2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17
Dieta chimică pentru scăderea în greutate
Dieta chimică a fost propusă de Dr. Osama Hamdiy ca metodă nutrițională pentru persoanele care suferă de diabet. Cu toate acestea, s-a dovedit a fi atât de eficient încât oamenii absolut sănătoși au început să-l folosească pentru a slăbi.
În doar 30 de zile, o astfel de dietă va putea pierde 20-30 kg. În multe feluri, rezultatul final depinde de greutatea inițială. De exemplu, dacă excesul de grăsime corporală este egal cu 40 kg, atunci veți putea pierde aproximativ 25 kg.
O dietă chimică se bazează pe reacțiile care au loc în organism atunci când sunt consumate anumite alimente. Acest lucru vă permite să slăbiți rapid și să slăbiți. Meniul dietetic este sărac în calorii, reduce consumul de sare și alimente cu carbohidrați. Regulile dietetice trebuie respectate cu strictețe. Dacă apare o defecțiune, atunci ar trebui să opriți procesul de slăbire și să o luați de la capăt.
Pe lângă o dietă de o lună, există o variantă a metodei chimice de slăbit timp de 14 zile. În această perioadă, va fi posibil să slăbiți nu mai mult de 10 kg. Meniul este același ca și pentru dieta de 30 de zile.
Există, de asemenea, varietăți de diete chimice, cu accent pe ouă și brânză de vaci. Toate durează nu mai mult de 4 săptămâni. Dieta cu caș este potrivită pentru acele persoane care nu sunt capabile să consume cantități mari de proteine și gălbenușuri de pui, precum și de citrice.
Conţinut:
- Produse de dietă chimică permise și interzise
- Produse de dietă chimică permise și interzise
- Meniu dietetic chimic
- Cele mai delicioase rețete dietetice
- Beneficiile și daunele unei diete chimice
- Ieșirea din dietă
- Contraindicații
- Recenzii și rezultate ale unei diete chimice
- Concluzie
Principiile dietei chimice
Pentru ca o dietă chimică să vă permită să slăbiți, nu trebuie să vă abateți de la principiile sale de bază:
- Micul dejun timp de 14 zile trebuie să fie format dintr-un ou de pui și citrice.
- Gustările ar trebui să aibă loc nu mai devreme de 2 ore după masa principală.
- Orice legume sunt permise în meniu. Excepția este cartofii. Baza dietei constă în diferite soiuri de varză, roșii, castraveți și ardei grași.
- Zahărul este evitat complet și aportul de sare este redus la minimum.
- Vasele sunt coapte și fierte, dar nu prăjite.
- Pe lângă apa obișnuită, puteți bea ceai și cafea, precum și apă minerală necarbonatată.
- Greutatea trebuie controlată în fiecare dimineață, înainte de micul dejun. Trebuie înregistrat într-un program special. Acest lucru vă va permite să evaluați în mod adecvat eficacitatea dietei.
- Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Nu beți apă în timp ce mâncați.
- Dacă nu există instrucțiuni specifice cu privire la dimensiunea porțiunilor din meniu, adică poți până când te simți plin.
- Alimentele la care o persoană are o reacție alergică sunt complet eliminate din dietă.
- Durata dietei este de o lună. Data viitoare poate fi repetată nu mai devreme decât într-un an.
- Condimentele fierbinți și uleiul nu se adaugă în feluri de mâncare în timpul dietei. Este bine să coaceți mâncarea în propriul suc.
Produse de dietă chimică permise și interzise
Alimentele care sunt permise în dietă:
- Ouă de pui fierte tare. Dacă a fost aleasă opțiunea de dietă cu caș, atunci meniul se va baza pe caș cu conținut scăzut de grăsimi.
- Legume fierte, precum și legume care nu au fost supuse tratamentului termic: dovlecei, morcovi, mazăre, vinete, fasole, varză, țelină, ridichi, salată, ardei, măsline și măsline.
- Fructe proaspete: pepene galben, pepene verde, piersică, kiwi, măr, pere, ananas, citrice, prune etc.
- Boabe proaspete.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pește dietetic.
- Pâine făcută din tărâțe și făină integrală.
- Băuturi: apă, cafea, ceai.
Alimentele care sunt interzise în timpul unei diete chimice:
- Dintre legume, doar cartofii sunt interzise.
- Din fructe, banane, curmale, struguri, smochine, mango nu pot fi consumate.
- Băuturi: apă spumantă dulce, alcool.
- Fast food.
-
Toate tipurile de cârnați, cârnați și alte tipuri de carne procesată.
- Toate cofetăriile.
- Pâine cu făină albă.
Meniu dietetic chimic
Meniu dietetic chimic timp de o lună
În timpul dietei chimice, micul dejun este întotdeauna monoton. Mănâncă 1/2 parte de grapefruit sau 1/2 parte de portocală în fiecare dimineață. Un plus obligatoriu la citrice sunt două ouă fierte de pui.
În a treia și a patra săptămână de dietă, există anumite alimente pe care trebuie să le consumați pe tot parcursul zilei. Acestea sunt împărțite în 3-5 porțiuni egale.
Meniu dietetic chimic timp de o lună
Mâncând | 1 săptămână | 2 săptămâni | 3 săptămâni | 4 săptămâni | |
1 zi | Pauza de masa | Fructe de pe lista permiselor, până la sățietate | File de pui sau curcan, salată de legume | Orice fruct până sătura |
|
Masa de seara | 0,2 kg de carne dietetică | Două ouă, tocană de legume, portocală sau grapefruit la alegere, pâine de secară - 40 g. | |||
2 zile |
Masa de seara | 0,2 kg file de curcan | 0,2 kg file de pui, salată de legume | Orice legume înainte să vă simțiți plini | Brânză de vaci - 0,15 kg, 3 castraveți și aceeași cantitate de roșii, tocană de legume |
Masa de seara | Fruct pe care îl poți mânca în timpul dietei, două ouă fierte | Două ouă, tocană de legume, un grapefruit sau portocală la alegere, 40 g pâine de făină de secară | |||
Ziua 3 | Masa de seara | 4 felii de pâine de secară, brânză de vaci fără grăsimi și roșii | 0,2 kg curcan, salată de legume | Orice legume și fructe până la saturație completă | 0,2 kg brânză de vaci, tocană de legume, doi castraveți și două roșii |
Masa de seara | 0,2 kg de carne dietetică | Două ouă, tocană de legume, portocală sau grapefruit la alegere, 2 felii de pâine de secară | |||
Ziua 4 | Masa de seara | Fruct de același tip, înainte de sațietate | Două ouă, 0,15 kg brânză de vaci, salată de legume | Pește dietetic | File de curcan, trei roșii, doi castraveți, un grapefruit sau portocală |
Masa de seara | Doua oua | ||||
Ziua 5 | Masa de seara | Două ouă și o tocană de legume | Orice pește cu conținut scăzut de grăsimi | Dieta carne înainte de sațietate | Două ouă, trei roșii, salată, portocală sau grapefruit la alegere |
Masa de seara | Pește cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume, o portocală sau grapefruit | Doua oua | |||
6 zile | Masa de seara | Orice fruct la alegere înainte de a vă simți plin | 0,2 kg de carne dietetică, trei roșii, o portocală sau grapefruit din care să alegeți | Orice fruct până sătura | 0,4 kg file de curcan, 2 castraveți și 2 roșii, 0,25 ml de chefir |
Masa de seara | |||||
Ziua 7 | Masa de seara | 0,2 kg file de curcan, două roșii, portocale sau grapefruit la alegere | 0,2 kg file de pui, tocană de legume, o roșie | 0,25 kg conservă de ton, trei castraveți, două roșii, 0,1 kg brânză de vaci, tocană de legume, portocală sau grapefruit la alegere |
Meniu dietetic chimic timp de 2 săptămâni
În două săptămâni pe o dietă chimică, puteți pierde până la 10 kg de greutate în exces. Micul dejun va consta întotdeauna din două ouă fierte și un citric. Meniul de mai jos va fi repetat atât în primele șapte zile, cât și în următoarele șapte zile ale dietei.
Zi | Masă principală | Ultima masă |
Prima și a opta zi | Fruct de același tip până la saturare | 0,2 kg carne cu conținut scăzut de grăsimi |
A doua și a noua zi | Piept de pui fiert | Două ouă, salată de legume, portocală sau grapefruit la alegere, două felii de pâine din făină de secară |
A treia și a zecea zi | Două roșii, două felii de pâine de secară, brânză cu conținut scăzut de grăsimi | Două ouă, citrice la alegere |
A patra și a unsprezecea zi | Fruct de același tip până la saturare | Salată de legume și carne dietetică |
A cincea și a douăsprezecea zi | Două ouă și doi morcovi proaspeți | Alegere de pește slab, salată de legume, citrice la alegere |
A șasea și a treisprezecea zi | Fruct de același tip până la saturare | Salată cu carne și legume cu conținut scăzut de grăsimi |
A șaptea și a paisprezecea zi | File de pui, tocană de legume, citrice la alegere | Tocană de legume |
Meniu pentru dieta chimică cu caș
Uneori, o persoană nu poate mânca ouă de pui, dar dorește să respecte o dietă chimică. Pentru acești oameni a fost dezvoltată versiunea cu caș a razonului său. Meniul este similar cu meniul pentru ouă, dar fiecare masă trebuie înlocuită cu un produs de caș (0,2 kg). Conținutul de grăsime al cașului ar trebui să fie egal cu 5%. Înlocuirea ouălor cu brânză de vaci nu afectează rezultatul final.
Cele mai delicioase rețete dietetice
Ouăle fierte într-un mod neobișnuit
Următorii pași sunt necesari pentru prepararea vasului:
- Aduceți apa la fierbere.
- Scufundați un pahar în tigaie.
- Așezați un obiect în formă de cilindru în centrul paharului. Ar trebui să ia o jumătate de pahar.
- Separați gălbenușul cu proteine, turnați proteina într-un pahar, acoperiți recipientul cu un capac și fierbeți oul timp de 7 minute.
- Cilindrul este scos, iar gălbenușul este turnat în centrul proteinei, adus la pregătire.
- Oul este răcit și servit.
Biban de știucă la grătar
Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:
- Pește întreg.
- Mărar.
- O jumătate de lămâie.
- Piper negru.
Peștele este pregătit pentru prăjire, spălat și curățat. Bibanul de știucă este umplut cu mărar, piper și turnat cu suc de lămâie, lăsat la marinat timp de 20 de minute. Așezați peștele pe grătar și coaceți la 240 ° C. Timpul de gătit este de 10 minute. Apoi cuptorul este deschis, carcasa este răsturnată și păstrată încă 10 minute.
Salată de legume de creveți
Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:
- 0,15 kg creveți.
- Roșii cherry - 10 buc.
- Suc de jumătate de lămâie.
- Ardei și condimente după gust.
- Frunze de salată verde.
Creveții sunt prăjiți fără a adăuga ulei, legumele sunt tocate grosier. Se amestecă toate componentele salatei, se condimentează cu suc de lămâie.
Beneficiile și daunele unei diete chimice
Beneficiile unei diete chimice:
- În timpul dietei, puteți continua să jucați sport, precum și să purtați un stil de viață activ.
- Meniul poate fi numit echilibrat. Satura organismul cu substanțe utile, inclusiv antioxidanți și acizi organici.
- Dieta poate fi urmată de persoanele cu diabet.
- Pentru o lună de dietă, puteți pierde până la 25 kg de exces de grăsime. Acest lucru lasă masa musculară intactă.
- În timpul dietei, excesul de lichide și depozitele de lipide vechi vor fi eliminate din corp.
- În timpul dietei, organismul suferă o detoxifiere de calitate.
- O persoană înțărcată din dulciuri dăunătoare, mănâncă bine.
- Rezultatul dietei nu se va pierde mult timp.
Daunele unei diete chimice:
- Dieta nu trebuie respectată de persoanele cu patologii cronice ale sistemului endocrin și urinar.
- Meniul dietetic este bogat în proteine, ceea ce pune o povară crescută asupra rinichilor.
- Dieta nu trebuie respectată de persoanele cu boli ale inimii și vaselor de sânge, cu hipertensiune și niveluri ridicate de colesterol din sânge.
Ieșirea din dietă
Modul corect de ieșire din dietă este o garanție că rezultatul va dura mult timp. Se întorc imediat la meniul obișnuit, dar este necesar să se excludă produsele coapte, zahărul, salinitatea, alimentele prăjite și grase. De asemenea, ar trebui să renunțați la semifabricate și la fast-food, paste, băuturi alcoolice și carbogazoase.
Respectând regulile unei diete sănătoase și practicând sport, vă veți putea menține în formă. Este bine dacă există posibilitatea de a vizita piscina, precum și de a face plimbări zilnice în parc.
Contraindicații
Contraindicații pentru dieta chimică:
- Boli ale sistemului digestiv.
- Patologia ficatului.
- Purtarea unui bebeluș și alăptarea.
- Ateroscleroza.
- Alergie la produsele care alcătuiesc meniul.
- Intoleranță individuală la principalele componente ale meniului.
Recenzii și rezultate ale unei diete chimice
Margarita Belova, nutriționistă:
„Dieta chimică are nu numai avantaje, ci și dezavantaje. Prima săptămână a dietei implică o tăietură ascuțită a dietei, care afectează negativ starea intestinelor. Nu numai că se strecoară, procesând o cantitate uriașă de alimente proteice, dar și persoana „o toarnă” cu suc de grapefruit acru. Acest lucru poate provoca dureri abdominale și crampe, precum și perturba starea generală de sănătate.
Prin urmare, atunci când apar primele semne de deteriorare, dieta ar trebui abandonată. În caz contrar, procesul de recuperare va fi foarte lung și dificil.
O dietă chimică ar trebui să fie urmată de persoanele care suferă de 2 și 3 grade de obezitate. În rest, este indicat să alegeți o metodă mai puțin rigidă de slăbit."
Recenzii ale celor care au slăbit
Pierderea a 25 de kilograme sau mai mult la o dietă chimică în două săptămâni sau o lună nu va funcționa. Pentru a obține aceste rezultate, trebuie să moriți de foame și să vă epuizați cu antrenamentele sportive. Mai mult, pierderea unei greutăți corporale atât de impresionante într-un timp atât de scurt va afecta negativ starea de sănătate. Prin urmare, majoritatea oamenilor slăbesc cu ajutorul unei diete chimice, dar nu atât de dramatic. Regulile dietetice trebuie respectate 100%. Ca și în cazul tuturor metodelor de slăbire, dieta chimică are adversarii și susținătorii săi.
Svetlana: „Nu-mi plac ouăle, așa că nu am îndrăznit să mă țin de această dietă. Prietenul meu a stat pe el și a slăbit bine. Aș încerca dacă aș putea înlocui oul cu altceva."
Tamara: „Cred că dacă urmați o dietă chimică nu veți putea face fără eșecul metabolic. Nu îndrăznesc să fac astfel de experimente asupra mea. Mai întâi trebuie să consultați un medic."
Rosalia: „Am 3 prieteni care au urmat această dietă și nu au obținut rezultatul pentru care se străduiau. Au slăbit puțin, dar nu la fel de mult cum este indicat în dietă."
Lyudmila: „Îmi place dieta, dieta este satisfăcătoare și variată. Dietele mono nu sunt opțiunea mea, dar ar putea fi încercată o dietă chimică."
Concluzie
Cu ajutorul unei diete chimice, oamenii din întreaga lume slăbesc. Dacă respectați regulile, puteți mulge rezultate foarte impresionante într-o lună. Meniul vizează restructurarea proceselor metabolice din organism, astfel încât efectul dietei va dura mult timp. Înainte de a vă decide să slăbiți folosind această tehnică, trebuie să consultați un specialist.
Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist
Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).
Recomandat:
Dieta Fără Carbohidrați Pentru Pierderea în Greutate, Meniu, Recenzii
Dieta fără carbohidrațiConţinut:Produse pentru o dietă fără carbohidrațiDiagrama dietelor cu carbohidrațiRețete dietetice cu carbohidrațiDieta fără carbohidrați și culturismDaunele unei diete fără carbohidrațiRecenzii și rezultate ale unei diete fără carbohidrațiCe puteți mânca cu o dietă fără carbohidrați?Numele dietei vorbește de l
Cea Mai Grea Dietă Pentru Pierderea în Greutate: Argumente Pro și Contra, Principiile Dietei
Cea mai dură dietă de slăbit din toate timpurileDietele severe de slăbit sunt un adevărat test pentru organism, întrucât îl introduc într-o stare de stres, care afectează negativ funcționarea tuturor organelor interne. Prin urmare, persoanele care decid să încerce o dietă strictă asupra lor trebuie să fie foarte atenți.În ciuda tutur
Dovleacul - Proprietăți Utile, Beneficii Pentru Pierderea în Greutate, Măști De Dovleac
DovleacDovleacul este o plantă anuală care are un sistem puternic de rădăcini. Tulpina dovleacului este acoperită cu fire de păr scurte și rigide. Frunzele plantei sunt alternative și dințate, de dimensiuni mari, situate pe pețioluri lungi. Florile g
>> Cardamom - Beneficii și Utilizări Ale Cardamomului, Cardamomului Pentru Pierderea în Greutate, Ceaiului De Cardamom, Uleiului De Cardamom. Cardamom Verde și Negru
CardamomProprietăți și utilizări utile ale cardamomuluiDescrierea cardamomuluiCardamomul este un fruct unic al unei plante erbacee neobișnuite. Această plantă tropicală a familiei populare Ginger atinge adesea o înălțime de patru metri. Are o rădă
Ovăz - Proprietăți Utile și Utilizarea Bulionului De Ovăz, Ovăz Pentru Ficat, Pentru Pierderea în Greutate, Tratamentul Ovăzului. Cum Se Prepară Ovăz?
OvăzTratament cu un decoct de ovăz, proprietăți benefice, ovăz pentru ficatConţinut:Conținutul de vitamine și minerale la 100 gProprietăți utile ale ovăzuluiUtilizarea ovăzului pentru diferite boliBulion de ovăzProprietățile vindecătoare ale ovăzuluiTuseți laptele cu ovăzOvăz pentru ficatOvăz de slăbitOvăz pentru curățarea corpuluiOvăz încolțitInfuzie de ovăzContraindicațiiOvăzul este o plantă anuală cultivată care crește nu mai mult de un metru și jumăta