Dieta "minus 60" Ekaterina Mirimanova - Meniu Pentru O Săptămână, Rețete

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Dieta „minus 60” Ekaterina Mirimanova: argumente pro și contra

Inițial, Ekaterina Mirimanova a dezvoltat direct acest sistem nutrițional și a obținut un succes incredibil cu ajutorul său. În general, această dietă poate fi numită o altă propagandă a nutriției separate, implicând restricții temporare la consumul de alimente. Mâncarea după ora 18 este strict interzisă. Nu ar fi complet corect să numim tehnica Ekaterinei Mirimanova o dietă în sensul cel mai adevărat al cuvântului - mai degrabă, este un întreg sistem alimentar cu propriile sale recomandări și caracteristici.

În același timp, se acordă multă atenție problemei psihologiei, deoarece adoptarea unui nou mod de a mânca necesită ca o persoană să revizuiască multe obiceiuri și să abandoneze unele dintre ele. Dezvoltarea unor noi obiceiuri necesită, de asemenea, mult efort și timp. Această tehnică oferă revizuirea completă a dietei zilnice, dar nu este nevoie să depuneți eforturi incredibile sau să țineți rapid în mișcare. Principiul principal aici este coerența, dacă ați făcut anumite modificări în dieta dvs., chiar și cele mici, atunci respectați-le.

Dieta minus 60 nu este un program de slăbit, ci un stil de viață la care o persoană trebuie să respecte dacă dorește să slăbească. Este imposibil să spunem cu siguranță cât de mult va pierde o persoană în greutate dacă urmează acest program. Totul este pur individual. Deci, cu o greutate inițială de 110 kg, rezultatele pot fi obținute nu mai devreme de 1,5 ani. Cu toate acestea, foarte repede o persoană va simți cum sa îmbunătățit sănătatea sa. Cu condiția să aveți nevoie să scăpați de 5-10 kg de greutate în exces, rezultatul poate fi obținut în 1-1,5 luni.

Conţinut:

• Esența dietei minus 60
• Reguli dietetice „minus 60”
• Bazele formării dietei dietei Ekaterinei Mirimanova
• Opțiuni de meniu pentru săptămâna dietei „minus 60”
• Alimentele permise și interzise din dieta Ekaterinei Mirimanova
• Rețete interesante
• Psihologia și motivația pierderii în greutate
• Îngrijire personală și exerciții fizice
• Sfaturi de la Ekaterina Mirimanova
• Pro și contra ale sistemului „Minus 60” de Ekaterina Mirimanova
• Contraindicații
• Recenzii și rezultate ale celor care au slăbit
• Recenzii ale medicilor și nutriționiștilor despre dieta Ekaterinei Mirimanova

Esența dietei minus 60

Dieta minus 60 asigură mese la un anumit moment. În același timp, micul dejun este o necesitate, este necesar să activați procesele metabolice din organism. Dacă nu sunteți obișnuiți să luați micul dejun, atunci ar trebui să vă reconsiderați decizia. Până la ora 12, puteți mânca orice mâncare doriți, indiferent de conținutul lor caloric și de mărimea porției. Sunt permise carnea afumată, dulciurile, pastele, cartofii - dar numai până la prânz. Este exclusă doar ciocolata cu lapte, care poate fi înlocuită cu ciocolată amară.

Apa potabilă de înaltă calitate poate fi consumată în cantități nelimitate, bea atât cât are nevoie corpul. Sarea este permisă adăugarea la gust, dar nu este recomandat să exagerați prea mult alimentele. Zahărul trebuie înlocuit cu zahăr brun sau nerafinat și consumat numai înainte de prânz. Trebuie remarcat faptul că, dacă pregătiți mese pentru alți membri ai familiei care urmează o dietă normală, încercați să nu gustați felurile de mâncare, dacă este posibil.

Prânzul ar trebui să fie cam la una sau două după-amiaza. Unele restricții se aplică la ora prânzului. Friptul trebuie aruncat. Consumul de maioneză și smântână trebuie limitat la o linguriță (și numai până la ora 14.00), alte sosuri, condimente și condimente nu sunt limitate. Ciorbele sunt bune pentru prânz - fără a folosi cartofi, sunt fierte în bulion de carne și, împreună cu acesta - numai în apă. Peștele și carnea se consumă cel mai bine în soiurile cu conținut scăzut de grăsimi și fierte. Nu este de dorit să amestecați carnea cu paste și cartofi.

În timpul prânzului, se recomandă adăugarea fructelor în dietă: ananas, citrice, pepene verde, prune uscate, prune, kiwi și mere. Dar nu ar trebui să vă lăsați purtați cu banane și struguri. De asemenea, trebuie să mâncați legume fierte sau aburite.

Cina ar trebui să aibă loc înainte de ora 18.00. Dacă sunteți obișnuiți să luați cina, de exemplu, la ora nouă, atunci trebuie să vă obișnuiți treptat corpul cu o nouă oră de masă, în fiecare zi având cina cu o jumătate de oră mai devreme. Porțiile nu trebuie să fie prea mari, iar sarea și condimentele trebuie adăugate în cantități limitate. Este exclusă utilizarea ciupercilor, mazărei, porumbului, vinetelor, cartofilor și a oricăror alimente prăjite. Este mai bine să fierbeți pește și carne în apă, adăugând o cantitate mică de sos de soia este permis.

De asemenea, puteți utiliza produse lactate fermentate. Este demn de remarcat faptul că, în timp ce observați acest sistem nutrițional, nu este deloc necesar să vă supraîncărcați corpul cu sporturi intense, dar trebuie să dedicați ceva timp exercițiilor sau gimnasticii. Alegeți tipul de activitate fizică care vă place - mersul pe jos sau cu bicicleta, echipament pentru exerciții fizice și altele. Înainte de a observa acest sistem nutrițional, trebuie să primiți sfatul medicului.

Principiul dietei minus 60 este destul de simplu, deși necesită respectarea unor reguli:

1. Pentru a obține succes în pierderea în greutate, este foarte important să vă acordați psihologic, să nu amânați această decizie până mâine sau într-o săptămână, ci să începeți chiar acum.
2. Este necesar să vă restructurați în mod constant obiceiurile alimentare, introducând alimente sănătoase în dieta zilnică și excluzând alimentele nesănătoase. De asemenea, trebuie să renunțați la porții mari.
3. Produsele trebuie selectate în timp. Aproape toate alimentele pot fi consumate până la ora 12. Dar de la prânz, sunt introduse o serie de restricții, a căror respectare este obligatorie.

Reguli dietetice „minus 60”

Reguli dietetice „minus 60”:

• Trebuie să mănânci alimente de cel puțin 3 ori pe zi.
• Placa ar trebui să fie suficient de mare pentru a ține doi pumni.
• Dulciurile trebuie eliminate din meniu. Este permis să se mănânce 2 pătrate de ciocolată neagră, două fursecuri sau o marshmallow. De asemenea, puteți mânca fructe la desert.
• Dieta oferă trei abordări principale ale mesei. Nu poți lua o gustare.
• Nu există recomandări pentru un regim de băut. Bea apă când vrei și în orice volum.
• Sarea nu este exclusă din dietă, dar cantitatea sa este redusă la minimum. Mai bine să folosiți sare de mare pentru gătit.
• Nu puteți mânca după 18-00. Dacă nu ați putut lua cina înainte de această oră, atunci ei pur și simplu refuză ultima masă, așteptând micul dejun.
• Cu condiția să se producă o defecțiune și persoana să mănânce o porție prea mare, nu trebuie să luați măsuri speciale. Este important să încercați să evitați aceste situații.
• Dacă cantitatea indicată de porții nu este suficientă pentru a satisface, ar trebui să fie mărită. Produsele pot fi luate numai din lista aprobată. În viitor, porțiunile ar trebui reduse.
• Asigurați-vă că mergeți la sport. Antrenamentele zilnice ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră. Acest lucru vă va permite să slăbiți mai intens și să îl împiedicați să se „ridice”.
• Atunci când o persoană pierde rapid în greutate, poate dezvolta vergeturi și poate lăsa pielea. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să utilizați creme și exfolieri speciale, masând zonele cu probleme.

Bazele formării dietei dietei Ekaterinei Mirimanova

O persoană care a decis să urmeze o dietă „minus 60” trebuie să cunoască neapărat elementele de bază ale formării unei diete, deoarece el compune singur meniul. Reguli de bază: micul dejun ar trebui să fie complet, masa de prânz să fie „împărtășită cu un prieten”, iar cina ar trebui „dată inamicului”.

Regulile micului dejun:

• Puteți lua micul dejun o dată după trezire și până la ora 12 dimineața.
• Puteți mânca și bea orice doriți, chiar și dulciuri. Ar trebui să refuzați doar ciocolata cu lapte, care este înlocuită cu amară.
• Produsele pot fi asamblate la propria voință. Este permis să consumați produse proteice cu paste, pâine, legume.
• Fructele și legumele pot fi consumate crude, prăjite, fierte și coapte.

Reguli de formare a prânzului:

• Prânzul ar trebui să aibă loc între orele 12: 00-15: 00.
• Prânzul nu trebuie ratat. În acest moment, este interzis să consumați alimente prăjite, alimente grase, zahăr. Este permis să se mănânce supe, garnituri, fructe se mănâncă la desert. Dacă terciul a fost ales pentru prânz, atunci este gătit exclusiv în apă. Supele se mănâncă de 3-4 ori pe săptămână.

• Mâncarea din timpul prânzului trebuie combinată corect. Următoarele „perechi” sunt permise în timpul unei mese:

  1. Carne + legume.
  2. Carne + cereale.
  3. Pește + cereale.
  4. Pește + legume.
  5. Paste + legume.
  6. Macaroane + brânză.
  7. Cartofi + legume.
  8. Cartofi + brânză.
• Nu puteți mânca cartofi cu supe sau carne. Alimentele proteice nu sunt combinate cu porumb și leguminoase. Deci, o vinaigretă care conține mazăre nu trebuie consumată cu mâncăruri din carne sau pește. Hrișca și orezul se potrivesc bine cu carnea și fructele de mare. Cartofii nu sunt scoși din meniu, dar consumul lor ar trebui să fie limitat. Puteți combina legume, fructe, cereale și produse lactate.
• Produsele pot fi consumate proaspete, fierte, coapte și fierte. Este permisă trecerea de legume, pește și carne. Este bine să mâncați salate proaspete cu legume și fructe. Puteți mânca aspic la prânz.

Reguli de formare a cinei:

• Cina ar trebui să aibă loc între orele 17:00 și 18:00.
• Cu cât o persoană mănâncă mai puțin în timpul ultimei mese, cu atât mai bine. Nu puteți mânca produse de patiserie, alimente prăjite, cartofi, pâine. Cina recomandată: brânză de vaci sau orez. Este permisă și apariția peștelui sau a cărnii pe masă, dar fără garnitură.

• Produsele trebuie combinate corect:

  1. Băuturi din lapte fermentat + produse lactate fermentate.
  2. Fruct + fruct.
  3. Legume + legume.
  4. Carne fără adaosuri.
  5. Pești fără suplimente.
  6. Ouă fără adaosuri.
  7. Produse lactate fermentate + fructe (sau + legume, sau + biscuiti, la alegere).
  8. Legume + fructe.
  9. Legume + cereale.
  10. Fructe + cereale.
• Legumele, carnea, terciul și peștele pot fi fierte, fierte, coapte, sotate, la grătar. Salatele de legume și fructe se consumă proaspete. Kefir sau suc de lămâie este folosit ca pansament. În timpul cinei, puteți mânca aspic, puteți prepara sucuri proaspete. Pâinea este înlocuită cu pesmet, care poate fi folosit pentru a face sandvișuri cu brânză, legume și fructe.

Opțiuni de meniu pentru săptămâna dietei „minus 60”

Mâncând	Ce este ziua
Mic dejun	Iaurt - 250 ml, omletă de cârnați și sandviș cu unt
	Cartofi prăjiți și cafea
	Caserola și un pahar de ceai
	Clatite sau biscuiti de placinta, fructe si ceai
	Brânză de vaci cu smântână, cafea, o felie de tort
	Lavash umplut, sandviș cu șuncă, brânză sau fructe de mare
	Găluște cu brânză de vaci, sandviș cu unt, iaurt, chefir și ceai
Masa de seara	Ukha, dovlecei cu carne tocată, coapte la cuptor
	Legume fierte, roșii umplute cu brânză
	Pește la cuptor, legume înăbușite, salată cu sfeclă și smântână
	Ardei cu carne tocată, salată de legume
	Supa de orez pe baza de bulion de legume, tocanita de legume si file de pui
	Borș vegetarian și pilaf vegetarian
	Bors cu legume, hrișcă cu carne sau ficat
Masa de seara	Carne slabă sau file de pui
	Jeleu cu pește sau carne
	Pește, carne și pui coapte în folie
	Legume și orez
	Cartofi și legume
	Cotlete de pește sau file de carne la abur
	Caserola cu branza de vaci, budinca, bauturi din lapte acru la alegere

Alimentele permise și interzise din dieta Ekaterinei Mirimanova

Alimente care pot fi consumate în timpul dietei de minus 60

Legume	Fructe	Pește și carne	Crupe	Ce poți bea
Leguminoasele și cartofii nu se mănâncă cu carne și pește	Două mere pe zi	Cârnați fierți fără grăsime	Orez pe apă	Ceai fără zahăr
Mazăre verde proaspătă sau congelată	Prune proaspete în cantități mari	Mezeluri lactate	Terci de hrișcă în apă fără zahăr și sare	Cafea fără lapte și zahăr
Porumb sub orice formă, cu excepția conservelor	Orice citric poate fi consumat în timpul prânzului	Cotletele cu aburi	Paste fără aditivi	Apă plată - 2 litri pe zi
Ciuperci	Două felii de pepene verde pe zi	Carne cu conținut scăzut de grăsimi, fiartă sau fierte	Taitei de orez in timpul pranzului	Vin roșu uscat fără aditivi chimici
Legume proaspete	prune uscate	Orice pește, bastoane de crab	Cereale fierte, dar fără lapte și unt	Băuturi din lapte acru cu un procent redus de grăsimi
Varza verde, castravete murat (nu mai mult de 1 buc pe zi), alge marine	kiwi	Ouă fierte în timpul micului dejun	Cerealele pot fi consumate cu legume și fructe	Lapte cu conținut scăzut de grăsimi dimineața sau seara
Legumele pot fi consumate cu fructe, cereale și produse lactate	Un ananas	Glazurat în timpul micului dejun și prânz		Suc de casă fără sare și zahăr
Legume incompatibile: cartofi, mazăre verde, vinete, fasole, avocado, porumb, dovleac, ciuperci	Fructele pot fi consumate cu legume și produse lactate	Peștele și carnea se consumă cel mai bine singure		După ora șase seara, puteți bea ceai fără zahăr și apă

Produsele care sunt interzise în timpul consumării dietei de minus 60:

• Ciocolata cu lapte.
• Carne prăjită în ulei, dar poate fi consumată la micul dejun.
• Pâine din făină de grâu după ora 12:00. După prânz, puteți mânca doar biscuiți și pâine de secară.
• Băuturi alcoolice, cu excepția vinului roșu uscat (nu mai mult de un pahar).

Rețete interesante

Supă picantă cu creveți și legume

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 0,2 kg creveți.
• 1/2 parte ardei iute.
• 0,7 ml bulion.
• Un ardei gras.
• 30 g rădăcină de ghimbir.
• Un morcov.
• O ceapă.
• 2 catei de usturoi.
• 2 linguri de ulei vegetal.

Toate legumele sunt tăiate cubulețe, usturoiul, morcovii și ceapa se prăjesc în ulei vegetal. Bulionul este adus la fierbere, ardeiul gras este introdus în el. Apoi, legumele prăjite se scufundă în bulion și se fierb timp de 10 minute. După acest timp, supa este sărată, rădăcina de ghimbir și creveții sunt introduși în ea. După cinci minute, gazul este oprit. Adăugați puțin ardei iute în farfurie înainte de servire.

Fritattata cu dovlecei

Pentru a pregăti un fel de mâncare, trebuie să luați următoarele produse:

• Două dovlecei.
• Patru ouă de pui.
• Bec.
• Trei căței de usturoi.
• Brânză rasă - 0,1 kg.
• Verdeaţă.
• O lingură de ulei vegetal.
• Sare și piper după gust.

Se taie ceapa și usturoiul, se prăjesc în ulei vegetal. Apoi dovleceii tăiați li se introduce și se fierbe încă 7 minute, sare și piper. Bateți ouăle, adăugați la ele jumătate din brânza rasă. Acest amestec se adaugă legumelor prăjite.

Se toarnă amestecul rezultat într-un vas de copt, se presară deasupra cu brânză și se introduce în cuptor. Pregătiți vasul la 80 ° C timp de o jumătate de oră.

Fasole și spanac în sos de roșii

Pentru a pregăti un fel de mâncare, aveți nevoie de următoarele produse:

• 0,2 kg fasole verde și aceeași cantitate de spanac.
• Fasole roșie - 0,2 kg.
• O ceapă și o roșie.
• Două linguri de pastă de roșii.
• 1/2 linguriță coriandru.
• 0,3 l de apă.
• 3 căței de usturoi.
• Sare și piper după gust.

Spanacul este tăiat în bucăți mari, turnat peste cu apă clocotită și apoi apă cu gheață. Acest lucru îi va oferi o culoare verde bogată. Fasolea verde este fiartă în apă clocotită timp de 5 minute, apoi sunt de asemenea umezite cu apă rece. Se prajesc ceapa pana devin transparente, se presara coriandru. Roșiile sunt tăiate cubulețe, adăugate la ceapă, sărate și piper. Se dizolvă pasta de roșii în apă, se toarnă legumele cu această soluție, se fierbe timp de 5 minute. Lichidul se scurge din fasolea roșie și se fierbe în sos de roșii încă 5 minute. Apoi se introduc spanacul și fasolea verde, ținute pe foc sub capac timp de 3 minute. La sfârșitul gătitului, presărați vasul cu usturoi tocat.

Ratatouille

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Ardei bulgar - 2 buc.
• Cartofi - 2 buc.
• Măr - 2 buc.
• Dovlecei - 2 buc.
• Ceapă - 1 buc.
• Condimente și ierburi după gust.

Curățați legumele, tăiați dovleceii și cartofii în felii, merele în felii, iar restul de legume în cuburi. Dovleceii și cartofii sunt așezați în primul strat, restul de legume sunt așezate deasupra. Presară vasul cu ierburi și condimente, gătește la 200 ° C timp de 1 oră și 30 de minute.

Pilaf cu gutui și carne

Pentru a pregăti pilaf, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 0,5 kg de gutui.
• 0,9 kg de orez.
• 1 kg de miel.
• 0,5 kg de ceapă și morcovi.
• 0,2 l ulei vegetal.
• 10 g de sare.
• Condiment pentru pilaf.

Carnea este tăiată în bucăți, prăjită la ceaun. Morcovii sunt tăiați în benzi, inele de ceapă, gutui în felii mari. Carnea se scoate din ceaun și se adaugă legume la acesta, înăbușite până când gutuiul devine moale. Orezul se spală și se adaugă la ceaun, se amestecă și se fierbe sub capac. Când orezul este pe jumătate gătit, se adaugă carne și condimente la pilaf. Înainte de servire, vasul este decorat cu ierburi.

Salata de dovlecei cu prune uscate

Ingrediente: Menta sau pătrunjel, sare, piper alb, un cățel de usturoi, patru linguri de suc de lămâie, o lingură de ulei vegetal, opt prune uscate, o duzină de dovlecei mici.

Clătiți dovleceii, tăiați-le felii și fierbeți-le în apă până se înmoaie, apoi puneți-le într-un castron de salată. Clătește prunele, usucă-le, toacă mărunt și amestecă cu mentă, sare, suc de lămâie, usturoi tocat și piper. Se amestecă dovleceii fierbinți cu prune uscate și se răcește la temperatura camerei timp de o oră. Se ornează cu frunze de mentă înainte de servire. Dacă doriți, puteți folosi dovlecei obișnuiți, nu dovlecei.

Salata de pui cu ananas

Ingrediente: sare, o lingură de ulei vegetal, o linguriță de muștar, o lingură de oțet, 160 g de ananas, 160 g de varză albă, 160 g de file de pui fiert. Se taie fileul de pui, se toacă mărunt varza și se macină cu sare, se toacă mărunt ananasul. Pregătiți un dressing cu muștar, oțet, ulei vegetal și sare. Așezați alimentele în straturi în pahare, adăugați dressingul, decorați cu ananas și ierburi. Opțional, puiul poate fi înlocuit cu curcan, varză - salată.

Psihologia și motivația pierderii în greutate

O persoană percepe dieta minus 60 cu o atitudine pozitivă, deoarece nu implică nicio interdicție. Majoritatea produselor pot fi consumate, dar numai în anumite momente. Autorul metodei de slăbit E.

Mirimanova îi sfătuiește pe adepții săi să acorde atenție următoarelor postulate:

• Principalul lucru este să acționezi consecvent. Voința nu este cel mai important lucru în această dietă.
• Slăbitul este pentru tine, nu pentru alții.
• Trebuie să începi să slăbești chiar acum, nu mai târziu.
• Dieta nu necesită fanatism, meniul propus nu trebuie tăiat.
• Rezultatele fulgerătoare nu vor fi atinse.
• Cel care dorește va găsi întotdeauna o oportunitate, iar cel care nu dorește va găsi întotdeauna un motiv.
• Trebuie să te ierți pentru greutatea pe care ai pus-o.
• Expresia „Nu pot” ar trebui uitată.
• Trebuie să te iubești mereu, așa cum ești acum.

Îngrijire personală și exerciții fizice

Pe lângă faptul că o persoană este la dietă, trebuie să aibă grijă cu siguranță de corpul său.

Iată câteva sfaturi de la autorul tehnicii:

• Este necesar să faci sport. Nu este nevoie să mergi la sală. O poți face acasă. Ar trebui să alegeți orice moment convenabil pentru aceasta, cursurile pot avea loc chiar și noaptea. Principalul lucru este să te antrenezi zilnic. Acest lucru vă permite să vă tonificați mușchii, să vă sporiți propria performanță și organizare. Exercițiile trebuie alese numai pe cele care vi se potrivesc. Puteți să vă ghemuiți, să săriți coarda, să legați presa, să efectuați îndoiri. Lăsați antrenamentul să dureze doar 5 minute. Mai bine cu plăcere, dar puțin acasă, decât un efort incredibil de voință pentru a te forța să mergi la sală. Vor fi mult mai multe beneficii.
• Trebuie să ai grijă de pielea ta. Folosiți un exfoliant de cafea de două ori pe săptămână, tratându-l pe tot corpul, nu doar pe față. Este necesar să folosiți creme pentru hidratarea dermei, creșterea tonusului acesteia. Mumia ajută la vergeturi.

Sfaturi de la Ekaterina Mirimanova

Ekaterina Mirimanova recomandă:

• În timpul dietei, nu trebuie să respectați zilele de post, să efectuați orice curățare specială a corpului.
• Fructele nu se mănâncă noaptea. Legumele ar trebui preferate.
• Puteți mânca brânză cu vin roșu.
• În timpul dietei, puteți lua complexe - surse de vitamine și minerale.
• La prânz nu sunt permise mâncăruri prăjite.
• Ar trebui să existe cel puțin 3 mese principale pe tot parcursul zilei. Dacă foamea urmărește, atunci puteți lua o gustare.

Pro și contra ale sistemului „Minus 60” de Ekaterina Mirimanova

Avantajele sistemului „Minus 60”:

• Puteți practica dieta pentru persoanele cu diverse boli, dar numai după sfatul medicului.
• Produsele sunt disponibile pentru toată lumea.
• Nu este nevoie să se numere kilocalorii.
• Dieta nu dăunează organismului.
• O persoană în timpul dietei nu va simți foamea, slăbiciunea și deteriorarea stării de bine.

Contra sistemului "Minus 60":

• Dieta necesită rezistență, deoarece este destul de lungă în timp.
• Ar trebui să mănânci conform regimului.
• Trece mult timp după cină și înainte de culcare.
• În timpul dietei, bolile cronice se pot agrava.

Contraindicații

Dieta Minus 60 nu trebuie urmată în următoarele cazuri:

• În timpul sarcinii și alăptării.
• Cu boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• Dacă aveți diabet zaharat.
• Cu patologii ale ficatului, vezicii biliare, gastritei și stomacului.
• Sub 18 ani.
• În perioada bolilor infecțioase acute.
• În perioada de recuperare după operație sau după o leziune.
• În cazul tulburărilor metabolice care necesită îngrijire medicală.

Recenzii și rezultate ale celor care au slăbit

Acest sistem nutrițional este minunat pentru cei care au răbdare și nu sunt dornici să obțină rezultate imediate. Deși dieta minus 60 este destul de lungă, rezultatul obținut durează mult mai mult și, cu o alimentație adecvată, kilogramele pierdute nu se întorc deloc. Plusurile dietei minus 60 sunt considerate de mulți ca fiind moi și echilibrate. Recenzii pot fi găsite opuse - atât pozitive, cât și negative.

Ekaterina: „La început am decis să încerc această dietă, dar foarte repede am renunțat la ea. Nu înțeleg această abordare, când poți mânca orice înainte de prânz. Deci, ce se întâmplă - poți avea 10 farfurii dimineața? Nu văd rostul.

Elena: „Această dietă chiar ajută la slăbit. Nu numai că am scăpat de 10 kg, dar de șase luni îmi mențin greutatea. În același timp, nu mă limitez prea mult, dar grăsimea nu se acumulează."

Veronica: „Autorul dietei a suferit de supraponderalitate încă din copilărie și, după ce a născut, în general s-a vindecat foarte mult. Dar dieta a ajutat-o nu numai pe Catherine să slăbească, ci și pe mulți dintre adepții ei. Sunt unul dintre ei. În șase luni am reușit să slăbesc 10 kg, un rezultat foarte bun. Nu mă grăbesc să slăbesc rapid - așa este. Mi se pare că această dietă este cea mai bună și nu vă dăunează sănătății."

Irina: Am început să respect această dietă, dar după un timp m-am oprit. Nu înțeleg absolut faptul că până la ora 12 este permis să mănânce totul și apoi să respecte anumite restricții. Adică dimineața poți mânca zece farfurii cu mâncare? Pentru mine, acest lucru este inutil.

Victoria: Eu personal nu slăbesc conform acestui sistem, dar îl observ când trebuie să mențin greutatea. Se pare că ajută, greutatea nu crește. Îmi place mai ales dieta extinsă.

Svetlana: Am pierdut aproximativ 20 de kilograme cu acest sistem în șapte luni. Fie această tehnică este atât de eficientă, fie perfectă pentru mine.

Recenzii ale medicilor și nutriționiștilor despre dieta Ekaterinei Mirimanova

Nutriționiștii și medicii au opinii contrare cu privire la dieta Minus 60. Unii îl consideră sigur și eficient.

Nu există nicio dispută numai cu privire la următoarele puncte:

• Micul dejun este o necesitate. Dacă săriți masa de dimineață, procesele metabolice vor încetini, iar la prânz o persoană va mânca cantități mari de alimente.
• Dimineața, carbohidrații simpli sunt de fapt absorbiți și prelucrați mai repede.
• Principiul hrănirii separate vă permite să slăbiți. Deși dieta Minus 60 nu respectă pe deplin acest principiu.
• Foamea este stres pentru organism, astfel încât, cu orice ocazie, va începe să stocheze alimentele primite în grăsimi.

Cu toate acestea, există mulți experți care vorbesc negativ despre dietă. Mulți dintre ei numesc dieta E. Mirimanova doar o metodă de a câștiga bani printr-o publicitate bună. Dieta nu este echilibrată, este contrară regulilor unei diete sănătoase.

Următoarele puncte sunt criticate cel mai adesea:

• Experții consideră că nu este înțelept să consumați alimente în timpul micului dejun, inclusiv alimente bogate în calorii. Pentru ca organismul să slăbească, acesta trebuie să aibă în mod constant un deficit caloric.
• Ultima masă la ora 18:00. Nu toată lumea poate respecta această regulă. Mulți oameni, din diferite circumstanțe, se culcă adânc după miezul nopții. După o dietă, va lupta împotriva foamei pentru o lungă perioadă de timp. La următorul aport alimentar, corpul va începe să stocheze grăsime. Trebuie să mănânci cu 3-4 ore înainte de culcare și nu strict la șase seara.
• Deși autorul metodei interzice consumul de ciocolată cu lapte, Ekaterina permite și consumul de produse de patiserie, prăjituri și cârnați. Este greu să numim acest aliment sănătos. În plus, vinul este permis, iar supele sunt rareori introduse în meniu. Criticii cred că schema dietetică nu se bazează pe o abordare științifică, ci pe obiceiurile alimentare personale ale unei femei.
• Mirimanova recomandă înlocuirea zahărului cu fructoză, dar studii recente arată că acest produs dăunează sănătății și favorizează creșterea în greutate.
• Autorul dietei Minus 60 sugerează evitarea gustărilor, deși majoritatea nutriționiștilor insistă asupra necesității lor.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).