2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17
Modele dietetice „2-4 kg în 3 zile”
Modelele sunt femei publice, deci trebuie să fie mereu cu ochii pe silueta lor, care este instrumentul lor de lucru. Dieta modelelor este sever limitată, deoarece filmările au loc aproape 24 de ore. Dacă se întâmplă un contract neplanificat și trebuie să slăbești urgent, modelele folosesc o dietă de 3 zile. În acest timp, puteți pierde până la 4 kg de greutate în exces și vă puteți forma.
Trebuie să mănânci cel târziu cu 3 ore înainte de culcare - aceasta este cea mai importantă regulă a dietei.
În plus, trebuie să acordați atenție următoarelor recomandări:
- Trebuie să mănânci puțin. O porție ar trebui să încapă în palmele care sunt îndoite într-o barcă. Acest lucru vă va împiedica să vă întindeți pereții stomacului și să nu mâncați în exces.
- Zaharul, sarea și alcoolul trebuie excluse din meniu.
- Fructele și legumele trebuie consumate proaspete.
- Preparatele din carne și pește trebuie preparate la abur sau la grătar.
- Asigurați-vă că beți suficientă apă, dar trebuie să fie necarbonatată.
- De asemenea, este permis să beți ceaiuri din plante și sucuri proaspăt presate.
- Pentru ca organismul să nu sufere de un deficit de nutrienți, este necesar să luați complexe de vitamine și minerale.
Conţinut:
- Meniu pentru modele dietetice
- Dietele modelelor de top
- Alimente permise și interzise
- Pro și contra unei diete de 2-4 kg în 3 zile"
- Contraindicații
- Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
- Sfaturi de la dieteticieni și modele
Meniu pentru modele dietetice
Modele de dietă timp de 3 zile
O dietă de 3 zile vă permite să slăbiți până la 4 kg în greutate.
Dieta este reprezentată de următoarele feluri de mâncare:
- La micul dejun, mănâncă un ou fiert moale.
- După câteva ore, ar trebui să luați o gustare cu brânză de vaci - 125 g și, de asemenea, să beți un pahar de ceai fără zahăr.
- La prânz, mănâncă brânză de vaci și beau din nou ceai.
- Gustarea de după-amiază și cina lipsesc.
O astfel de dietă trebuie respectată nu mai mult de 3 zile, deoarece corpul va începe să experimenteze o lipsă acută de vitamine și alți nutrienți. Mâncarea va deveni mai satisfăcătoare, cu condiția ca cașul să fie natural și ceaiul să fie slab.
Modele de dietă timp de 7 zile
Dieta de șapte zile pentru reprezentanții afacerii de modă implică un meniu mai variat. Numărul de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1000 kcal. Un meniu aproximativ care vă permite să pierdeți 4-6 kg de greutate în exces arată astfel:
Ziua dietei | Mic dejun |
Masa de seara |
Masa de seara |
Terci de orz perlat pe apă cu unt, 5 linguri de salată cu varză albă și ierburi | Tocanță de legume cu ulei vegetal | Hrișcă, salată cu varză și morcovi cu suc de lămâie și sos de ulei vegetal | |
Orzul perlat în apă cu unt, salată de varză cu ierburi | Făină de ovăz pe apă | Terci de grâu pe apă și salată cu sfeclă | |
Terci de orz și morcovi rasiți cu ulei vegetal și suc de lămâie | Supa de legume, legume la cuptor | Cartofi fierți - 2 buc, varză chineză cu ulei vegetal | |
Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi | File de pui fiert, salată de legume | Conopida fiertă, măr la cuptor | |
cinci | Hrișcă fiartă și salată cu legume și ierburi verzi | Murături slabe, salată cu roșii și castraveți | Terci de orez cu legume |
Orzul perlat pe apă, varză acră | Supă de legume, varză înăbușită | Salată cu legume verzi și ierburi proaspete | |
Făină de ovăz pe apă | Supa de legume | Salată verde de legume și ou fiert de pui |
Dietele modelelor de top
Dieta îngerilor VICTORIAS SECRET
Dieta Victoria Secret Angels durează 13 zile. În acest caz, săptămâna trebuie să respecte strict meniul propus. În restul de 5 zile, dieta poate fi construită la propria voință. În timpul dietei, zahărul, sarea și alcoolul trebuie evitate. Salatele sunt condimentate numai cu ulei de măsline și suc de lămâie. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Asigurați-vă că vizitați cabinetul terapeutului de masaj și faceți sport.
Numărul de calorii din dietă ar trebui redus. O persoană nu primește mai mult de 1000 kcal pe zi. După câteva zile de o astfel de dietă, puteți vedea rezultate vizibile. Pentru 14 zile de dietă, veți putea pierde 7-8 kg.
Meniul săptămânal al Dietei Îngerului Victoria Secret:
Zile de dietă | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
Cafea neindulcita | 2 ouă fierte, 1 roșie | Pește fiert, salată cu pui și spanac | |
Cafea și pâine prăjită fără zahăr | Pește la grătar, salată cu roșii, verdeață cu frunze și salată verde | Supă de legume fără cartofi | |
Cafea și pâine prăjită | Pește la grătar cu legume verzi proaspete | Sunca fiarta cu salata verde de legume, 2 oua fierte | |
Pâine prăjită de cafea și secară | Ou, brânză, morcov proaspăt ras | Salată de fructe, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi | |
cinci | Morcovi rasi cu suc de lamaie | Pește la grătar, roșii feliate | Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, salată de salată verde |
Cafea și pâine prăjită | Pui prăjit în cuptor, salată | Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi la grătar, salată verde | |
Ceai neindulcit | Pește fiert, salată verde | Felul preferat la alegere (cu excepția făinii și a alimentelor dulci) |
Dieta Mirandei Kerr
Frumusețea Miranda Kerr a visat să devină nutriționistă în copilărie, așa că știe multe despre principiile unei nutriții adecvate. De aceea, după nașterea fiului ei, a reușit să slăbească cât mai curând posibil, să revină la o formă excelentă și să meargă pe podium.
Modelul începe să ia micul dejun cu o ceașcă de cafea, dar imediat după ce s-a trezit, bea un pahar cu apă caldă cu adaos de suc de lămâie. Acest lucru vă permite să începeți procesele metabolice în organism și oferă un impuls de energie.
Miranda mănâncă și clătite fără zahăr la micul dejun. Pentru a le prepara, ea bate două ouă, fulgi de ovăz și o banană pe blender. Se prajesc modelul de clatite in ulei de cocos. Puteți completa meniul cu smoothie-uri cu lapte de migdale, spanac, afine, zmeură, unt de migdale de nuci și papaya.
La prânz, modelul mănâncă întotdeauna pește. Cel mai adesea, alegerea ei cade pe somon copt cu lămâie, ghimbir și usturoi. O salată cu rucola, castravete, varză mov, avocado și fasole completează peștele.
Pentru cină, Miranda Kerr tocă puiul, care este pre-marinat în turmeric, suc de lămâie, ulei de cocos, rozmarin și ceapă. Puiul este garnisit cu piure de cartofi dulci. Cina este completată de o salată cu varză, coriandru, pătrunjel, castraveți, măsline, semințe, brânză tare, spanac, țelină și nuci de pin.
Dieta Claudiei Schiffer
Claudia și-a câștigat faima nu numai pentru abilitatea de a se prezenta publicului, ci și datorită siluetei sale, pe care fanii ei o admiră adesea.
Meniul din faimosul model arată astfel:
- Mic dejun: o lingură de boabe încolțite + 100 g iaurt + 100 g orice fruct neîndulcit.
- Gustare: orice suc + iaurt natural. Componentele sunt luate într-un volum de 100 ml.
- Prânz: tocană. Pentru a-l prepara, veți avea nevoie de 100 g de broccoli, 1 morcov și 1 ardei gras, o lingură de mazăre verde, 100 g de rădăcină de țelină, o jumătate de cap de ceapă și pătrunjel. Toate componentele tocăniței sunt tocate mărunt, puse într-o cratiță, fierte în puțină apă cu o lingură de ulei de măsline și o linguriță de suc de lămâie. Tocanita se pregătește cel mult o jumătate de oră.
- A doua gustare: un sandviș cu pâine de secară și piept de pui fiert.
- Cina este reprezentată de pilaf de fructe, care este făcut din orez brun (50 g) măr ras și fructe neîndulcite (100 g).
Claudia bea întotdeauna multă apă curată în fiecare zi. Această dietă trebuie urmată timp de 5 zile. În viitor, trebuie să faceți sport și să urmați principiile de bază ale unei nutriții adecvate. Dieta zilnică ar trebui să fie de 1200 kcal, dar nu mai mult.
Dieta Naomi Campbell
Prima dietă asociată cel mai adesea cu numele Campbell este o dietă de dezintoxicare de băut pe care modelul o urmează de mai multe ori pe an pentru a elimina excesul de apă, a strânge pielea și a se pregăti pentru cele mai solicitante evenimente.
De fapt, dieta limonadei se numește așa doar pentru că nu este nici măcar o dietă. Timp de 10 zile, Naomi bea doar o băutură pe bază de apă, sirop de arțar, lămâie și piper Cayenne.
Pentru a pregăti o astfel de băutură veți avea nevoie de:
- 0,25 l de apă distilată.
- 2 linguri suc de lamaie
- 2 linguri sirop de arțar
- 1/6 linguriță piper Cayenne
Pe lângă această băutură, modelul bea și apă pură și ceai pe bază de frunze de mentă. Consumați 12 pahare de limonadă semnată de Naomi și multă apă pe zi.
Dieta Cindy Crawford
Dieta Cindy Crawford a fost dezvoltată în colaborare cu nutriționiști. Poate fi atribuit dietelor de supă, în care accentul principal din meniu este pus pe vasele lichide. Pentru 14 zile de o astfel de dietă, puteți pierde 10 kg, dar cât de mult va dura rezultatul nu se cunoaște.
Vasul de bază din meniu este supa de varză. Pe lângă acesta, trebuie să beți cât mai multă apă. Luni, marți și miercuri, dieta este suplimentată cu legume, care sunt consumate în cantități nelimitate. De asemenea, puteți bea un pahar de iaurt.
Joi, meniul este suplimentat cu 0,5 kg de file de pui fiert.
Vineri mănâncă 0,5 kg de vițel fiert. Meniurile de sâmbătă și duminică sunt identice cu meniurile de luni și marți.
Dieta Kate Moss
Kate Moss insistă ca orice femeie căreia îi pasă de silueta ei să refuze mâncarea rapidă. De asemenea, ea recomandă să mănânce nu mai târziu de ora 18 pentru ultima dată și să bea cât mai multă apă cu gheață posibil.
Pentru a scăpa de câteva kilograme în plus, Kate Moss a rămas în următorul meniu:
- Dimineața, 8:00 - 2 albușuri de ou de pui și 2 pene de ananas.
- Prânz, 13:00 - carne fiartă - 150 g, legume verzi.
- Cina, ora 17:00 - ceai sau apă minerală.
Astfel, trebuie să mănânci 10 zile. Deși modelul stă rar la dietă, îi place să practice zilele de post. În acest timp, Kate mănâncă legume, fructe sau produse lactate.
Dieta Nataliei Vodianova
Dieta Nataliei Vodianova este simplă și extrem de eficientă. Dimineața, până la ora 10, puteți mânca alimente care au un conținut ridicat de calorii. Micul dejun ar trebui să fie copios. La prânz mănâncă foarte puțin și nu există deloc cină. Acest lucru vă permite să consumați complet rezerva de energie primită dimineața. Nu va fi nimic de depus în grăsime.
La micul dejun, modelul bea un pahar mare de decoct din plante sau decoct de măceșe și mănâncă salată de varză. Aceste alimente vă permit să saturați organismul cu vitamine și fibre, ceea ce este esențial pentru funcționarea normală a intestinului. Restul articolelor pentru micul dejun pot fi orice doriți. Chiar și plăcintele nu fac excepție.
La prânz, trebuie să mâncați o salată de legume cu suc de lămâie. Prânzul este ora 14:00, dar nu mai târziu.
Pentru o gustare de după-amiază, modelul bea un pahar de bulion de măceșe. În loc de cină, ea bea 0,5 litri de decoct din plante. Dieta este limitată la aceasta.
Alimente permise și interzise
Alimente care pot fi consumate în timpul dietei modelului:
- Oua fierte moi.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi.
- Salată de legume proaspete.
- Făină de ovăz, hrișcă, orz sub formă de terci.
- Supe de legume.
- Murături slabe.
- Tocană de legume.
Aceste alimente sunt sărace în calorii, astfel încât vă permit să slăbiți.
Alimente care nu ar trebui consumate în timpul dietei modelului:
- Cafea. Dacă nu puteți face fără această băutură tonică, atunci nu ar trebui să beți mai mult de un pahar pe zi.
- Sarea trebuie să fie prezentă în feluri de mâncare într-o cantitate minimă.
- Produse din făină și aluat.
- Toate dulciurile.
- Bauturi alcoolice.
- Cartofi, banane, struguri, porumb. Aceste alimente sunt bogate în amidon, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate.
Pro și contra unei diete de 2-4 kg în 3 zile"
Dieta Pro:
- Vei putea slăbi foarte repede.
- Rezultatul este garantat.
- Produsele nu sunt scumpe, vasele nu necesită o gătire îndelungată.
Contra dietei:
- Dieta nu este echilibrată.
- Organismul este deficitar în nutrienți, minerale și vitamine.
- În timpul dietei, o persoană suferă de crize de foame.
- Probabilitatea unei defecțiuni crește.
Contraindicații
Contraindicații la modelele de dietă:
- Purtând un copil.
- Alăptarea.
- Boli ale ficatului și rinichilor.
- Colesterol ridicat din sânge.
- Tulburări în activitatea inimii și a vaselor de sânge.
- Boli ale sistemului digestiv.
- Boli cronice în stadiul acut.
Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
Marina: „Datorită dietei modelelor, am slăbit 4 kg. Dieta este foarte eficientă, dar strictă. Am experimentat foamea pe tot parcursul procesului de slăbire. Cel mai important lucru este să vă acordați rezultatul și să vă urmați obiectivul."
Anna: „Încerc mereu să scap de excesul de greutate, încerc diferite diete pe mine. Nu cu mult timp în urmă am urmat dieta actrițelor, acum am decis să încerc dieta modelelor. Mi se pare că sunt foarte asemănătoare. Există un efect din partea lor, dar rezultatul se va pierde rapid. Am slăbit 5 kg și nu am găsit efecte negative asupra sănătății."
Valya: „Am urmat o dietă timp de 7 zile. Nu mi-a fost ușor să o dau, a fost foarte greu să renunț la dulciuri. Cu toate acestea, m-am biruit și am putut rezista o săptămână. Pentru a mă distrage de la gândul la mâncare, am făcut plimbări lungi prin oraș. Tot timpul am reușit să slăbesc 5 kg. Greutatea inițială a fost de 65 kg. A trecut o lună de când am slăbit. Kilogramul care mai rămăsese nu s-a întors. Mi-a plăcut dieta modelelor."
Sfaturi de la dieteticieni și modele
Pentru a îmbunătăți eficiența dietei, puteți respecta următoarele recomandări:
- Alternați mesele cu carbohidrați și proteine, urmând principiile nutriției separate.
- Beți multă apă și luați complexe de vitamine și minerale.
- Urmați clar meniul prezentat. Pentru a evita consecințele negative asupra sănătății, trebuie să primiți sfatul medicului.
- În timpul dietei, ar trebui să vă mișcați cât mai mult posibil pentru a arde toate caloriile din alimente.
- Claudia Schifer recomandă să mănânci din feluri de mâncare mici.
[Video] Dr. Berg - Cum să slăbești rapid? Cel mai eficient mod:
Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist
Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).
Recomandat:
Dieta Pe Brânză De Vaci și Kefir - Meniuri Pentru 3,7 și 21 De Zile, Recenzii și Rezultate
Dieta pe brânză de vaci și kefir: argumente pro și contraInițial, această dietă era destinată pacienților care sufereau de diabet. Dezvoltatorul său, un om de știință american, cu ajutorul tehnicii sale, a intenționat să reducă riscul bolilor cardiovasculare la pacienții săi. Potrivit creatoru
Dieta Atkins - Meniu Pentru 14 Zile, Recenzii și Rezultate
Dieta Atkins: meniuri, argumente pro și contraCardiologul Robert Atkins a dezvoltat o metodă eficientă de slăbire cunoscută și sub numele de Dieta Hollywood. Implică respingerea alimentelor cu carbohidrați, datorită cărora organismul începe să extragă energie din propriile depozite de grăsimi.În calitate
Dieta Grapefruit Timp De 7 Zile - Meniu, Opțiuni De Dietă, Recenzii și Rezultate
Dieta de 7 zile cu grapefruit: argumente pro și contraPentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme în plus într-o săptămână, dieta cu grepfrut poate fi o soluție excelentă. Deși dieta pentru această metodă de slăbit este destul de variată, se bazează pe utilizarea de grapefruit și suc de grepfrut. Cu respectarea stri
Dieta Cu Banane Timp De 3 și 7 Zile, Recenzii și Rezultate
Dieta cu banane timp de 3 și 7 zileConsumul de banane în alimente are un efect pozitiv asupra sănătății umane. Acestea acționează ca o sursă de fier, calciu, fosfor, potasiu. Toate aceste oligoelemente contribuie la menținerea funcției normale a inimii. În plus, b
Dieta Preferată Timp De 7 Zile, Recenzii și Rezultate
Dieta preferată timp de 7 zileDieta ta preferată este un sistem nutrițional care îți permite să scapi de excesul de greutate, să cureți corpul de toxine. În 7 zile, puteți pierde până la 10 kg de greutate.Dieta vă permite să mâncați o varietate de alimente în timpul micului dejun, prânz și cină. Prin urmare, nu pro