Modele De Dietă „2-4 Kg în 3 Zile” - Cum? Meniu, Recenzii și Rezultate

Cuprins:

Video: Modele De Dietă „2-4 Kg în 3 Zile” - Cum? Meniu, Recenzii și Rezultate

Video: Modele De Dietă „2-4 Kg în 3 Zile” - Cum? Meniu, Recenzii și Rezultate
Video: Cum slabesti 20 de kg in 90 de zile cu dieta Rina 2024, Martie
Modele De Dietă „2-4 Kg în 3 Zile” - Cum? Meniu, Recenzii și Rezultate
Modele De Dietă „2-4 Kg în 3 Zile” - Cum? Meniu, Recenzii și Rezultate
Anonim

Modele dietetice „2-4 kg în 3 zile”

Modele de dietă
Modele de dietă

Modelele sunt femei publice, deci trebuie să fie mereu cu ochii pe silueta lor, care este instrumentul lor de lucru. Dieta modelelor este sever limitată, deoarece filmările au loc aproape 24 de ore. Dacă se întâmplă un contract neplanificat și trebuie să slăbești urgent, modelele folosesc o dietă de 3 zile. În acest timp, puteți pierde până la 4 kg de greutate în exces și vă puteți forma.

Trebuie să mănânci cel târziu cu 3 ore înainte de culcare - aceasta este cea mai importantă regulă a dietei.

În plus, trebuie să acordați atenție următoarelor recomandări:

  • Trebuie să mănânci puțin. O porție ar trebui să încapă în palmele care sunt îndoite într-o barcă. Acest lucru vă va împiedica să vă întindeți pereții stomacului și să nu mâncați în exces.
  • Zaharul, sarea și alcoolul trebuie excluse din meniu.
  • Fructele și legumele trebuie consumate proaspete.
  • Preparatele din carne și pește trebuie preparate la abur sau la grătar.
  • Asigurați-vă că beți suficientă apă, dar trebuie să fie necarbonatată.
  • De asemenea, este permis să beți ceaiuri din plante și sucuri proaspăt presate.
  • Pentru ca organismul să nu sufere de un deficit de nutrienți, este necesar să luați complexe de vitamine și minerale.

Conţinut:

  • Meniu pentru modele dietetice
  • Dietele modelelor de top
  • Alimente permise și interzise
  • Pro și contra unei diete de 2-4 kg în 3 zile"
  • Contraindicații
  • Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
  • Sfaturi de la dieteticieni și modele

Meniu pentru modele dietetice

Modele de dietă timp de 3 zile

Modele de dietă timp de 3 zile
Modele de dietă timp de 3 zile

O dietă de 3 zile vă permite să slăbiți până la 4 kg în greutate.

Dieta este reprezentată de următoarele feluri de mâncare:

  • La micul dejun, mănâncă un ou fiert moale.
  • După câteva ore, ar trebui să luați o gustare cu brânză de vaci - 125 g și, de asemenea, să beți un pahar de ceai fără zahăr.
  • La prânz, mănâncă brânză de vaci și beau din nou ceai.
  • Gustarea de după-amiază și cina lipsesc.

O astfel de dietă trebuie respectată nu mai mult de 3 zile, deoarece corpul va începe să experimenteze o lipsă acută de vitamine și alți nutrienți. Mâncarea va deveni mai satisfăcătoare, cu condiția ca cașul să fie natural și ceaiul să fie slab.

Modele de dietă timp de 7 zile

Dieta de șapte zile pentru reprezentanții afacerii de modă implică un meniu mai variat. Numărul de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1000 kcal. Un meniu aproximativ care vă permite să pierdeți 4-6 kg de greutate în exces arată astfel:

Ziua dietei Mic dejun

Masa de seara

Masa de seara
Terci de orz perlat pe apă cu unt, 5 linguri de salată cu varză albă și ierburi Tocanță de legume cu ulei vegetal Hrișcă, salată cu varză și morcovi cu suc de lămâie și sos de ulei vegetal
Orzul perlat în apă cu unt, salată de varză cu ierburi Făină de ovăz pe apă Terci de grâu pe apă și salată cu sfeclă
Terci de orz și morcovi rasiți cu ulei vegetal și suc de lămâie Supa de legume, legume la cuptor Cartofi fierți - 2 buc, varză chineză cu ulei vegetal
Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi File de pui fiert, salată de legume Conopida fiertă, măr la cuptor
cinci Hrișcă fiartă și salată cu legume și ierburi verzi Murături slabe, salată cu roșii și castraveți Terci de orez cu legume
Orzul perlat pe apă, varză acră Supă de legume, varză înăbușită Salată cu legume verzi și ierburi proaspete
Făină de ovăz pe apă Supa de legume Salată verde de legume și ou fiert de pui

Dietele modelelor de top

Dieta îngerilor VICTORIAS SECRET

Dieta îngerilor VICTORIAS SECRET
Dieta îngerilor VICTORIAS SECRET

Dieta Victoria Secret Angels durează 13 zile. În acest caz, săptămâna trebuie să respecte strict meniul propus. În restul de 5 zile, dieta poate fi construită la propria voință. În timpul dietei, zahărul, sarea și alcoolul trebuie evitate. Salatele sunt condimentate numai cu ulei de măsline și suc de lămâie. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Asigurați-vă că vizitați cabinetul terapeutului de masaj și faceți sport.

Numărul de calorii din dietă ar trebui redus. O persoană nu primește mai mult de 1000 kcal pe zi. După câteva zile de o astfel de dietă, puteți vedea rezultate vizibile. Pentru 14 zile de dietă, veți putea pierde 7-8 kg.

Meniul săptămânal al Dietei Îngerului Victoria Secret:

Zile de dietă Mic dejun Masa de seara Masa de seara
Cafea neindulcita 2 ouă fierte, 1 roșie Pește fiert, salată cu pui și spanac
Cafea și pâine prăjită fără zahăr Pește la grătar, salată cu roșii, verdeață cu frunze și salată verde Supă de legume fără cartofi
Cafea și pâine prăjită Pește la grătar cu legume verzi proaspete Sunca fiarta cu salata verde de legume, 2 oua fierte
Pâine prăjită de cafea și secară Ou, brânză, morcov proaspăt ras Salată de fructe, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi
cinci Morcovi rasi cu suc de lamaie Pește la grătar, roșii feliate Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, salată de salată verde
Cafea și pâine prăjită Pui prăjit în cuptor, salată Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi la grătar, salată verde
Ceai neindulcit Pește fiert, salată verde Felul preferat la alegere (cu excepția făinii și a alimentelor dulci)

Dieta Mirandei Kerr

Dieta Mirandei Kerr
Dieta Mirandei Kerr

Frumusețea Miranda Kerr a visat să devină nutriționistă în copilărie, așa că știe multe despre principiile unei nutriții adecvate. De aceea, după nașterea fiului ei, a reușit să slăbească cât mai curând posibil, să revină la o formă excelentă și să meargă pe podium.

Modelul începe să ia micul dejun cu o ceașcă de cafea, dar imediat după ce s-a trezit, bea un pahar cu apă caldă cu adaos de suc de lămâie. Acest lucru vă permite să începeți procesele metabolice în organism și oferă un impuls de energie.

Miranda mănâncă și clătite fără zahăr la micul dejun. Pentru a le prepara, ea bate două ouă, fulgi de ovăz și o banană pe blender. Se prajesc modelul de clatite in ulei de cocos. Puteți completa meniul cu smoothie-uri cu lapte de migdale, spanac, afine, zmeură, unt de migdale de nuci și papaya.

La prânz, modelul mănâncă întotdeauna pește. Cel mai adesea, alegerea ei cade pe somon copt cu lămâie, ghimbir și usturoi. O salată cu rucola, castravete, varză mov, avocado și fasole completează peștele.

Pentru cină, Miranda Kerr tocă puiul, care este pre-marinat în turmeric, suc de lămâie, ulei de cocos, rozmarin și ceapă. Puiul este garnisit cu piure de cartofi dulci. Cina este completată de o salată cu varză, coriandru, pătrunjel, castraveți, măsline, semințe, brânză tare, spanac, țelină și nuci de pin.

Dieta Claudiei Schiffer

Dieta Claudiei Schiffer
Dieta Claudiei Schiffer

Claudia și-a câștigat faima nu numai pentru abilitatea de a se prezenta publicului, ci și datorită siluetei sale, pe care fanii ei o admiră adesea.

Meniul din faimosul model arată astfel:

  • Mic dejun: o lingură de boabe încolțite + 100 g iaurt + 100 g orice fruct neîndulcit.
  • Gustare: orice suc + iaurt natural. Componentele sunt luate într-un volum de 100 ml.
  • Prânz: tocană. Pentru a-l prepara, veți avea nevoie de 100 g de broccoli, 1 morcov și 1 ardei gras, o lingură de mazăre verde, 100 g de rădăcină de țelină, o jumătate de cap de ceapă și pătrunjel. Toate componentele tocăniței sunt tocate mărunt, puse într-o cratiță, fierte în puțină apă cu o lingură de ulei de măsline și o linguriță de suc de lămâie. Tocanita se pregătește cel mult o jumătate de oră.
  • A doua gustare: un sandviș cu pâine de secară și piept de pui fiert.
  • Cina este reprezentată de pilaf de fructe, care este făcut din orez brun (50 g) măr ras și fructe neîndulcite (100 g).

Claudia bea întotdeauna multă apă curată în fiecare zi. Această dietă trebuie urmată timp de 5 zile. În viitor, trebuie să faceți sport și să urmați principiile de bază ale unei nutriții adecvate. Dieta zilnică ar trebui să fie de 1200 kcal, dar nu mai mult.

Dieta Naomi Campbell

Dieta Naomi Campbell
Dieta Naomi Campbell

Prima dietă asociată cel mai adesea cu numele Campbell este o dietă de dezintoxicare de băut pe care modelul o urmează de mai multe ori pe an pentru a elimina excesul de apă, a strânge pielea și a se pregăti pentru cele mai solicitante evenimente.

De fapt, dieta limonadei se numește așa doar pentru că nu este nici măcar o dietă. Timp de 10 zile, Naomi bea doar o băutură pe bază de apă, sirop de arțar, lămâie și piper Cayenne.

Pentru a pregăti o astfel de băutură veți avea nevoie de:

  • 0,25 l de apă distilată.
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 2 linguri sirop de arțar
  • 1/6 linguriță piper Cayenne

Pe lângă această băutură, modelul bea și apă pură și ceai pe bază de frunze de mentă. Consumați 12 pahare de limonadă semnată de Naomi și multă apă pe zi.

Dieta Cindy Crawford

Dieta Cindy Crawford
Dieta Cindy Crawford

Dieta Cindy Crawford a fost dezvoltată în colaborare cu nutriționiști. Poate fi atribuit dietelor de supă, în care accentul principal din meniu este pus pe vasele lichide. Pentru 14 zile de o astfel de dietă, puteți pierde 10 kg, dar cât de mult va dura rezultatul nu se cunoaște.

Vasul de bază din meniu este supa de varză. Pe lângă acesta, trebuie să beți cât mai multă apă. Luni, marți și miercuri, dieta este suplimentată cu legume, care sunt consumate în cantități nelimitate. De asemenea, puteți bea un pahar de iaurt.

Joi, meniul este suplimentat cu 0,5 kg de file de pui fiert.

Vineri mănâncă 0,5 kg de vițel fiert. Meniurile de sâmbătă și duminică sunt identice cu meniurile de luni și marți.

Dieta Kate Moss

Dieta Kate Moss
Dieta Kate Moss

Kate Moss insistă ca orice femeie căreia îi pasă de silueta ei să refuze mâncarea rapidă. De asemenea, ea recomandă să mănânce nu mai târziu de ora 18 pentru ultima dată și să bea cât mai multă apă cu gheață posibil.

Pentru a scăpa de câteva kilograme în plus, Kate Moss a rămas în următorul meniu:

  • Dimineața, 8:00 - 2 albușuri de ou de pui și 2 pene de ananas.
  • Prânz, 13:00 - carne fiartă - 150 g, legume verzi.
  • Cina, ora 17:00 - ceai sau apă minerală.

Astfel, trebuie să mănânci 10 zile. Deși modelul stă rar la dietă, îi place să practice zilele de post. În acest timp, Kate mănâncă legume, fructe sau produse lactate.

Dieta Nataliei Vodianova

Dieta Nataliei Vodianova
Dieta Nataliei Vodianova

Dieta Nataliei Vodianova este simplă și extrem de eficientă. Dimineața, până la ora 10, puteți mânca alimente care au un conținut ridicat de calorii. Micul dejun ar trebui să fie copios. La prânz mănâncă foarte puțin și nu există deloc cină. Acest lucru vă permite să consumați complet rezerva de energie primită dimineața. Nu va fi nimic de depus în grăsime.

La micul dejun, modelul bea un pahar mare de decoct din plante sau decoct de măceșe și mănâncă salată de varză. Aceste alimente vă permit să saturați organismul cu vitamine și fibre, ceea ce este esențial pentru funcționarea normală a intestinului. Restul articolelor pentru micul dejun pot fi orice doriți. Chiar și plăcintele nu fac excepție.

La prânz, trebuie să mâncați o salată de legume cu suc de lămâie. Prânzul este ora 14:00, dar nu mai târziu.

Pentru o gustare de după-amiază, modelul bea un pahar de bulion de măceșe. În loc de cină, ea bea 0,5 litri de decoct din plante. Dieta este limitată la aceasta.

Alimente permise și interzise

Permis și interzis
Permis și interzis

Alimente care pot fi consumate în timpul dietei modelului:

  • Oua fierte moi.
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Salată de legume proaspete.
  • Făină de ovăz, hrișcă, orz sub formă de terci.
  • Supe de legume.
  • Murături slabe.
  • Tocană de legume.

Aceste alimente sunt sărace în calorii, astfel încât vă permit să slăbiți.

Alimente care nu ar trebui consumate în timpul dietei modelului:

  • Cafea. Dacă nu puteți face fără această băutură tonică, atunci nu ar trebui să beți mai mult de un pahar pe zi.
  • Sarea trebuie să fie prezentă în feluri de mâncare într-o cantitate minimă.
  • Produse din făină și aluat.
  • Toate dulciurile.
  • Bauturi alcoolice.
  • Cartofi, banane, struguri, porumb. Aceste alimente sunt bogate în amidon, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate.

Pro și contra unei diete de 2-4 kg în 3 zile"

Argumente pro şi contra
Argumente pro şi contra

Dieta Pro:

  • Vei putea slăbi foarte repede.
  • Rezultatul este garantat.
  • Produsele nu sunt scumpe, vasele nu necesită o gătire îndelungată.

Contra dietei:

  • Dieta nu este echilibrată.
  • Organismul este deficitar în nutrienți, minerale și vitamine.
  • În timpul dietei, o persoană suferă de crize de foame.
  • Probabilitatea unei defecțiuni crește.

Contraindicații

Contraindicații
Contraindicații

Contraindicații la modelele de dietă:

  • Purtând un copil.
  • Alăptarea.
  • Boli ale ficatului și rinichilor.
  • Colesterol ridicat din sânge.
  • Tulburări în activitatea inimii și a vaselor de sânge.
  • Boli ale sistemului digestiv.
  • Boli cronice în stadiul acut.

Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate

Marina: „Datorită dietei modelelor, am slăbit 4 kg. Dieta este foarte eficientă, dar strictă. Am experimentat foamea pe tot parcursul procesului de slăbire. Cel mai important lucru este să vă acordați rezultatul și să vă urmați obiectivul."

Anna: „Încerc mereu să scap de excesul de greutate, încerc diferite diete pe mine. Nu cu mult timp în urmă am urmat dieta actrițelor, acum am decis să încerc dieta modelelor. Mi se pare că sunt foarte asemănătoare. Există un efect din partea lor, dar rezultatul se va pierde rapid. Am slăbit 5 kg și nu am găsit efecte negative asupra sănătății."

Valya: „Am urmat o dietă timp de 7 zile. Nu mi-a fost ușor să o dau, a fost foarte greu să renunț la dulciuri. Cu toate acestea, m-am biruit și am putut rezista o săptămână. Pentru a mă distrage de la gândul la mâncare, am făcut plimbări lungi prin oraș. Tot timpul am reușit să slăbesc 5 kg. Greutatea inițială a fost de 65 kg. A trecut o lună de când am slăbit. Kilogramul care mai rămăsese nu s-a întors. Mi-a plăcut dieta modelelor."

Sfaturi de la dieteticieni și modele

Pentru a îmbunătăți eficiența dietei, puteți respecta următoarele recomandări:

  • Alternați mesele cu carbohidrați și proteine, urmând principiile nutriției separate.
  • Beți multă apă și luați complexe de vitamine și minerale.
  • Urmați clar meniul prezentat. Pentru a evita consecințele negative asupra sănătății, trebuie să primiți sfatul medicului.
  • În timpul dietei, ar trebui să vă mișcați cât mai mult posibil pentru a arde toate caloriile din alimente.
  • Claudia Schifer recomandă să mănânci din feluri de mâncare mici.

[Video] Dr. Berg - Cum să slăbești rapid? Cel mai eficient mod:

Image
Image

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).

Recomandat:

Articole interesante
Uterul Borovaya Cu Infertilitate
Citeşte Mai Mult

Uterul Borovaya Cu Infertilitate

Uterul Borovaya cu infertilitateAstăzi, „uterul borovaya” poate rezolva problema infertilității la cupluri. Conform statisticilor, aproximativ trei milioane de ruși nu puteau simți bucuria maternității și a paternității.Conţinut:PărereCum ajută uterul de bor la infertilitate?De ce ajută uter

Scrisoare Medicamentoasă - Descrierea și Proprietățile Utile Ale Scrisorii. Utilizarea Unui Capac De Picătură în Medicina Tradițională
Citeşte Mai Mult

Scrisoare Medicamentoasă - Descrierea și Proprietățile Utile Ale Scrisorii. Utilizarea Unui Capac De Picătură în Medicina Tradițională

Scrisoare medicamentoasăAplicarea și contraindicațiile pentru utilizarea unui capac de picăturăDescrierea scrisorii medicinaleEste o plantă perenă erbacee aparținând familiei labiate. Înălțimea capacului de cădere nu depășește 1 metru. Tulpina plantei

Grushanka (plantă) - Proprietăți Utile și Utilizarea Grushanka, Grushanka Cu Frunze Rotunde, Umbrelă, Comună. Tinctura De Iarnă
Citeşte Mai Mult

Grushanka (plantă) - Proprietăți Utile și Utilizarea Grushanka, Grushanka Cu Frunze Rotunde, Umbrelă, Comună. Tinctura De Iarnă

GrushankaProprietăți utile și utilizarea de iarnăCaracteristicile botanice ale ierniiWintergreen este o planta perena. Rădăcina este subțire, târâtoare. Înălțimea tulpinilor poate ajunge la 35-40 cm. Frunzele plantei sunt destul de mari, rotunde-ovate, zimțate. Florile sunt