Dieta De Slăbire A Căpșunilor

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Dieta de slăbire a căpșunilor

Esența dietei cu căpșuni

Cel mai bine este să începeți dieta cu căpșuni în timpul sezonului de coacere a acestor fructe de padure gustoase și sănătoase, când acestea pot fi găsite pe aproape fiecare tejghea. Doar cinci fructe de pădure conțin aceeași cantitate de vitamina C benefică ca o portocală mare. De asemenea, trebuie remarcată prezența acidului folic în căpșuni, care stimulează sistemul imunitar și întărește pereții vaselor de sânge.

Utilizarea zilnică a căpșunilor ajută la funcționarea vezicii biliare și a rinichilor, normalizează tensiunea arterială crescută și îmbunătățește funcția inimii. Căpșunile sunt bune la eliminarea excesului de greutate și la activarea metabolismului, așa că, dacă vă place acest fructe de padure și nu sunteți alergic la acesta, asigurați-vă că încercați să slăbiți folosind dieta cu căpșuni.

Esența dietei cu căpșuni

Durata unui curs de slăbire poate fi de la patru la opt zile, timp în care puteți pierde 2-4 kilograme în exces. Firește, dacă urmați dieta cu căpșuni, accentul se pune pe căpșuni (se recomandă să consumați aproximativ 650 g de fructe de padure proaspete pe zi). Cu toate acestea, acest sistem alimentar nu aparține categoriei de mono-diete care implică utilizarea unui singur tip de produs.

Dieta poate conține proteine (pește, curcan, pui, brânză de vaci, brânză, lapte, chefir) și carbohidrați (fulgi de ovăz, pâine integrală, fructe, legume). Cu toate acestea, zahărul și produsele din făină în timpul dietei ar trebui să fie complet excluse din meniu. Grăsimile de origine animală sunt, de asemenea, excluse - mezelurile și carnea grasă, untura, untul, smântâna sunt interzise.

Dieta cu căpșuni este perfectă pentru iubitorii acestei boabe sănătoase, în timp ce alții își pot diversifica meniul cu alte fructe de sezon - mure, zmeură, afine. Aceștia saturează corpul cu vitamine și scapă de monotonie.

Din păcate, un astfel de sistem alimentar prevede o serie de contraindicații. Căpșunile sunt un alergen destul de puternic și, prin urmare, în primele două zile, persoanele alergice trebuie să-și monitorizeze cu atenție starea de bine. Dacă aveți indigestie, mâncărime sau erupții cutanate, umflarea membranelor mucoase, curgerea nasului, strănut sau lacrimare, trebuie să opriți urgent dieta. De asemenea, este contraindicat pentru alte boli (cu gastrită cu aciditate crescută a sucului gastric, cu urolitiază). În general, dacă aveți boli cronice, trebuie să vă supuneți unui examen medical înainte de a începe o dietă.

Aflați mai multe: care sunt beneficiile și riscurile căpșunilor?

Meniu dietă cu căpșuni

Vă oferim un eșantion de meniu al dietei cu căpșuni pentru o săptămână.

Prima zi:

Timpul mesei	Numele vaselor
Mic dejun	250 g căpșuni amestecate cu o jumătate de banană și un măr
Masa de pranz	Căpșuni - 100 g; amestecați într-un blender cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 100 ml. Adăugați o jumătate de linguriță de miere
Masa de seara	Se amestecă 300 g sparanghel fiert cu 150 g căpșuni, se adaugă puțin file de pui fiert și castraveți.
Gustare de după amiază	Adăugați puțin iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la 150 g căpșuni. Adăugați și 2 linguri de fulgi de ovăz și puțină miere
Masa de seara	Tăiați o pereche de cartofi sacou, adăugați 50 g brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi), 100 g căpșuni, o jumătate de ceapă. Se amestecă sucul de lămâie (lingurița) și 50 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și se condimentează vasul

A doua zi:

Timpul mesei	Numele vaselor
Mic dejun	Pregătiți un amestec de 50 g de brânză de vaci și 150 g de căpșuni, periați cu el câteva felii de pâine integrală
Masa de pranz	Se amestecă 150 g căpșuni, 100 ml ananas proaspăt și 50 g iaurt degresat
Masa de seara	Se amestecă 200 g căpșuni cu 100 g fulgi de ovăz fierte cu apă
Gustare de după amiază	Se amestecă chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g căpșuni și o linguriță de miere
Masa de seara	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g căpșuni, o grămadă de verdeață, 200 g castraveți, condimentați cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 30 ml

A treia zi:

Timpul mesei	Numele vaselor
Mic dejun	Se toarnă fulgi de ovăz cu chefir (cinci linguri), se lasă să se infuzeze. Adăugați căpșuni (150 g) și amestecați
Masa de pranz	Se amestecă o linguriță de miere, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 150 g căpșuni
Masa de seara	Mazăre fiartă, piept de curcan - 50 g, 150 g căpșuni
Gustare de după amiază	Tăiați 150 g căpșuni, amestecați cu miere (linguriță) și suc de portocale (150 ml)
Masa de seara	Se fierb 150 g cartofi cu 100 g conopidă și morcovi

A patra zi:

Timpul mesei	Numele vaselor
Mic dejun	Pregătiți un amestec de 100 g căpșuni și 30 g brânză de vaci fără grăsimi, întindeți câteva felii de pâine
Masa de pranz	Tăiați 100 g căpșuni, adăugați jumătate de portocală și jumătate de măr. Condimentați salata cu 150 ml de iaurt sau chefir și miere (linguriță)
Masa de seara	Tocanit cu ceapă, sfeclă și morcovi 100 g de pește (fructe de mare). Desert - 100 g căpșuni
Gustare de după amiază	Se amestecă 100 ml suc de ananas, 50 g iaurt degresat, 150 g căpșuni
Masa de seara	Măcinați salata verde, castravetele, ardeiul gras și condimentați cu ulei (măsline). Desert - căpșuni - 100 g

Meniul din următoarele 4 zile repetă rația celor precedente.

Recenzii ale dietei cu căpșuni

Ekaterina: Vreau să încerc, dar oprește prezența excesivă a căpșunilor proaspete în dietă. Din atât de multe fructe de pădure, puteți deveni acoperit de pete alergice. Înainte de a începe un astfel de curs de slăbire, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

Svetlana: Dacă numărați căpșunile, se dovedește nu prea mult. Pentru mine, acest meniu se potrivește perfect și am suportat dieta foarte ușor, sunt mulțumit de rezultate.

Victoria: dietă bună, nu simțea foamea pe ea. De îndată ce am auzit de ea, am încercat imediat.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).