cu piele	0,1 μg	0,7%
190	Băta de pui (fără piele) înăbușită sau fiartă	0,1 μg	0,7%
191	Pui gătit în spate (carne cu piele)	0,1 μg	0,7%
192	Brânză ricotta	0,1 μg	0,7%
193	Taitei de ou fiert	0,1 μg	0,7%
194	Pulpe de pui sau tocane (carne cu piele)	0,1 μg	0,7%
195	Pulpe de pui, carne cu piele	0,1 μg	0,7%
196	Pulpe de pui, fără piele sau înăbușite	0,1 μg	0,7%
197	Aripi de pui, fierte sau tocate	0,1 μg	0,7%
198	Aripioare de pui	0,1 μg	0,7%
199	Pulpe de pui, fierte sau înăbușite (carne cu piele)	0,1 μg	0,7%
200	Pulpe de pui (picioare) crude, carne cu piele	0,1 μg	0,7%
201	Pui la cuptor	0,1 μg	0,7%
202	Fierbute sau fierte	0,1 μg	0,7%
203	Pui de pui crud	0,1 μg	0,7%
204	Rață (carne de rață) coaptă (carne fără piele)	0,1 μg	0,7%
205	Carne de vită gătită (carne fără grăsime)	0,1 μg	0,7%

◄ Înapoi la Vitamina D.

Recomandat:

Tabel Cu Alimente Bogate în Vitamina C

Tabel cu alimente bogate în vitamina CNu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Cireșe Barbados proaspete1.677,6 mg1,864,0%2Guava proaspătă228,3 mg253,7%3Coacăz negru proaspăt181,0 mg201,1%4Cimbru proaspăt160,1 mg177,9%cinciArdei iute roșu fierbinte proaspăt143,7 mg159,7%6Lakonos trage crud136,0 mg151,1%7Patrunjel proaspat133,0 mg147,8%optArdei roșu bulgar proaspăt127,7 mg141,9%nouăVarză crudă120,0 mg133,3%zeceKiwi proaspăt92,7 mg103,0%unsprezec

Masa Cu Alimente Bogate în Vitamina E

Masa cu alimente bogate în vitamina ENu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g1Ulei de germeni de grau149,4 mg1.023,3%2Ulei de alune47,2 mg323,3%3Ulei de floarea soarelui41,1 mg281,4%4Ulei de migdale39,2 mg268,5%cinciArdei iute uscat praf38,1 mg261,2%6Ulei din semințe de bumbac35,3 mg241,8%7Semințe de floarea-soarelui, decojite35,2 mg240,9%optUlei de șofrănel34,1 mg233,6%nouăUlei de tărâțe de orez32,3 mg221,2%zeceCondiment de boia, pulbere29,1 mg199

Fibră Pentru Colon Cleanse - 10 Alimente Bogate în Fibre

Fibră pentru curățarea intestinuluiFără excepție, medicii îi sfătuiesc pe oameni să mănânce alimente care conțin o cantitate suficientă de fibre dietetice. Acest lucru este necesar pentru a menține funcția normală a intestinului, pentru a-l curăța și vindeca. Fibrele sunt un al

Masa Diet 5 - O Masă Cu Alimente, Ce Trebuie și Ce Nu? Indicații

Dieta numărul 5: tabel cu produse, meniuri, principii ale dieteiDieta cu 5 mese este una dintre metodele specializate de nutriție terapeutică, creată de dr. M. I. Pevzner. Este minunat pentru persoanele care suferă de patologii ale ficatului, vezicii biliare și ale tractului biliar.Ace

Colină (vitamina B4) Masă Cu Alimente Vegetale

Masă pentru hrană pentru plante cu colinăNu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Pulbere de proteine din soia312,9 mg62,6%2Pulbere de proteine (izolate) din soia190,9 mg38,2%3Semințe de muștar muștar măcinat122,7 mg24,5%4Năut uscat99,3 mg19,9%cinciArdei iute uscat la soare84,3 mg16,9%6Seminte de in78,7 mg15,7%7Tarate de grau netratate termic74,4 mg14,9%optFistic prăjit (fără sare)71,4 mg14,3%nouăArdei iute uscat praf66,5 mg13,3%zeceArahide p