TOP 14 Diete Pentru 7 Zile "minus 7-10 Kg"

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Dieta timp de 7 zile - „minus 7-10 kg”

Metodele nutriționale care vă permit să slăbiți până la 10 kg pe săptămână sunt concepute pentru cei care au aproximativ 30% din excesul de greutate. Dacă 2-3 kg nu sunt suficiente pentru idealul prețuit, nu ar trebui să luați în considerare această opțiune pentru a reduce greutatea corporală, este mai bine să acordați atenție zilelor de post.

Conţinut:

1. Dieta pe hrișcă timp de 7 zile
2. Minus 7 kg pe o dietă proteică în 7 zile
3. Dieta Kefir timp de 7 zile
4. 7 zile pe orz perlat
5. Dieta timp de 7 zile din fasole
6. 7 zile pe fulgi de ovăz
7. 7 zile pe orez
8. 7 zile la produse lactate
9. Dieta militară timp de 7 zile
10. Dieta lui Saykov timp de 7 zile
11. 7 zile cu ciocolata
12. 7 zile pe mere
13. Minus 7 kg pe dieta japoneză
14. 7 zile după dieta preferată

Dieta pe hrișcă timp de 7 zile

Această dietă combină eficiența și viteza pierderii în greutate cu beneficii maxime pentru organism. Hrișca conține o mulțime de proteine, ceea ce o pune la egalitate cu carnea din punct de vedere nutrițional. În plus, hrișca conține acid folic - un stimulent valoros pentru întărirea vaselor de sânge.

Regulile de bază prin care se construiește dieta:

• Pe lângă terci de hrișcă, ceai, apă și chefir cu un conținut de grăsimi de 1,5%, nu se poate consuma nimic;
• Pentru a preveni reținerea lichidului în corp, hrișca se mănâncă fără sare. Se toarnă peste noapte cu apă clocotită, chefir.
• Puteți mânca doar până la ora 18.00, după care se beau doar chefir.
• Înainte de a mânca, ar trebui să beți un pahar de apă la temperatura camerei pentru a reduce cantitatea de alimente consumate.
• Dieta - la fiecare 2 ore în porții mici de până la 5 ori pe zi.
• Aprovizionarea cu vitamina este completată prin administrarea de complexe multivitaminice.
• Pierderea eficientă în greutate necesită exerciții fizice regulate.

Meniul. Include doar cantități nelimitate de terci și 1 litru de chefir. Apa se poate bea până la 2-3 litri pe zi. Înainte de culcare, se permit 200 ml de chefir.

Opțiunea terapeutică prevede un efect terapeutic care vizează curățarea corpului. Pierderea în greutate cu 4 kg cu această opțiune de dietă este un bonus suplimentar la curățare. Hrișca se toarnă cu apă clocotită peste noapte sau în timpul zilei timp de 5-6 ore.

În plus față de hrișcă, puteți adăuga la meniu:

• Toate fructele uscate, cu excepția stafidelor;
• Ceai, cafea fără zahăr cu 3-4 ore înainte de culcare;
• Terci de fulgi de ovăz de 1-2 ori pe săptămână;
• Mierea dizolvată în ceai de 1-2 ori pe săptămână;
• Kefir, iaurt;
• Salată de roșii și castraveți fără dressing cu adaos de ierburi.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă:

• Mic dejun - terci de hrișcă fără aditivi, 2-3 felii de brânză, 1/2 cană de brânză de vaci, chefir, iaurt;
• Prânz - salată de castraveți și varză proaspătă, 150 g de pui, aburit sau în apă;
• Gustare după-amiaza - 1/2 cană iaurt, orice fruct cu excepția bananelor;
• Cina - terci fără aditivi, tăieturi de legume.

Argumente pro şi contra

Beneficii dietetice:

• Chiar și fără efort fizic, puteți reduce greutatea până la 10 kg.
• Fibrele curăță eficient intestinele și ficatul.
• Dieta întărește sistemul cardiovascular, nu există efecte secundare.
• Nu există nicio limită a cantității de alimente consumate.

Dezavantaje ale dietei de hrișcă:

• Un număr limitat de alimente consumate.
• Riscul scăderii tensiunii arteriale la niveluri critice.
• Există pericolul de exacerbare a bolilor cronice, dureri de cap și oboseală crescută.

Pentru a corecta lipsa zahărului, atunci când apare apatie, slăbiciune, puteți adăuga puțin fruct uscat în terci, puteți mânca o lingură mică de miere.

Contraindicații. Printre contraindicații se numără bolile sistemului digestiv, alăptarea și sarcina, tulburările cardiovasculare, diabetul, depresia, insuficiența renală, activitatea fizică intensă.

Aflați mai multe: Dieta cu hrișcă

Minus 7 kg pe o dietă proteică în 7 zile

Dieta este foarte eficientă pentru cei care vor să slăbească fără să se împovăreze cu exercițiile fizice. Dieta se bazează pe respingerea carbohidraților care formează grăsimea corporală. Abundența de alimente proteice vă permite să nu vă simțiți foame.

Principiile dietei

Atunci când se utilizează această metodă, în alimentație rămân doar alimentele proteice, cu o utilizare frecventă a căreia organismul primește stres și folosește rezervele de grăsime stocate pentru energie. Pierderea în greutate apare din cauza pierderii de lichid și țesut adipos din mușchi.

Alimente permise și interzise

Dieta include peste 70 de alimente diferite, iată câteva dintre ele:

• Carne slabă, măruntaie, carne de pasăre fără piele, șuncă;
• Pește, fructe de mare;
• Ouă;
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• Tărâţe;
• Proteine vegetale sub formă de brânză tofu;
• Sos de soia, oțet de vin, adjika;
• Muștar, ghimbir;
• Sare;
• Pastile fără zahăr, agar-agar.

Meniu timp de 7 zile:

1. Luni:

   • Mic dejun - Smântână, brânză de vaci, măr, ceai verde.
   • 2 mic dejun - Arahide.
   • Prânz - Salată de varză, bulion, piept de pui.
   • Gustare după-amiaza - 1/2 portocală.
   • Cina - Kefir, ceai verde.

2. Marţi:

   • Mic dejun - Omletă cu șuncă, roșii, pâine de secară.
   • 2 mic dejun - fructe de padure proaspete.
   • Prânz - Pește înăbușit cu legume, un măr.
   • Gustare după-amiaza - Nuci.
   • Cina - Salată de legume proaspete, carne de vită fiartă.

3. Miercuri:

   • Mic dejun - Iaurt, ceai, măr.
   • Al doilea mic dejun - 1/2 grapefruit.
   • Prânz - piept de pui la cuptor.
   • Gustare după-amiaza - Nuci de pin.
   • Cina - Fasole înăbușită cu ciuperci, salată verde.

4. Joi:

   • Mic dejun - Kefir cu tarate, fructe de padure.
   • 2 mic dejun - Mar verde.
   • Prânz - pește fiert, 1/2 grapefruit.
   • Gustare după-amiaza - Migdale.
   • Cina - creveți fierți, ierburi, ceai.

5. Vineri:

   • Mic dejun - Făină de ovăz pe apă cu mere, ceai verde.
   • Al doilea mic dejun - Mandarin.
   • Pranz - Salata de sfecla cu ierburi, linte fiarta.
   • Gustare după-amiaza - Arahide.
   • Cina - Salată de varză și morcovi, file de pui la cuptor.

6. Sâmbătă:

   • Mic dejun - ouă fierte, portocală.
   • 2 mic dejun - fructe de padure proaspete.
   • Pranz - Supa de legume cu vita fiarta.
   • Gustare după-amiaza - Nuci.
   • Cina - brânză de vaci, grapefruit.

7. Duminică:

   • Mic dejun - Salată de fructe, iaurt natural.
   • Al doilea mic dejun - Portocaliu.
   • Pranz - fructe de mare prajite, salata de castraveti.
   • Gustare după-amiaza - Migdale.
   • Cina - varză murată, pește la grătar.

Argumente pro şi contra

Beneficii:

• Într-o săptămână, puteți pierde până la 10 kg de greutate în exces;
• Nu există niciun sentiment de foame;
• Există un minim de interdicții și restricții;
• Rezervele de grăsime nu vor reveni după încheierea dietei;
• Dacă respectați condițiile de utilizare și urmați recomandările unui nutriționist, dieta este sigură.

Dezavantaje:

• Rinichii sunt foarte stresați;
• Starea de sănătate, starea pielii, unghiilor, părului se deteriorează;
• Alimentele sunt greu de digerat din cauza lipsei de fibre

Contraindicații, opinia nutriționistului. Nutriționiștii spun că atunci când carbohidrații sunt deficienți, organismul îi înlocuiește cu proteine. Deoarece proteina este utilizată ca sursă de energie, există o lipsă a acesteia pentru implementarea principalelor funcții - producerea de hormoni, anticorpi, regenerarea țesuturilor.

Datorită unui exces de proteine, corpurile cetonice se formează ca un produs secundar al distrugerii incomplete a țesutului adipos. Corpurile cetonice intră în fluxul sanguin, răspândindu-se prin vase către organele vitale (ficat, rinichi).

Deoarece sunt toxice, o persoană care slăbește are simptome de otrăvire:

• Greaţă
• Vărsături
• Slăbiciune,
• ameţeală.

Dietele bogate în proteine prezintă următoarele riscuri:

• Datorită unui exces de proteine, se formează pietre la rinichi, urina devine acidă;
• Deoarece există un deficit de glucoză, apar probleme cu activitatea mentală, slăbiciune;
• Din cauza lipsei de fibre, activitatea tractului digestiv este perturbată, stomacul doare;
• Datorită producției reduse de insulină și a tulburărilor metabolice, chiar și un aport minim de carbohidrați duce la creșterea în greutate;
• Din cauza lipsei de glicogen, lichidul nu este reținut în țesuturi, corpul se deshidratează, iar pielea își pierde tonusul.

Aflați mai multe: Dietele cu proteine

Dieta Kefir timp de 7 zile

Această metodă de slăbit, deși impune restricții asupra meniului, este foarte eficientă. Beneficiile chefirului îi provoacă pe cei care slăbesc să țină o dietă mai mult de o săptămână. Aceasta este plină de epuizare și încetinire a metabolismului, prin urmare 7 zile este perioada optimă pentru restabilirea microflorei și reducerea volumului intestinal. Perioada generală care se recomandă administrării dietei este de 20-25 de zile, deoarece dieta necesită o ieșire competentă din aceasta.

Puncte cheie:

• Durata maximă a dietei este de 7 zile;
• Grăsimile sunt arse datorită conținutului redus de calorii din alimente;
• 7 kg de exces de greutate dispare într-o săptămână;
• În ciuda restricțiilor stricte, aceasta nu este o dietă mono;
• Pe lângă kefir, dieta include și alte alimente cu conținut scăzut de calorii;
• Ieșirea din dietă este lină, permițându-vă să nu câștigați din nou excesul de greutate, cu restricții privind utilizarea produselor dulci, grase, coapte;
• Frecvența repetării dietei este o dată pe an.

Ce kefir să alegi? Ingredientul principal al dietei ar trebui să fie de înaltă calitate, este mai bine dacă este produs conform standardelor guvernamentale. 100 g dintr-un astfel de produs conțin 2,8 g proteine, 0,5% - 2,8% grăsimi. UFC (numărul de unități de formare) într-o băutură din lapte fermentat nu trebuie să fie mai mic de 107 unități, dacă este preparat cu cultură de drojdie - 104 unități.

Biokefirul este preparat cu o cultură inițială diferită, care conține bifidobacterii și bacili acidofili, care au un efect pozitiv asupra tractului digestiv. Prospețimea kefirului este o calitate importantă, timp de 3-4 zile pierde majoritatea bacteriilor lactice. Chefirul cu termen lung de valabilitate conține mulți conservanți pentru a crește durata de valabilitate.

Vă puteți diversifica dieta cu următoarele produse:

• Făină de ovăz, hrișcă, fiartă în apă;
• Carne de vită și carne de vită slabă, carne albă și pește;
• Prune uscate, caise uscate;
• Pere, mere, citrice neindulcite;
• Legume (roșii, fasole verde, varză, castraveți);
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ceai din plante, apă minerală fără gaz în cantități nelimitate;
• Iaurt natural.

Produse neacceptate pentru utilizare:

• Carne și pește gras, semifabricate;
• Pâine, briose;
• Zahăr și dulciuri;
• Ceai de cafea;
• Struguri, banane.

Meniu de bază pentru dieta cu chefir timp de 7 zile:

• Ziua 1 - 0,5 litri de chefir și 0,4 kg de cartofi fierți sunt împărțiți în 3 doze, seara puteți mânca un măr verde și puteți bea un pahar de chefir;
• Ziua 2 - 0,5 litri de chefir și 0,4 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sunt împărțite în 3 doze, dimineața un pahar de ceai sau cafea neîndulcită, 2 linguri. l. smântână;
• Ziua 3 - 0,5 litri de chefir și 0,4 kg de fructe permise pentru întreaga zi, dimineața puteți mânca un ou și puteți bea cafea;
• Ziua 4 - 0,5 litri de chefir și 0,4 kg piept de pui fiert cu o cantitate minimă de piept;
• Ziua 5 - se repetă ziua 3;
• Ziua 6 - descărcare, când este permisă doar apă plată, în cazuri extreme, puteți bea 400 ml de chefir;
• Ziua 7 - Dieta se repetă în ziua 3.

Pentru a ieși din dietă, este recomandat să renunțați o vreme la mâncarea prăjită, afumată, la coacere. Bulionele de legume ușoare sunt cele mai potrivite, apoi supele clare.

Meniul dietei cu chefir „flămând” timp de 7 zile. În acest caz, cota de chefir crește la 2 litri pe zi, iar cota de produse suplimentare scade de 4 ori, până la 100 g.

Apple - meniu pentru dieta kefir timp de 7 zile

Contraindicațiile pentru această dietă strictă sunt aciditatea stomacului. În fiecare dintre cele 6 mese, slăbirea consumă 200 ml de chefir și un măr.

Altă opțiune:

• 3 zile pe zi, 1,5 litri de chefir pe zi;
• 3 zile pe zi pentru 1,5 kg de mere;
• 3 zile pe zi, 1,5 litri de chefir pe zi.

În plus, puteți bea doar apă plată. Merele pentru ambele opțiuni pot fi coapte cu 1 linguriță. miere, radeți și amestecați cu chefir.

Argumente pro şi contra. Avantajele dietei - este pe termen scurt, organismul nu moare de foame, dar primește mulți nutrienți valoroși, organismul este descărcat activ.

Un mare dezavantaj al dietei cu chefir este necesitatea de a face clisme de curățare în fiecare seară. În plus, pierderea în greutate simte deseori nevoia de a defeca din cauza supărărilor intestinale.

Aflați mai multe: dieta Kefir

7 zile pe orz perlat

Principalul ingredient al dietei este orzul perlat, care are calități valoroase. Nu numai că promovează pierderea în greutate, dar și curăță corpul, stimulează procesele metabolice.

Principiile dietei. Orzul perlat nu arde grăsimile, dieta funcționează după un principiu diferit: mai întâi, intestinele sunt curățate, apoi frunzele de lichid în exces și abia apoi, datorită conținutului scăzut de calorii al vaselor, mai multe kilograme de grăsime dispar.

Când reveniți la alimentația tradițională, este posibil ca excesul de greutate să revină, așa că merită să adoptați diete mai lungi, economisind orz. Deoarece cerealele sunt diuretice, este important să beți mult. Ceaiul, decoctul de măceșe, apa minerală va funcționa.

Alimente permise și alimente interzise. Dieta se bazează pe orz perlat fiert sau copt fără sare și ulei, cu condimente și ierburi. În plus, se folosesc pui fiert sau copt, carne de vită, plată, cod, gătit fără ulei. Se servesc cu legume proaspete sau tocate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte, migdale, nuci, fructe uscate și fructe cu conținut scăzut de grăsimi.

Ardeiul, lămâia și sucul, ierburile aromate, condimentele, oțetul balsamic sunt folosite pentru a îmbunătăți gustul felurilor de mâncare.

Carnea grasă, slănina, pâinea albă, ciocolata, produsele de patiserie, băuturile cu zahăr, untul, cartofii prăjiți și alcoolul sunt eliminate din dietă. Pentru a preveni reținerea lichidului în corp, nu folosiți sare.

Secvența de gătit:

• Se toarnă 200 g de cereale cu un litru de apă timp de 12 ore.
• După ce ați absorbit lichidul, turnați încă 3 căni de apă în oală.
• Gatiti la foc mic o jumatate de ora.
• Apoi scoateți de pe foc, acoperiți cu o cârpă groasă, lăsați să se umfle încă 15 minute.

Crușele se prepară fără ulei, sare și zahăr. Orzul perlat va crește de 5 ori față de volumul original.

Meniu de 7 zile

Luni:

• Mic dejun - orz perlat cu măr, chefir 1,5% (200 ml);
• 2 mic dejun - o banana sau cateva nuci;
• Prânz - orz cu 100 g de pui fiert;
• Cina - orz, salată de legume.

Marţi:

• Mic dejun - orz cu prune uscate, ceai verde;
• 2 mic dejun - un măr;
• Prânz - supă de orz, roșii;
• Cina - orz, salată de legume, chefir 1,5% (200 ml).

Miercuri:

• Mic dejun - 0% brânză de vaci grasă cu prune uscate, ceai verde
• 2 mic dejun - banana;
• Prânz - orz, 100 g pește copt, 1 ardei gras;
• Cina - orz, ou fiert, salată de legume.

Joi:

• Mic dejun - orz perlat cu măr, chefir 1,5% (200 ml);
• 2 mic dejun - un măr verde sau câteva nuci;
• Prânz - supă cu orz, castraveți;
• Cina - 0% brânză de vaci grasă cu caise uscate, ceai verde.

Vineri:

• Mic dejun - 0% brânză de vaci cu nuci și mere, ceai verde;
• 2 mic dejun - banana;
• Prânz - orz, ou fiert, salată de legume;
• Cina - orz, salată de legume.

Sâmbătă:

• Mic dejun - orz cu caise uscate, chefir (200 ml);
• 2 mic dejun - chefir, mai multe nuci;
• Prânz - supă cu orz, morcovi și salată de varză;
• Cina - orz copt cu legume, chefir 1,5%.

Duminică:

• Mic dejun - 0% brânză de vaci grasă, banane, ceai verde;
• Al 2-lea mic dejun - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml);
• Prânz - orz, pui fiert (100 g), salată de legume;
• Cina - chefir (200 ml).

Argumente pro şi contra

Calități pozitive ale dietei:

• Disponibilitate și cost redus;
• Beneficii pentru piele, păr și unghii;
• Eficient să scadă până la 10 kg;
• Lipsa senzației de foame în timp ce respectați toate regulile.

Minusuri:

• Nevoia de apă pentru a preveni constipația.
• Utilizatorii fără experiență de dietă pot prezenta greață și foame în primele 1-2 zile.

Contraindicații. Vasele de orz sunt contraindicate persoanelor predispuse la formarea de gaze, constipație. Nu este recomandat celor care au o aciditate ridicată a stomacului.

Dieta timp de 7 zile din fasole

Fasolea albă, roșie, verde conține o cantitate mare de oligoelemente și vitamine. Salatele delicioase, supele și alte feluri de mâncare făcute din ea te ajută să slăbești și să rămâi sănătos.

Principiile dietei. Această dietă nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și la vindecarea organismului - metabolismul și activitatea glandelor endocrine sunt normalizate, iar îmbătrânirea este prevenită. Pierderea în greutate provine din scăderea țesutului adipos, nu a mușchilor. Dacă utilizați activitate fizică dozată, mușchii vor deveni mai proeminenți.

Produse permise și interzise. Componenta principală a dietei este de la 150 la 300 g de fasole pe zi. Pentru prevenirea constipației și flatulenței, meniul include kefir, băut caise uscate și prune uscate. În plus, mănâncă feluri de mâncare din curcan fiert și copt, pui, plată, merluciu. În plus, meniul include legume proaspete și tocate, fructe, ouă, brânză de vaci și diverse nuci.

Condimente permise pentru aromatizare:

• Sare minimă,
• Lămâie și suc din ea,
• Piper,
• Pătrunjel, mentă, busuioc, mărar și alte ierburi.

Deoarece fasolea este deja bogată în calorii, nu este permisă utilizarea cărnii grase, a ciupercilor, a fructelor dulci, a pâinii albe și a alcoolului. În doze mici, este permisă utilizarea unei cantități minime de ulei vegetal la gătit.

Meniu de 7 zile

Luni:

• Mic dejun - un pahar de chefir 1%, pâine integrală cu brânză feta;
• 2 mic dejun - fructe sau câteva nuci;
• Prânz - fasole coaptă cu brânză și legume;
• Cina - fasole fiartă, salată de legume.

Marţi:

• Mic dejun - un pahar de chefir 1%, 100 g brânză de vaci fără grăsimi, prune uscate (3-4 buc.);
• 2 mic dejun - un măr sau o banană;
• Prânz - supă de fasole, varză și salată de morcovi;
• Cina - fasole fiartă, pește aburit sau copt.

Miercuri:

• Mic dejun - un pahar de chefir 1%, pâine cu tărâțe cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• 2 mic dejun - fructe sau câteva nuci;
• Prânz - fasole fiartă (100 g) cu legume tocate;
• Cina - fasole fiartă (100 g), salată Cezar în ulei de măsline.

Joi:

• Mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100 g, ceai verde;
• Al 2-lea mic dejun - un pahar de chefir 1%;
• Prânz - borș cu fasole, morcov și salată de varză;
• Cina - fasole fiartă (100 g) cu salată de legume.

Vineri:

• Mic dejun - un pahar de chefir 1,5%, fulgi de ovăz cu prune uscate, pâine;
• 2 mic dejun - fructe sau nuci;
• Prânz - fasole fiartă (100 g), ou fiert;
• Cina - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fasole conservată.

Sâmbătă:

• Mic dejun - brânză de vaci fără grăsimi, ceai verde;
• Al 2-lea mic dejun - un pahar de chefir 1,5%;
• Prânz - fasole coaptă cu brânză și legume;
• Cina - fasole fiartă (100 g), salată de legume.

Duminică:

• Mic dejun - un pahar de chefir 1%
• 2 mic dejun - fructe sau nuci;
• Prânz și cină - fasole fiartă (100 g), legume înăbușite.

Argumente pro şi contra

Calități pozitive ale dietei:

• Fasolea conține proteine ușor digerabile, o gamă completă de nutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați), fibre, vitamine;
• Este un produs ieftin și accesibil;
• Cantitatea minimă de fasole este ușor de obținut;
• Potrivit pentru nutriția femeilor însărcinate, benefic pentru anemie și toxicoză.

Contra dietei:

• Pentru a preveni constipația, trebuie să bei multă apă;
• Pentru a ieși din dietă, mâncărurile cu fasole trebuie gătite în decurs de o săptămână după ce se termină.

7 zile pe fulgi de ovăz

Făina de ovăz este extrem de benefică pentru corpul uman. Utilizarea acestuia nu necesită restricții de vârstă, vă va ajuta să scăpați de toxine cu confort, să slăbiți rapid fără a afecta sănătatea.

Principiile dietei. Această dietă nu trebuie utilizată mai mult de 7 zile, deoarece calciul începe să se spele din corp, iar vasele monotone sunt foarte enervante. Deoarece fulgii de ovăz sunt carbohidrați, proteinele nu pot fi consumate odată cu acesta. Cel mai bine este dacă terciul este gătit nu în lapte, ci în apă, fără a adăuga sare.

Cum se gătește fulgi de ovăz? Este cel mai benefic să gătești terci din cereale integrale, deși este nevoie de mult timp pentru a găti. Ovăzul spălat se toarnă cu apă (1: 3) și se lasă peste noapte. Dimineața, fierbe terci, fierbe-l timp de 40-50 de minute, amestecând din când în când.

Terci de fulgi de ovăz se gătește mai ușor:

• Se fierb 2 căni de apă, sare, se adaugă un pahar de fulgi.
• Gatiti pana se inmoaie, amestecand ocazional.
• Adăugați mere, brânză de vaci, stafide, scorțișoară pentru gust.

Pentru a prepara terci din fulgi de clasă suplimentară, trebuie doar să turnați apă clocotită peste ele timp de 3-5 minute.

Meniu de 7 zile

Dacă nu se specifică altfel, meniul folosește fulgi de ovăz fierți cu apă. Cantitatea sa este de 200-250 g terci pe porție.

Ziua 1:

• Mic dejun - fulgi de ovăz;
• Prânz - fulgi de ovăz, iaurt bifido;
• Cina este făină de ovăz.

Ziua 2:

• Mic dejun - fulgi de ovăz, jumătate de măr;
• Pranz - salata de ovaz, varza si mere;
• Cina este făină de ovăz.

Ziua 3:

• Mic dejun - fulgi de ovăz în lapte degresat;
• Prânz - fulgi de ovăz cu lapte, un măr;
• Cina - fulgi de ovăz, chefir.

Ziua 4:

• Mic dejun - fulgi de ovăz;
• Prânz - fulgi de ovăz (fulgi) în lapte, salată de legume de ridichi și castraveți;
• Cina - fulgi de ovăz, chefir

Ziua 5:

• Mic dejun - fulgi de ovăz, o jumătate de portocală;
• Prânz - fulgi de ovăz cu lapte, salată de legume, măr;
• Cina - fulgi de ovăz, prune uscate (50 g).

Ziua 6:

• Mic dejun - fulgi de ovăz (cereale) cu lapte, măr;
• Prânz - fulgi de ovăz (fulgi) în lapte, 100 g de salată de legume;
• Cina - fulgi de ovăz, iaurt.

Ziua 7:

• Mic dejun - fulgi de ovăz (cereale) în lapte, banane;
• Prânz - fulgi de ovăz în lapte, salată de legume (100 g), măr;
• Cina - fulgi de ovăz (fulgi), chefir.

Argumente pro şi contra

Beneficii dietetice:

• Încetinește procesul de îmbătrânire a corpului;
• Îmbunătățește starea pielii și a părului;
• Reduce excesul de greutate;
• Normalizează scaunul și organele digestive;
• Normalizează nivelul glucozei.

Minusuri:

• Un set limitat de produse este enervant;
• Uneori apare slăbiciune, constipație;
• Perioada de utilizare a dietei este limitată la 10 zile, apoi pot începe tulburările metabolice.

Contraindicații. Femeile gravide și care alăptează nu ar trebui să utilizeze această dietă. Datorită monotoniei și dezechilibrului său, dieta cu fulgi de ovăz nu este potrivită pentru cei care suferă de constipație și obezitate.

7 zile pe orez

Consumul de orez saturează perfect corpul, blochează foamea mult timp. Conține proteine, carbohidrați și grăsimi și o cantitate mare de oligoelemente. O dietă cu orez vă va ajuta să slăbiți 4-6 kg, cu o sarcină - 8-10 kg, cu condiția respectării tuturor recomandărilor.

Recomandări cheie:

• Bea cel puțin 2 litri de apă;
• Consumați aproximativ 200 g de produse proteice (brânză de vaci, carne, fructe de mare) pe zi;
• Nu puteți mânca dulci, prăjiți, adică alimente care conțin grăsimi și carbohidrați.

Alimente permise și alimente interzise. Baza dietei este orezul lustruit cu coajă, este sărac în calorii, 100 kcal la 100 g de produs. Deoarece orezul absoarbe apa, sunt necesare multe lichide (apă, suc de mere, ceai verde). O dietă liberă cu orez permite includerea în meniu a peștelui, a fructelor de mare, a legumelor fără amidon, a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și a fructelor neindulcite.

Este interzis să consumați toate celelalte cereale, supe și supe grase, conserve, pâine, leguminoase, nuci, să beți cafea și băuturi alcoolice.

Meniu de 7 zile

Ziua 1:

• Mic dejun - orez fiert, măr verde, pâine prăjită de secară;
• Prânz - bulion de legume, piept de pui fiert, orez fiert cu ierburi tocate;
• Cina - orez fiert, legume tocate, iaurt natural.

Ziua 2:

• Mic dejun - orez fiert, fructe;
• Pranz - supa de peste, linte fiarta cu orez
• Cina - omletă aburită, chefir;

Ziua 3:

• Mic dejun - orez fiert, banana;
• Prânz - bulion de legume, piept de pui fiert, orez fiert;
• Cina - salată de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 4:

• Mic dejun - orez fiert, 1-2 pere;
• Prânz - supă cu bulion de carne, mazăre fiartă cu orez;
• Cina - orez fiert cu carne fiartă, chefir.

Ziua 5:

• Mic dejun - orez fiert cu miere naturală, fructe uscate;
• Prânz - salată de legume, pește fiert cu orez;
• Cina - orez fiert, legume tocate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 6:

• Mic dejun - iaurt natural, salată de fructe;
• Pranz - orez, legume la cuptor;
• Cina - orez cu mazăre verde, chefir cu conținut scăzut de grăsimi;

Ziua 7:

• Mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe;
• Prânz - bulion de legume, piept de pui fiert, orez fiert
• Cina - chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate.

Argumente pro şi contra

Beneficii dietetice:

• Îmbunătățește starea pielii, părului, unghiilor;
• Sistemul cardiovascular este întărit;
• Orezul este fără gluten, dar cu un conținut ridicat de energie;
• Corpul este curățat de toxine, săruri, exces de lichid, curățat într-un mod complex, ocolind foamea epuizantă.

Contra dietei identificate de nutriționiști:

• Pierderea în greutate provine din apa eliminată, nu din grăsimi și toxine;
• Pot apărea obstrucție intestinală, slăbiciune, depresie, cefalee, balonare, greață;
• Vasele sunt monotone, te poți rupe;
• Nu grăsimea dispare, ci masa musculară datorită descompunerii sale în energie.

Contraindicații:

• Sarcina, alăptarea;
• Boli ale tractului gastro-intestinal;
• Obezitate severă;
• Alergie;
• Diabet;
• Insuficiență hepatică și renală.

Aflați mai multe: Dieta cu orez

7 zile la produse lactate

O dietă albă sau lactată îmbogățește corpul cu calciu, minerale și vitamine. Cu ajutorul acestuia, puteți scăpa de burtă, puteți pierde 1-2 kg și, în același timp, vă puteți îmbunătăți sănătatea.

Principiile dietei. Respectând această dietă, trebuie să beți mult și să mâncați des și puțin. Ultima masă trebuie programată cu 2-3 ore înainte de culcare. Alimentele care conțin carbohidrați sunt consumate înainte de prânz.

Alimente permise și alimente interzise. Este permisă utilizarea produselor lactate cu un conținut de grăsime de cel mult 5%. Aceasta este brânză de vaci, chefir, lapte. Se adaugă pește, pui, carne de vită slabă, carne și bulion de pește, mere, citrice.

Nu puteți mânca produse lactate cu un conținut de grăsime mai mare de 5%, sare, zahăr, produse de patiserie, pâine albă, carne grasă, alcool.

Meniu de 7 zile

Meniul este împărțit în 2 etape, în primele 4 zile dieta zilnică include:

• 0,5 l lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• 200 g brânză nesărată sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• Un pahar de iaurt de casă;
• 1,5 litri de apă minerală necarbonată nesărată.

În următoarele 3 zile, setul de produse pe zi este:

• Un litru de lapte de casă;
• Litru de apă minerală;
• Un pahar de iaurt de casă;
• 200 g brânză de vaci;
• Carne slabă sau pește de mare (150 g);
• 1 citrice.

Laptele trebuie băut separat, toate produsele trebuie împărțite în 5-6 mese.

Argumente pro şi contra

Beneficii dietetice:

• Saturația dietei cu proteine va avea un efect pozitiv asupra tonusului muscular;
• Calciul maxim va slăbi efectiv;
• Lipsa alimentelor solide stimulează arderea țesutului gras.

Dezavantaje ale dietei:

• Dieta stricta;
• Lipsa de fibre
• O abundență de lapte provoacă un dezechilibru al microflorei, tulburări ale tractului digestiv.

Contraindicații. Principala contraindicație este intoleranța la lactoză, produsele lactate.

În afară de:

• Stare după o intervenție chirurgicală la stomac;
• Boli de piele;
• Contraindicații pentru consumul de alimente monotone.

Aflați mai multe: Dieta lactată pentru pierderea în greutate

Dieta militară timp de 7 zile

Dieta, conform unor informații inexacte, a fost dezvoltată de armata americană, de unde și numele. Datorită ei, în scurt timp, puteți pierde 3-5 kg de greutate în exces.

Regulile sunt simple:

• Mănâncă de 3 ori pe zi;
• Bea apă după bunul plac;
• Nu mâncați după ora 18.00.

Activitatea fizică nu ar trebui să fie epuizantă.

Produse permise. A permis utilizarea unor astfel de produse proteice precum ouă, brânză, brânză de vaci, ton. Legume permise: broccoli, mazăre, morcovi, fasole, fructe: mere, banane. Puteți bea cafea, ceai negru, mânca alune, înghețată de vanilie.

Argumente pro şi contra. Datorită dietei militare, puteți pierde rapid în greutate în pregătirea pentru orice eveniment. Dar este imposibil să respectați această dietă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece cantitatea de calorii primite este mult mai mică decât este necesară, o femeie se poate simți letargică, obosită. Sunt urmate de tulburări hormonale și probleme de sănătate. În plus, greutatea este redusă din cauza pierderii de apă și, prin urmare, va reveni.

Meniu de 7 zile

Nu este dificil să urmezi meniul - primele 3 zile trebuie să mănânci conform meniului dat, următoarele 4 zile - orice îți place, dar fără bibelouri.

1. Ziua 1:

   • Mic dejun - ceai sau cafea neagră fără zahăr, o jumătate de grapefruit, pâine prăjită sau pâine integrală cu 2 linguri de unt de arahide;
   • Prânz - ceai, cafea, pâine prăjită, conserve de ton (100 g);
   • Cina - carne (100 g), fasole verde înăbușită sau fiartă (pahar), un măr, o jumătate de banană, un pahar de înghețată.

2. Ziua 2:

   • Mic dejun - o jumătate de banană, pâine prăjită, orice fel de ou de pui;
   • Prânz - 1 ou fiert, 150 g brânză de vaci, 5 biscuiți;
   • Cina - 2 cârnați, 150 g broccoli, o jumătate de pahar de morcovi rasi, o jumătate de banană, o jumătate de pahar de înghețată.

3. Ziua 3:

   • Mic dejun - măr, brânză cheddar (felie), 5 biscuiți;
   • Prânz - pâine prăjită, orice fel de ou de pui;
   • Cina - conserve de ton, o jumătate de banană, un pahar de înghețată.

Mai mult, meniul poate fi construit la discreția dvs.

Dieta lui Saykov timp de 7 zile

Dieta se bazează pe reducerea proporției de grăsimi și calorii din dieta zilnică. Trebuie să mănânci la fiecare oră și să mănânci doar alimente recomandate. Reguli stricte care trebuie respectate:

• Se folosesc șase mese pe zi - la 8, 10, 12, 14, 16, 18 ore.
• Este necesar să faceți o clismă de curățare, să luați laxative naturale.
• Înainte de mese, beți o jumătate de pahar de infuzie pe bază de plante (sunătoare, mușețel, galbenele - 1 linguriță pe 200 ml de apă clocotită).
• Pe lângă infuzia de plante, nu puteți bea mai mult de jumătate de litru de apă pe zi.

Alimentele permise și liniile directoare dietetice

Principalul produs al dietei este 0,5 l kefir 1%. Pe lângă acesta, se folosesc alimente cu conținut scăzut de calorii: carne de pui albă, cartofi fierți în „uniforme”, mere, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Setul de alimente nu poate fi schimbat după bunul plac, consumă doar alimente recomandate la un timp strict alocat. Un set de produse pentru o zi trebuie împărțit în 6 mese. Porția pentru micul dejun este puțin mai mare decât pentru cină.

Meniu de 7 zile

Mai jos sunt mesele care se iau la ora indicată de autorul dietei - 8, 10, 12, 14, 16, 18 ore.

Luni:

• Cartof fiert;
• Kefir (200 ml);
• Cartof copt;
• Cartof fiert;
• Cartofi la cuptor și 100 ml kefir;
• 100 ml kefir.

Marţi:

• Brânză de vaci (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Brânză de vaci (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Brânză de vaci (100 g);
• Brânză de vaci (100 g).

Miercuri:

• Pară;
• Kefir (200 ml);
• Măr;
• Pară;
• Măr;
• Kefir (200 ml).

Joi:

• File de pui fiert (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Pui la cuptor (100 g);
• Kefir (100 ml);
• File de pui fiert (200 ml);
• Kefir (150 ml).

Vineri:

• Salată de jumătăți de mere și pere;
• Kefir (200 ml);
• Măr;
• Salată de jumătăți de mere și pere;
• Pară;
• Kefir (200 ml).

Sâmbătă - pentru a petrece ziua pe o singură apă:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

Meniul de miercuri se repetă duminica.

Argumente pro şi contra

Dieta este foarte eficientă, iar rezultatele se observă rapid. Toate produsele dietetice sunt accesibile, ieftine din punct de vedere financiar și nu necesită timp pentru a pregăti mâncarea.

Dezavantaje:

• Meniu mai mare, foamea nu poate fi evitată;
• Sarac in proteine si fibre;
• Pierderea în greutate se simte obosită, greață, dureri de cap;
• Este imposibil să suporti cel puțin o anumită activitate fizică;
• Este dificil să mănânci la oră, poți folosi o dietă doar în vacanță;
• Este dificil să mențineți rezultatul obținut, pentru aceasta ar trebui să creșteți dieta de la 1200 de calorii la cel mult 100 de calorii pe zi.

Contraindicații:

• Prezența bolilor somatice;
• Diabet zaharat, insuficiență renală;
• Adolescență și bătrânețe;
• Alăptarea și sarcina;
• Probleme mentale;
• Boli cardiovasculare și patologii ale sistemului digestiv.

7 zile cu ciocolata

Metoda de slăbire este destinată celor care nu pot trăi o zi fără dulciuri și ciocolată. În mod ciudat, dulciurile și cafeaua te vor ajuta să devii mai subțire în doar câteva zile.

Principiile dietei. Nu credeți că cu această dietă puteți mânca dulciuri necontrolat. Sunt permise doar 100 g de ciocolată, a căror utilizare regulată accelerează metabolismul, reduce grăsimea corporală. Flavonoidele din boabe de cacao, precum și antioxidanții, întineresc și te ajută să slăbești.

Ciocolata neagră amară este cea mai potrivită pentru aceasta, în timp ce albul conține înlocuitori de zahăr și stimulează depunerea grăsimilor.

Meniu timp de 7 zile. În 3 doze, trebuie să consumați 100 g de ciocolată, puteți bea cacao preparat în lapte cu conținut scăzut de grăsimi în timpul unei mese. În plus, beau 3 căni de cafea fără zahăr cu adaos de lapte în timpul zilei, ceea ce accelerează procesele metabolice.

În timpul zilei, nu mai devreme de 3 ore după masă, puteți bea până la 2 litri de apă sau ceai verde. Excesul de lichid este eliminat din organism prin eliminarea sării din dietă.

Argumente pro şi contra

Calități pozitive ale dietei:

• Este potrivit pentru cei cu un dinte dulce;
• Poți pierde în greutate într-un timp scurt;
• Activitatea creierului, activitatea creativă este activată;
• Datorită conținutului ridicat de endorfine, imunitatea crește, starea de spirit se îmbunătățește;
• Prevenirea anemiei, a bolilor cardiovasculare;
• Antioxidanții untului de cacao încetinesc îmbătrânirea.

Dintre dezavantajele dietei:

• Procesele metabolice încetinesc;
• Greutatea revine rapid și cu un aditiv;
• Puteți provoca boli de ficat și rinichi;
• Există un deficit de grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale.

Contraindicații:

• Alergie la boabele de cacao;
• Hipertensiune;
• Diabet;
• Boli cardiovasculare, patologii ale sistemului digestiv;
• Boli fungice;
• Supraexcitația sistemului nervos central.

Aflați mai multe: Dieta cu ciocolată

7 zile pe mere

Nu contează ce mere sunt folosite pentru pierderea în greutate, uscate, proaspete sau coapte, toate sunt bune pentru pierderea în greutate. Ele pot fi folosite atunci când urmați o dietă mono, puteți mânca în zilele de post. Singura limitare este că nu trebuie să le consumați mai mult de 7 zile.

Principiile dietei. Dieta cu mere poate fi utilizată în orice perioadă a anului, cu ajutorul acestuia 2-10 kg de greutate în exces pot dispărea. În acest caz, organismul este curățat de toxine.

Soiul trebuie selectat în conformitate cu nevoile corpului:

• Soiurile cu gust acru pot agrava evoluția ulcerelor de stomac, caz în care ar trebui să fie coapte sau ar trebui luate soiuri dulci. Merele acre sunt excelente pentru persoanele cu aciditate scăzută.
• Soiurile dulci și acri nu trebuie utilizate pentru dieta celor care suferă de boli cardiovasculare.
• Merele roșii și portocalii strălucitori pot provoca alergii.
• Merele roșii și galbene conțin mai mult caroten.
• Merele verzi au mai mulți acizi din fructe, fier și vitamine, dar mai puțin zahăr și pigment colorant.

Meniu de 7 zile

Meniul acestei diete conține doar mere și apă nelimitată.

1 și 7 zile de dietă:

• Dimineața - 400 g;
• Ziua - 300 g;
• Seara - 300 g.

Zilele 2,5 și 6 ale dietei:

• Dimineața - 500 g;
• Ziua - 500 g;
• Seara - 500 g.

3 și 4 zile de dietă:

• Dimineața - 600 g;
• Ziua - 800 g;
• Seara - 600 g.

Dieta pe mere coapte. Acest mod de procesare a merelor este acceptabil pentru sistemul digestiv, face ca dieta să varieze, vă permite să scăpați de 3-5 kg de greutate în exces. Rata consumului de mere în această dietă este similară celei cu fructe proaspete.

Dieta pe mere și ceai verde. Frecvența consumului de alimente și volumul acestuia rămân aceleași, trebuie doar să beți ceai verde în loc de apă, ameliorând foamea și începând metabolismul.

Dieta pe suc de mere. Urmând această dietă, trebuie să beți un pahar de suc de mere cu o oră înainte de mese. Această tehnică va preveni supraalimentarea, permițându-vă să mâncați mai puțin.

Dieta pe mere uscate. Pe lângă merele uscate, care vor trebui consumate în afara sezonului mărului, pot fi adăugate și alte fructe uscate și nuci. Este imposibil să construiești o dietă numai pe mere uscate.

Argumente pro şi contra

Aspecte pozitive ale dietei:

• Excesul de greutate dispare în scurt timp;
• Corpul este curățat de toxine;
• Constipația este eliminată, digestia este îmbunătățită;
• Reduce nivelul colesterolului.

Contra dietei:

• Regimul este dificil;
• Pierderea în greutate se simte slabă și iritabilă;
• Creșterea urinării;
• Există un deficit de grăsimi și proteine.

Indicații și contraindicații. În prezența bolilor inimii și vaselor de sânge, puteți adăuga 1100 g zahăr pe kilogram de mere. Pentru gastrită, merele dulci sunt contraindicate, iar pentru ulcerele gastrice și duodenale, dimpotrivă, nu ar trebui să mâncați mere acre.

Aflați mai multe: dieta Apple

Minus 7 kg pe dieta japoneză

Dieta are un rezultat fiabil și o dietă strictă, dar variată. Dacă motivul excesului de greutate a devenit un metabolism afectat, puteți pierde până la 4 kg.

Principiile dietei. Dieta acestei diete se bazează pe legume și fructe, fructe de mare, orez brun, puteți bea ceai verde cu lapte. Este încurajată efectuarea de proceduri cosmetice, masaj, curățarea băilor.

Produse permise și interzise. Sunt permise orice fructe, cu excepția caștiului, lămâii, bananelor, strugurilor, tărâțelor, crutoanelor de secară. Legume - doar cele indicate în meniu, varză murată, varză de mare și proaspătă, sucuri de legume, pe jumătate diluate cu apă.

Produse proteice - carne slabă de vită, pui, iepure, curcan, pește, măruntaie. Carnea este fiartă, aburită.

Soda, dulciurile, sarea și zahărul, sosul de soia, carnea afumată, cârnații, cârnații sunt interzise. În loc de gustări, este recomandat să beți apă minerală necarbonatată, ceai, cafea. Este recomandat să beți un pahar cu apă înainte de a mânca. Dimensiune de servire - nu mai mult de 200-250 g.

Meniu de 7 zile

Toate ingredientele pentru meniu sunt pregătite în avans.

Ziua 1:

• Mic dejun - cafea neagra fara zahar;
• Prânz - 2 ouă, salată de varză, condimentată cu ulei, suc de roșii (200 ml);
• Cina este o porție mare de tocană slabă de pește.

Ziua 2:

• Mic dejun - cafea neagra fara zahar, crutoane;
• Prânz - pește fiert cu varză înăbușită;
• Cina - carne de vită fiartă, chefir 1% (200 ml).

Ziua 3:

• Mic dejun - cafea neagră;
• Prânz - dovlecei prăjiți;
• Cina - salată de varză, ouă fierte, o porție de carne de vită fiartă.

Ziua 4:

• Mic dejun - cafea, crutoane;
• Pranz - un ou crud, morcovi rasi, condimentati cu unt, putina branza;
• Cina - 1 măr mare.

Ziua 5:

• Mic dejun - cafea;
• Prânz - pește la cuptor, suc de roșii;
• cina - un măr.

Ziua 6:

• Mic dejun - cafea;
• Prânz - 0,3-0,5 kg piept de pui fiert, salată de varză;
• Cina - 2 ouă, salată de varză.

Ziua 7:

• Mic dejun - ceai verde fără zahăr;
• Prânz - vițel fiert, măr;
• Cina - orice opțiune, cu excepția cinei de 3 zile.

Argumente pro şi contra

Partile pozitive:

• Cu ieșirea corectă din dietă în 2 săptămâni, puteți pierde până la 10 kg;
• Dieta dietei nu diferă de cea obișnuită;
• Metabolismul este accelerat, alimentele sunt mai ușor de digerat;
• Dacă nu folosiți sare, zahăr, alcool, corpul este curățat de toxine.

Partile negative:

• Meniul nu este echilibrat în ceea ce privește vitaminele; sunt necesare complexe de vitamine pentru a le umple.
• Nu este mic dejun, deși rata metabolică este de obicei mai mare în acest moment;
• Cafeaua pentru micul dejun este un stimulent pe termen scurt;
• O listă largă de contraindicații.

Contraindicații:

• Alăptarea și sarcina;
• Boli ale ficatului și rinichilor;
• Boli ale tractului gastro-intestinal;
• Anemie, deficit de vitamine;
• Diabet;
• Boli infecțioase și somatice acute în stadiul acut;
• Colelitiaza.

Aflați mai multe: Dieta japoneză

7 zile după dieta preferată

Datorită acestei diete, puteți pierde 5-10 kg pe săptămână. Sistemul de alimentare nu este costisitor, dar extrem de eficient.

Dieta preferată este o combinație de 4 mono-diete consumate într-o secvență specifică:

• 3 zile de băut;
• 1 zi de legume;
• 1 zi de fructe;
• 1 zi de proteine;
• 1 zi combinată - ziua retragerii din dietă.

Produse permise:

• Mic dejun - 2 oua, ceai fara zahar;
• Prânz - supă de legume și fructe;
• Gustare după-amiaza - orice fruct (kiwi, grapefruit etc.);
• Cina - orice salată de legume (castraveți, varză și ardei grași)

Meniu de 7 zile

! Utilizarea alcoolului, zahărului și sării este interzisă.

Ziua 1:

• Mic dejun - chefir (200 ml);
• Prânz - bulion de pui (200 ml);
• Gustare după-amiaza - chefir (200 ml);
• Cina - chefir sau lapte (200 ml).
• Puteți bea apă și ceai fără restricții.

Ziua 2:

• Mic dejun - salată (varză cu roșii);
• Prânz - salată (varză, ierburi, castraveți);
• Gustare după-amiaza - salată (varză, morcovi);
• Cina - salată (varză, ardei, castraveți).

Ziua 3:

• Mic dejun - chefir (200 ml);
• Prânz - bulion de pui (200 ml);
• Gustare după-amiaza - lapte, chefir, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml);
• Cina - lapte, chefir, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml)
• Ceaiul verde și apa obișnuită pot fi băute în cantități nelimitate.

Ziua 4:

• Mic dejun - portocaliu, măr;
• Prânz - grapefruit;
• Gustare după-amiaza - kiwi, măr;
• Cina - 2 kiwi sau grapefruit.

Ziua 5:

• Mic dejun - 2 ouă;
• Prânz - pui fiert fără piele (200 g);
• Gustare după-amiaza - brânză sau brânză de vaci (100 g);
• Cina - fructe de mare.

Ziua 6:

• Mic dejun - ceai verde sau suc de portocale (200 ml);
• Prânz - bulion de pui (200 ml);
• Gustare după-amiaza - chefir sau ceai (200 ml);
• Cina - chefir sau lapte (200 ml).

Ziua 7:

• Mic dejun - 2 ouă;
• Prânz - supă de legume, orice fruct permis;
• Gustare după-amiaza - măr, portocală sau 2 kiwi;
• Cina - salată (roșii, castraveți).

Argumente pro şi contra

Avantajele dietei:

• Alimentele permise pot fi consumate fără restricții;
• Senzația de rău nu apare aproape niciodată;
• Puteți pierde până la 10 kg de greutate în exces;
• Pierderea în greutate are loc într-un ritm ridicat;
• Restricție alimentară pe termen scurt;
• Meniul variază în funcție de preferințele gustului;
• În termen de 3 zile petrecute pe lichid, corpul este curățat;
• Dieta este echilibrată în vitamine și minerale.

Dezavantaje ale dietei:

• În zilele petrecute pe lichid, sunt posibile probleme cu tractul gastro-intestinal;
• Uneori apar slăbiciune, salturi ale tensiunii arteriale, cefalee;
• Există riscul de exacerbare a bolilor cronice;
• O cale repetată de nutriție dietetică este posibilă numai după 2 săptămâni.

Pentru a evita consecințele negative, trebuie să țineți cont de contraindicații:

• Diabet;
• Boli ale tractului gastro-intestinal;
• Depresie;
• Alăptarea și sarcina;
• Hipertensiune;
• Insuficiență cardiacă și renală;
• Perioada postoperatorie după intervenții în cavitatea abdominală.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).