Dieta Cu Apă Pentru Scăderea în Greutate

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Dieta cu apă

Dieta cu apă este o opțiune alternativă de scădere în greutate pentru persoanele care au nevoie să piardă kilograme în plus și cu o puternică reticență în a-și limita dieta. Cea mai importantă condiție a dietei este consumul de apă purificată de înaltă calitate. Volumul de apă băut pe zi ar trebui să fie de cel puțin doi litri și jumătate.

Programul de administrare a apei (aproximativ 7-9 pahare) este după cum urmează: beți un pahar cu apă (beți încet) cu 15-30 minute înainte de mese și aceeași cantitate după 2 ore. Nu beți în timpul meselor. Toată apa pe care o bei în timpul zilei îți va readuce sistemul digestiv la normal, va suprima foamea și va elimina nevoia de gustări.

Studiile au arătat că dacă bei 0,5 litri de apă înainte de mese, vei pierde cu 44% mai mult în greutate în 12 săptămâni, comparativ cu cei care nu se concentrează pe apă.

Compoturile, băuturile din fructe și sucurile naturale nu aparțin apei curate, deci nu contează. Singura excepție este ceaiul verde, care, dimpotrivă, va fi util să fie inclus. Băuturile carbogazoase sunt complet interzise.

Renunță la toate alimentele sărate și murate, carnea afumată, maioneza, brânzeturile tari, sosurile, conservele. Au un conținut foarte mare de sare. Fructele dulci pot provoca senzația de sete, mâncați-le în cantități limitate.

În plus, dieta cu apă - nu este nevoie să schimbați dieta la nivel global. Este suficient să introduceți câteva modificări: în loc de sifon, ceai, cafea, bere și băuturi alcoolice, beți apă. Pentru cei care asociază cafeaua cu bucurie și pace - adăugați un pahar de apă la fiecare ceașcă de cafea. Aplicarea corectă a dietei cu apă în șapte zile vă va economisi trei kilograme, în plus, rezultatul se simte deja în a treia zi.

Conţinut:

• Dieta cu apă-ceai
• Dieta Kefir-pâine-apă
• Recenzii și rezultate ale dietei cu apă

Dieta cu apă-ceai

Dieta cu apă-ceai este o metodă foarte eficientă de slăbire. Durata sa este de o lună, timp în care pierderea în greutate poate ajunge la 8-10 kg. Această dietă, pe lângă pierderea în greutate, ajută organismul să elimine toxinele acumulate. Dieta se bazează pe utilizarea ceaiului verde, care este bogat în substanțe tonice. Constituenții săi pot bloca defalcarea carbohidraților și absorbția lor de către organism. Ceaiul verde are capacitatea de a încetini procesul de îmbătrânire, iar pierderea în greutate este inofensivă.

Ceaiul verde este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri de slăbit deoarece conține multe catehine, antioxidanți naturali care accelerează metabolismul și ard grăsimile. În diferite studii, persoanele care au consumat ceai verde timp de 12 săptămâni au pierdut semnificativ mai multă greutate corporală, grăsime și circumferința taliei în comparație cu grupul de control.

Regulile de bază ale dietei cu apă-ceai:

• Atunci când alegeți ceaiul verde, ar trebui să acordați preferință soiurilor cu frunze mari cultivate în China. O practică suplimentară de utilizare a acestei diete vă va permite să determinați ceaiul potrivit pentru dvs. în ceea ce privește gustul și calitatea.

• Apa pentru prepararea ceaiului trebuie să fie supusă unei purificări suplimentare și să fie moale (în apă tare, ceaiul nu va renunța la toate substanțele benefice).
• Temperatura apei de preparare nu trebuie să depășească 80 ° C. Ceaiul se prepară într-un vas de porțelan preîncălzit.
• Prima infuzie se scurge imediat, iar cea de-a doua se bea numai după ce frunzele s-au răspândit complet (ceaiurile de înaltă calitate pot fi preparate de până la șapte ori, în timp ce capătă un gust nou și proprietăți noi).
• Pentru 250 ml de apă se iau două lingurițe de ceai.

În timpul zilei, trebuie să mănânci de 5 ori și să bei un litru de ceai (temperatura băuturii nu contează) Ceaiul se ia fie cu 30 de minute înainte de mese, fie după o oră. Mesele principale pot consta din alimente diferite, cu excepția excesiv de grase, dulci, afumate. Se recomandă să reduceți porția obișnuită cu o treime și să gătiți feluri de mâncare fierte sau coapte. Consumul de apă purificată și evitarea mesei târzii vor spori efectul dietei. Contraindicațiile pentru dieta cu apă-ceai sunt boli ale tractului gastro-intestinal.

Citiți mai multe: Beneficiile și daunele ceaiului verde, cum să îl preparați?

Dieta Kefir-pâine-apă

Poate suna neobișnuit, dar pâinea este folosită ca unul dintre principalele produse pentru pierderea în greutate. Doar pâinea albă obișnuită, în special chiflele, trebuie lăsată deoparte. În această dietă, trebuie să mâncați pâine de secară din cereale integrale, cu adaos de tărâțe, coapte fără drojdie sau pâine dietetică. În procesul de scădere în greutate, se aplică principiul nutriției fracționate - mesele se iau la fiecare trei ore, chiar dacă ți se pare că nu există pofta de mâncare.

Femeile pot mânca 8-12 felii de pâine pe zi, bărbații 12-16. Pâinea este completată de următoarele produse: brânză de vaci slabă, avocado (întins într-un strat subțire pe pâine), o bucată de pește sau de pasăre. Legumele care nu conțin puțin amidon sunt permise în cantități nelimitate, 100 g de fructe trebuie consumate în fiecare zi. Este permis să mănânce trei ouă în șapte zile și în fiecare zi să mănânci 200 g de carne fiartă cu o garnitură de legume, dar în astfel de zile rația de pâine este redusă cu 4 felii.

Un alt element esențial al dietei este kefirul. Utilizarea sa zilnică va ajuta la îmbunătățirea funcționării stomacului și a intestinelor, la saturarea organismului cu calciu. Aportul zilnic al acestei băuturi este de 300 ml. Alegeți soiuri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Este foarte important să beți suficientă apă purificată pe tot parcursul dietei (10 pahare pe zi pentru femei, 12 pentru bărbați). Apa saturează fiecare celulă a corpului cu umiditate, îmbunătățește procesele digestive și reduce foamea.

Dieta durează două săptămâni, timp în care greutatea corporală poate scădea cu 5 kilograme, cu condiția ca toate recomandările să fie respectate cu strictețe. Înainte de a începe să slăbești, consultă un medic. Este posibil să aveți nevoie de vitamine suplimentare sau de un alt tip de dietă.

Recenzii și rezultate ale dietei cu apă

Olga. Dieta cu apă-ceai pe care o folosesc de o lună este cea mai confortabilă pe care am încercat-o. Dieta mea este destul de discretă, așa că nu a trebuit să o schimb prea mult, iar ceaiul a fost un plus frumos. Pe parcursul unei luni, mi-am pierdut treptat cele nouă kilograme în plus. Vă sfătuiesc să vă planificați ajustarea în greutate pentru o lungă perioadă de timp. Dacă dieta este lungă, atunci rezultatul va fi de lungă durată. Și nu ca în cazul dietelor pe termen scurt - veți renunța în trei zile și o veți recâștiga în trei zile.

Ruslana. Dieta cu apă captivează imediat prin simplitatea sa, motiv pentru care am ales-o. Da, rezultatul este evident și pentru cifră - trei kilograme în roșu. Rapid, ușor și eficient, cu un exces de greutate redus.

n

[Video] Dr. Berg - CÂȚI LITRI DE APĂ BEAUȚI CU adevărat într-o zi?

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).