Dieta Războinicului - Meniu, Esența Dietei și Beneficii

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Dieta războinicului: ce să mănânci?

Dieta războinicului nu este doar o altă tendință în dietetică. Acesta este un concept modern de nutriție „de luptă”, bazat pe mulți ani de cercetări istorice și biochimice ale creatorului său - Ori Hofmeckler.

Ori Hofmeckler nu este nici nutriționist, nici medic, nici scriitor. Este un fost soldat și artist al forțelor speciale. Ori a experimentat personal fiecare sfat pe care îl dă adepților săi.

„Corpul unui războinic nu poate fi decât cu unul care se hrănește ca un războinic”. Filosofia autorului cărții este în conflict cu standardele și regulile de dietetică general acceptate. Acestea fiind spuse, dieta funcționează cu adevărat. Prin urmare, este imperativ să citiți lucrările lui Hofmeckler.

Esența dietei războinice este foarte simplă, rezultă din numele său. Soldații nu au avut timp și ocazie să mănânce ceva în timpul zilei. Au interceptat mâncarea din mers: fructe, nuci, fructe de pădure, legume. În timpul zilei și dimineața, războinicii erau implicați într-un singur lucru - au vânat. S-au așezat să mănânce seara, odată cu apariția nopții, trebuie să te culci.

Înapoi în forțele speciale, Ori a observat că sărind mâncarea în timpul zilei a avut un efect benefic asupra bunăstării sale. Ziua refuza mâncarea, iar seara mânca. El a observat că astfel forța lui crește, oboseala nu se simte și concentrarea atenției se îmbunătățește. După pensionare, Hofmeckler a devenit interesat de cercetarea dietei războinicilor antici.

Practic, dieta războinicului este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care este implementată prin următoarele prevederi:

• Gama de produse este limitată.
• Trebuie să mănânci la un anumit moment.
• Produsele sunt combinate între ele, trebuie pregătite conform recomandărilor autorului.
• În timpul dietei, trebuie să mergeți cu siguranță la sport.
• Când o persoană mănâncă excesiv seara, nu va întrerupe dieta.

Conţinut:

• Regulile dieta Warrior
• Meniul Războinic
• Cum se începe dieta războinicului?
• Beneficiile dietei războinicului
• Recenzii și rezultate

Regulile dieta Warrior

Reguli privind dieta Warrior:

• Întregul regim este împărțit în 2 componente: faza de post și faza de supraalimentare. În același timp, o persoană mănâncă 4 ore pe zi, iar restul de 20 de ore îi este foame.
• Faza de post nu înseamnă că trebuie să renunți complet la alimente. În acest moment, puteți bea sucuri proaspăt presate, cel mai bine este să le gătiți pe bază de legume. De asemenea, puteți mânca nuci, legume proaspete și fructe.
• Exercițiul fizic este o condiție indispensabilă care trebuie respectată în timpul unei diete. Exercițiul trebuie făcut pe stomacul gol. După curs, puteți bea un pahar de chefir sau iaurt sau puteți mânca câteva ouă fierte.

• În timpul fazei de supraalimentare, care are loc seara, puteți mânca orice. Este important să urmați o anumită secvență: mai întâi, o persoană mănâncă legume (o sursă de fibre), apoi proteine și alimente grase. Trebuie să terminați cina cu alimente cu carbohidrați. În același timp, volumul de alimente nu este limitat de nimic, cu excepția apetitului persoanei însuși.

„Încercați să modificați dieta meniului de seară” - recomandă „dieta războinicului”. Nu merită să citiți descrierea detaliată, este suficient să mâncați numai produse naturale de înaltă calitate preparate de dumneavoastră.

Meniul Războinic

Meniul dietetic poate fi orice îți place. Este permis să mănânce orice produse naturale, interdicția nici măcar nu se aplică produselor coapte și pastelor. Cu toate acestea, dulciurile ar trebui consumate în cantități rezonabile. Faptul este că toate produsele de cofetărie fabricate la scară industrială conțin o mulțime de zaharuri, grăsimi trans și aditivi dăunători. Prin urmare, dieta de război necesită abandonarea zahărului și a alimentelor rafinate. În același timp, este permis să mănânce orice deserturi de casă. Într-adevăr, nu există niciun motiv să ne îndoim de calitatea lor.

Există, de asemenea, o carte minunată în carte cum să determinați ceea ce ați mâncat deja. Se știe că organismul primește un semnal despre acest lucru cu o întârziere. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când este deja dificil să respiri și să te miști. Nu ne-am aruncat, dar deja. Și tehnica este următoarea: nu beți în timp ce mâncați. Și imediat ce ai chef să bei mai mult decât să mănânci, termină-ți masa.

Un eșantion de meniu pentru dieta războinic pentru o zi ar putea arăta astfel:

• Dimineața după trezire, trebuie să beți ceai de fructe cu lămâie.
• După exerciții, luați un shake de proteine.
• Pe tot parcursul zilei, puteți bea doar apă și ceai fără zahăr. Dacă este foarte dificil să adere la un astfel de meniu, atunci la etapa inițială a dietei, în timpul fazei de dependență, este permis să mănânce legume și fructe, dar numai crude.
• De la 18:00 la 22:00 puteți mânca următoarele feluri de mâncare:
• Supă preparată cu legume proaspete.
• Carne prăjită, salată cu roșii și ouă, legume cu orez.
• Brânză de vaci cu fructe de pădure și un pahar cu apă minerală.
• Nuci.

Cum se începe dieta războinicului?

Trebuie să începeți cu o reducere lină a cantității de mâncare pe care o persoană o mănâncă pe parcursul zilei. Trebuie să tăiați porții la fiecare 2 zile. În același timp, vasele pe care o persoană le mănâncă seara ar trebui să crească în mărime. După 2 săptămâni de acest comportament alimentar, foamea în timpul zilei se va estompa. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la gustări.

Deja la 3-4 săptămâni corpul se va adapta la modificările din meniu. Este important să ascultați semnalele corpului dvs. și să nu confundați foamea cu dorința de a mânca ceva gustos.

Beneficiile dietei războinicului

Cel mai mare plus al dietei războinicului este simplitatea sa. Nu trebuie să numărați calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Nu trebuie să cântăriți ceva, să alternați ceva …

Alte beneficii ale dietei includ:

• Când o persoană îi este foame, sentimentele sale se ascuțesc, începe să gândească mai clar și mai repede.
• În timpul unei diete, o persoană va experimenta întotdeauna o încărcătură de vioiciune pe tot parcursul zilei, concentrarea atenției crește.
• Organismul nu va irosi energie în procesul de digerare a alimentelor.

Recenzii și rezultate

Medicii îi avertizează pe toți cei care doresc să încerce dieta războinicului că astfel de alimente sunt dăunătoare sănătății și, de asemenea, împovără organele digestive, care vor fi forțate să lucreze într-un mod crescut noaptea. Experții sunt ferm convinși că acest tip de dietă nu va duce la pierderea în greutate, ci la câștigul acesteia. Dacă o persoană încă slăbește, atunci acest lucru se va întâmpla din cauza unei patologii și nu din cauza dietei.

Cu toate acestea, propaganda dietei războinicilor continuă, deoarece este interesantă pentru oameni. Recenziile negative despre dietă sunt lăsate în principal de acele persoane care nu au experimentat-o singură. Adepții lui Hofmeckler, pe de altă parte, sunt zeloși în apărarea sa. Este important să rețineți că autorul recomandă să consumați numai alimente sănătoase. Dacă o persoană seara mănâncă fast-food, semifabricate și maioneză, spălându-le cu băuturi carbogazoase cu zahăr, atunci cu siguranță nu va putea slăbi.

Corpul fiecărei persoane este individual, astfel încât dieta războinicului îl va afecta în moduri diferite. De asemenea, rezultatul final este influențat de ceea ce mănâncă exact o persoană. Dacă mâncați alimente sănătoase, atunci într-o lună puteți pierde 3-5 kg. Apoi linia plumbului lunar va fi de aproximativ 1,5 kg. Cu cât are mai multe rezerve de grăsime pe care le pierde în greutate, cu atât vor începe să dispară mai repede.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).