Cea Mai Rapidă Dietă De Slăbit - Cine Este Ea?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Cea mai rapidă dietă de slăbit

Există multe diete care în mod firesc îngreunează alegerea celei mai rapide diete pentru slăbit. Adesea, nutriționiștii recomandă pacienților lor să nu se concentreze asupra unei mono-diete specifice, ci să alterneze metodele de una, două sau trei zile.

Un exemplu izbitor al unui astfel de sistem de slăbire este dieta cu 6 petale, scrisă de Margarita Koroleva. Cu toate acestea, înainte de a face o alegere finală, este necesar să consultați un medic. Acest lucru vă va permite să identificați posibile contraindicații ale dietei și să evitați problemele de sănătate. Din orice dietă trebuie să ieșiți corect, în caz contrar, toate eforturile depuse vor fi lipsite de sens.

Conţinut:

• Cea mai rapidă dietă - cine este?
• Principiul celei mai rapide diete
• Meniu de 7 zile
• Produse permise
• Alimente interzise
• Pro și contra ale celei mai rapide diete
• Sfat
• Contraindicații
• Recenzii
• Părerea dieteticienilor

Cea mai rapidă dietă - cine este?

Cea mai rapidă dietă este un program de scădere în greutate de șapte zile, care necesită multă rezistență și voință din partea unei persoane. Cu ajutorul acestuia, puteți pierde până la 1 kg de grăsime în fiecare zi. Această metodă radicală de slăbire pune corpul într-o stare de stres. Într-adevăr, alături de depunerile de grăsime, mușchii vor părăsi și el.

Dacă dieta nu este potrivită pentru o anumită persoană, atunci, începând cu a treia zi, puteți simți o deteriorare a bunăstării. Acest lucru va afecta cu siguranță aspectul: pungile vor apărea sub ochi, pielea va căpăta o nuanță de pământ. O astfel de schimbare a bunăstării necesită renunțarea la dietă și trecerea la meniul de a șaptea zi. Scopul său este ieșirea corectă din programul de slăbire. Nu trebuie să disperați, deoarece chiar și într-o perioadă atât de scurtă de timp veți putea slăbi 3 kg.

Principiul celei mai rapide diete

Principiile celei mai rapide diete sunt următoarele:

• În prima zi, nu puteți mânca alimente solide, trebuie doar să beți. Este permisă utilizarea apei, ceaiului, cafelei, bulionului de pui, iaurtului ca băuturi. Este important ca toate produsele să aibă un procent redus de grăsimi sau să nu conțină grăsimi.
• A doua zi presupune consumul de legume. Pot fi consumate fără restricții, cu preferință pentru varză.
• A treia zi bea din nou, trece prin meniul primei zile.
• În a patra zi, trebuie să mănânci fructe. Chiar și bananele sunt permise, dar le puteți mânca înainte de prânz.
• A cincea zi ar trebui să fie proteică. Accentul ar trebui pus pe alimentele care conțin suficiente proteine. Poate fi proteine din ouă de pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir, pui și pește.
• Meniul din a șasea zi repetă meniul din prima zi, adică dieta constă în întregime din băuturi.
• A șaptea zi are ca obiectiv ieșirea corectă din dietă. Meniul ar trebui să fie cât mai echilibrat.

Meniu de 7 zile

	Mic dejun	Masa de seara	Gustare	Masa de seara
	Un pahar de chefir și un pahar de ceai neîndulcit	200 ml stoc de pui fără sare adăugată	Un pahar de iaurt	Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
	Două roșii	Salată de roșii și castraveți cu orice sos de ulei vegetal	Doi castraveți	Salată de ardei gras și castraveți cu un strop de ierburi
	Milkshake 200 ml, ceai neindulcit. Puteți lua încă un pahar de lapte degresat înainte de prânz	200 ml bulion de pui	Un pahar de chefir	Un pahar cu lapte
	Două portocale	Grapefruit	Salată de fructe: kiwi, portocală, măr	Grapefruit
cinci	Doua oua. Înainte de prânz puteți mânca file de pește fiert, 0,2 kg	File de pui fiert, 150 g și mazăre fiert, 100 g	Caș, 100 g	Brânză, 100 g
	Pahare de chefir și un pahar de ceai neîndulcit în timpul primului mic dejun. Un pahar de suc de grapefruit în timpul prânzului	Bouillon de pui	Un pahar de milkshake	Un pahar cu lapte
	2 oua, ceai verde neindulcit, fructe la pranz	Supa de orez	Fructe	Salată de legume cu ulei vegetal

Produse permise

În zilele de băut, numai lichidele sunt permise:

• Chefir;
• Compot;
• Morse;
• Lapte;
• Kissel;
• Periuţă;
• Iaurt;
• Bulion de pui cu adaos de legume, dar legumele în sine nu trebuie consumate;
• Apă de lămâie cu ghimbir.

Alimentele permise în zilele vegetale:

• Varza alba;
• Țelină;
• Sparanghel;
• Castraveți;
• Piper;
• Țelină;
• Morcov;
• Vânătă.

Alimentele permise în zilele cu proteine:

• Carne de curcan;
• Carne de pui;
• Ouă de prepeliță și pui, dar gălbenușul trebuie îndepărtat din ele;
• Brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• Fasole și linte în cantități limitate.

Următoarele alimente sunt permise în timpul fructelor:

• Afine;
• Mere;
• Pepeni verzi;
• Mango;
• Zmeură;
• Un ananas;
• Pomelo;
• Grapefruit;
• Coacăze;
• Portocale;
• Merisor;
• Mandarin;
• Pepene.

Produse	Proteine la 100 g	Grăsime la 100 g	Carbohidrați la 100 g	Conținut caloric la 100 g
Legume:
Vânătă	1,2	0,1	4.5	24
Fasole		0,1	8.5	57
Dovlecel	0,6	0,3	4.6	24
Varză	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0,5	1.9	23
Ceapă	1.4		10.4	41
Măsline	2.2	10.5	5.1	166
Morcov	1,3	0,1	6.9	32
Năut	nouăsprezece		61	364
Castravete	0,8	0,1	2.8	cincisprezece
Măsline	0,8	10.7	6,3	115
Pătrunjel	3.7	0,4	7.6	47
Ridiche	1,2	0,1	3.4	nouăsprezece
Voinicică	2.6	0,4	2.1	25
Salată	1,2	0,3	1,3	12
Țelină	0,9	0,1	2.1	12
Sparanghel	1.9	0,1	3.1	20
Marar verde	205	0,5	6,3	38
Usturoi	6.5	0,5	29.9	143
Lintea	24	1.5	42,7	284
Piper de salată			5.3	27
Fructe:
măr	0,4	0,4	9.8	47
Prună	0,8	0,3	9.6	42
Nectarină	0,9	0,2	11.8	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
kiwi		0,6	10.3	48
Pară	0,4	0,3	10.9	42
Grapefruit	0,7	0,2	6.5	29
Granat	0,9		13.9	52
cireașă	0,8	0,5	11.3	52
Avocado		20	7.4	208
Caisă	0,9	0,1	10.8	41
Boabe:
Coacăze	1.1	0,4	7.6	44
Coacăze			7.5	43
căpșună	0,8			41
căpșună	0,8
Lingonberry	0,7	0,5	9.6	43
Cereale și orez negru:
Hrişcă	4.5	2,3	25	132
arpacaș	3.1	0,4	22.2	109
Orez negru sălbatic	4.1		21	101
Produse lactate, brânză și brânză de vaci:
Iaurt 2% grăsime	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% grăsime			4.2	40
Kefir 1% grăsime	2.8			40
Lapte 0% grăsime		0,1	4.8	31
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32		392
Brânză de vaci 0% grăsime	16.5		1,3	71
Condimente și sosuri:
Busuioc	2.5	0,6	4,3	27
Garoafa		20.1	27	323
Muştar	5.7	6.4	22	162
Ghimbir	1.8	0,8	15,8	80
Ierburi italiene	12.4	6.5	26	259
Oțet balsamic	0,5		17	88
Carne, carne de pasăre, ou:
Vită	1.8	19.4		187
Găină	şaisprezece	paisprezece		190
gagică	18,7	7.8	0,4	156
Curcan	nouăsprezece	0,7		84
Ouă de pui	12.7	10.9	0,7	157
Fructe de mare și pește:
Alge	1.5		cinci	25
Somon roz	20.5	6.5		142
Caviar	36	10.2		123
Calamar	21.2	2.8		122
Cambulă	16.5	1.8		83
Crevetă	22			97
Somon	19,8	6,3		142
Midii	9.1	1.5		50
Moluște	16.7	1.1		77
Caracatiță	18.2			73
Rac de râu	20.3	1,3		97
Somon	21.6		Ulei:
Ulei de amarant		81,8							736
Uleiul de in
Băuturi:
Cafea macinata	13.9	14.4	4.1	201
Suc de lingonberry	0,1		10.7	41
Cicoare			2.8	unsprezece
Ceai verde
Compot fără zahăr cu fructe uscate	0,8		14.2	60

Alimente interzise

Alimente care nu trebuie consumate în timpul dietei:

Produse	Proteine la 100 g	Grăsime la 100 g	Carbohidrați la 100 g	Conținut caloric la 100 g
Legume:
Porumb	3.5	2.8	15.6	101
Cartof		0,4	18.1	80
Crupe, paste, făină, produse din făină:
orez alb	6,7	0,7	78,9	344
Făină de grâu	9.2	1,2	74.9	342
Paste	10.4	1.1	69,7	337
Găluște	11.9	12.4	29	275
Pâine feliată	7.5	2.9	50,9	264
Pâine de grâu	8.1		48,8	242
Dulciuri, înghețată:
Bomboane	4,3	19,8	67,5	453
Biscuit	7.5	11.8	74.9	417
Inghetata	3.7	6.9	22.1	189
Sosuri:
Ketchup	1.8		22.2	93
Maioneză	2.4	67	3.9	627
Produse lactate, brânză, brânză de vaci:
Miracolul iaurtului	2.8	2.4	14.5	91
Masă de caș cu stafide	6.8	21.6	29.9	343
Carne, cârnați, păsări de curte, ulei:
Porc	şaisprezece	21.6		259
Gras	2.4	89		797
Carne de oaie	15.6	16.3		209
Cotletele	16.6	20	11.8	282
Cârnați fierți	13,7	22.8		260
Cârnați afumați	28.2	27,5		360
Cârnați	10.1	31.6	1.9	332
Cârnați	12.3	25.3		277
Aripi de pui afumate	29.9	19.5		290
Ulei vegetal		99		899
Băuturi:
Vodcă			0,1	235
Bere	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Pro și contra ale celei mai rapide diete

Avantaje ale celei mai rapide diete

Cea mai rapidă dietă are următoarele beneficii:

• Dieta ajută la agitarea corpului, astfel încât poate fi folosită pentru combaterea efectului de platou, atunci când greutatea, în ciuda tuturor eforturilor, „crește”.
• Dieta vă permite să curățați corpul, să eliminați excesul de apă și substanțele nocive.
• Dieta vă permite să scăpați de prostul obicei de a mânca alimente prăjite, dulci, sărate, condimentate.
• Meniul este pictat în detaliu, astfel încât o persoană nu va trebui să inventeze feluri de mâncare pentru a-și umple propria dietă. Gătitul nu necesită mult timp, iar în unele zile va fi posibil să îl refuzați complet consumând produse alimentare gata preparate.

Contra celei mai rapide diete

Cea mai rapidă dietă are anumite dezavantaje:

• Dieta nu poate fi respectată de toți, fără excepție. Ea are o listă destul de impresionantă de contraindicații, așa că, înainte de a decide asupra transformării propriului meniu, trebuie să primiți sfatul medicului.
• În zilele de băut, va fi dificil să vă controlați propriul apetit.
• Durata maximă a dietei este de 14 zile.
• Nu puteți practica dieta mai des de o dată în 3 luni.

Sfat

• Prima zi de băut din cea mai rapidă dietă este considerată dificilă, dar are un impact asupra rezultatului final. Pentru a vă ușura prima zi de dietă, trebuie să o introduceți corect. Pentru a face acest lucru, în aproximativ o săptămână, trebuie să vă reduceți treptat dieta.
• Consumul de bulion de pui în zilele de băut este o condiție prealabilă care trebuie respectată. Vă permite să vă liniștiți nervii, să ușurați tensiunea. Dacă doriți, puteți bea bulion de pui nu numai la băut, ci și în alte zile ale celei mai rapide diete. De asemenea, este permis să adăugați legume la bulion, nu în zilele de băut.
• Bea multă apă caldă în timpul fructelor. Acest lucru va înăbuși senzația de foame.
• În timpul zilei cu proteine, ar trebui să vă diversificați propriul meniu cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, dieta include nu numai carnea de pui, ci și peștele, creveții și alte alimente bogate în proteine.
• Indiferent de ziua dietei, trebuie să beți suficientă apă. Puteți adăuga miere, ghimbir, lămâie, suc de castraveți. Acest lucru va face gustul apei plate mai atractiv, precum și va satura corpul cu vitamine. Dacă organismul nu are un deficit de lichide, atunci încearcă să accelereze procesele metabolice, care vor arde în mod eficient grăsimile.
• Bea mai multă apă pe parcursul zilei de legume. Acest lucru va permite intestinelor să facă față digestiei abundenței de fibre vegetale care intră în organism în acea zi.
• În fiecare zi trebuie să mănânci tărâțe de ovăz. Această măsură vizează prevenirea constipației.
• Sporturile grele sunt interzise în timpul dietei. Mersul în aer curat sau înotul în piscină sunt suficiente.

Contraindicații

Cea mai rapidă dietă are o serie de contraindicații, inclusiv:

• Purtarea unui bebeluș, alăptare.
• Tensiune arterială crescută.
• Diabet.
• Boli ale sistemului digestiv.
• Nevroze și tendință spre depresie.
• Activitate fizică excesivă.
• Insuficienta cardiaca.
• Insuficiență renală
• Operații pe tractul digestiv.

Recenzii

Marina scrie: Cea mai rapidă dietă mi-a permis nu numai să slăbesc, ci și mamei. O practicăm o dată la 6 luni. Am suficient doar pentru o săptămână, iar mama poate rezista 14 zile. Este foarte convenabil atunci când există o persoană cu aceeași idee care te sprijină și îți oferă sfaturi practice. Ne urmărim, împărtășim rețete. Într-o săptămână reușesc să slăbesc până la 7 kg de greutate în exces. Rezultatele mamei sunt mai impresionante - 8-10 kg în 14 zile. În timpul dietei, nu suferim de foame sau de orice fel de stare de rău. Per total, ne place tuturor.

Dasha scrie: Sunt acum în a șasea zi a celei mai rapide diete și în acest timp am pierdut exact 6 kilograme. Sunt foarte mulțumit de rezultat, deși nu am urmat dieta strict și mi-am permis niște „excese”. Îi sfătuiesc pe toți să încerce, așa cum am experimentat-o eu.

Ekaterina scrie: Mi-a plăcut foarte mult cea mai rapidă dietă. Timp de o săptămână am reușit să-mi „opresc” pofta de mâncare și acum nu se mai întoarce la porții mari. Prima zi mi-a fost dificilă, dar apoi m-am implicat și totul a decurs bine. Ultima dată am reușit să slăbesc 10 kg. Acum greutatea scade mai încet, probabil din cauza sucurilor ambalate. Am decis să nu le mai folosesc, ci să beau doar compot de fructe uscate.

Părerea dieteticienilor

Nutriționista Alina Kuznetsova:

„Este foarte greu să găsești o dietă sănătoasă pe internet. Cele mai multe dintre ele vizează arderea nu a grăsimilor, ci a masei musculare. Când dieta se termină, țesutul muscular ars este înlocuit cu grăsime. Prin urmare, după câteva săptămâni, greutatea crește în exces. Aceasta este cea mai rapidă dietă. Cred că este absurd, iar părerea mea este împărtășită de majoritatea dieteticienilor. Nu va aduce beneficii nici figurii, nici sănătății."

Doctorul Petr Krivosheev:

„Cea mai rapidă dietă este incredibil de populară, așa că am decis să o studiez în detaliu. Pot spune că va fi eficient doar pentru acele persoane care suferă de obezitate severă. Recomand cu tărie tuturor celorlalți să se consulte cu un specialist înainte de a începe să slăbească folosind această tehnică. În timpul dietei, o condiție prealabilă este aportul de complexe multivitaminice. O astfel de restricție severă în dietă poate provoca apariția ulcerelor, gastritei, disbiozei, diareei. În timpul dietei, conținutul de acid din stomac crește, așa că ar trebui să fii extrem de atent să nu-ți dăunezi propriei sănătăți."

[Video] Dr. Berg - Cum să slăbești rapid? Cel mai eficient mod:

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).