Rezultatele Dietei Japoneze - Recenziile Oamenilor

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Rezultatele dietei japoneze

Există multe diete concepute pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Nu are sens să experimentezi pe tine însuți și să încerci toate dietele „după gust”. Acest lucru cu siguranță nu va aduce beneficii organismului. Este întotdeauna mai bine să înveți din greșelile altora. Prin urmare, merită să acordați atenție recenziilor lăsate de persoanele care au încercat singuri una sau alta schemă dietetică.

Articolul se va concentra asupra dietei japoneze, care, conform asigurărilor multora dintre practicienii săi, dă rezultate destul de bune.

Karina: Am încercat să slăbesc cu dieta japoneză acum 3 ani. Motivul care m-a împins către un mod atât de extrem de a slăbi este o creștere puternică în greutate după nașterea primului meu copil. De la 47 kg, m-am îngrășat la 74 kg - a fost un dezastru pentru mine! Nu am fost niciodată atât de grasă. Dar, cu ajutorul dietei japoneze, am reușit să slăbesc deja 4 kg după doar cinci zile incomplete.

Inspirat de acest rezultat, am continuat să slăbesc cu ajutorul acestei diete și am ajuns la prețuita 51 kg. Nu-mi venea să-mi cred ochilor când mă ridicam pe cântar în fiecare dimineață - grăsimea se topea.

Mai mult, produsele sunt toate naturale, o interdicție pentru cârnați, cârnați, maioneză și alte lucruri urâte.

Timp de doi ani am reușit să mă mențin într-o formă atât de bună. Dar acum au trecut 1,5 ani și, după cum se spune, am căzut. Am început să mănânc maioneză, chipsuri și cârnați. Am ajuns la 56 kg și mi-am spus să mă opresc - este suficient. M-am întors la dieta mea japoneză. Cred că de data asta și ea mă va ajuta. Au trecut trei zile și 2 kg au zburat de pe mine. Prin urmare, recomand tuturor grăsimilor să încerce această dietă. Dar produsele dăunătoare vor trebui să spună că nu!

Ulyashka: Cumva, destul de imperceptibil, m-am îngrășat. A îngrășat până la 13 kg peste normele sale. Am observat acest lucru în timp ce încercam o fustă într-un magazin. După ce am experimentat șocul, am început să sortez frenetic toate dietele disponibile. Am decis să mă opresc la „japonezi”. Nu există sare în meniu - toate umflăturile au dispărut. Zahărul nu este de asemenea permis, ceea ce este foarte bun. În același timp, porțiunea nu poate fi limitată ca dimensiune, ceea ce este foarte important pentru mine. Și am fost, de asemenea, plăcut surprins că poți mânca pește, legume și fructe și să bei lapte acru.

Mi-a fost greu abia în prima zi și apoi a devenit mai ușor. În ciuda faptului că nu muream de foame, am slăbit 9 kg. Bucuria mea nu avea limite. Și în timp ce greutatea se menține. Ura.

Knopochka: Sunt la această dietă tot timpul! Ceea ce îmi place la asta: efectul este foarte rapid și durabil. Ce nu-mi place la asta: fără dulciuri, produse de patiserie, alcool și cel mai neplăcut lucru - sare!

Țin o dietă japoneză timp de două săptămâni. Dacă ați cântărit aproximativ 70 kg, atunci veți putea pierde, în medie, 3-4,5 kg, cu siguranță mai multe nu vor dispărea. Dar nu trebuie să vă supărați, deoarece o scădere mare în greutate va avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Și, în plus, cât de repede dispar kilogramele, vin și ele brusc. Prin urmare, este atât de important să intrați și să ieșiți din japoneză corect.

Dieta este strictă și nu vă puteți abate de la regulile din ea. Vă rugăm să rețineți că nu vor exista micul dejun ca atare. Pentru mine, cel mai greu este să renunți la sare. Dacă pot trăi fără făină și dulciuri, și cu atât mai mult, fără alcool, atunci fără sare este puțin dur. Prin urmare, înainte de a începe să slăbești, trebuie să te gândești la toate aceste puncte.

Iată câteva sfaturi pentru toate doamnele care slăbesc cu ajutorul unei japoneze (sfaturi din experiența personală, nu doar inventate):

• Măsurați-vă lucrurile înainte de a începe dieta. Tot! Rochii, fuste, pantaloni scurți - dacă nu stau așa cum ar trebui, sau chiar sunt greu de tras, atunci cu siguranță trebuie să slăbești. Este important să vă cântăriți înainte de a începe dieta japoneză.
• Trebuie să vă cântăriți în fiecare dimineață după ce ați folosit toaleta. Notați greutatea. Rezultatele clar prezentate sunt întotdeauna revigorante.
• Gândiți-vă la modul în care veți arăta grozav după terminarea dietei.
• Este bine dacă reușești să faci sport și să slăbești în același timp.
• Când doriți cu adevărat să mâncați, puteți bea apă sau cafea - acest lucru va satisface senzația de foame.
• Dacă vrei cu adevărat ceva - doar privește înapoi, pentru că în spate este deja o cale atât de dificilă. Merită dorința trecătoare de a sărbători pentru a depăși toate eforturile? Acesta este cel mai important sfat al meu. Răbdare și noroc, atunci un corp subțire va fi răsplata ta.

RimmaCat: A fost nevoie de cinci kg - a fost de 61, acum este de 56. Avantajele dietei: predă disciplină, nu necesită mulți bani, dă un efect de durată. Îmi împărtășesc impresiile mele zi de zi, poate va fi util cuiva.

Cei 8 kg în plus, pe care i-am câștigat în vacanțele de Anul Nou, m-au făcut să merg la dietă. Nu am găsit spontan dieta japoneză, am ascultat sfaturile surorii mele. Cu ajutorul ei, a slăbit 7 kg în 13 zile.

1. Prima zi. Totul a mers bine, nu mi-a fost foame, greutatea mea este de 61,1 kg. Am luat cafea la micul dejun, la prânz am mâncat două ouă fierte cu o salată de varză (Peking). Am spălat totul cu un sfarc de roșii. Polen prăjit la cină.
2. A doua zi. Deoarece a fost bun pentru mine, a rămas. Am mâncat un biscuit dimineața. Cântăresc 60,3 kg. La prânz era un pește fiert și o salată de castraveți. Seara am mâncat carne de vită fiartă și am spălat-o cu chefir.
3. A treia zi. Starea de sănătate este bună, totul este destul de tolerabil. Cântăresc 59,7. Am luat micul dejun cu biscuiți și cafea. La prânz am prăjit dovleceii. Am luat cina cu carne de vită fiartă, câteva ouă fierte și o salată de varză proaspătă. L-am condimentat cu ulei de măsline. A ieșit foarte bine.
4. A patra zi. Aici a trebuit să „sufăr”. Cina a fost dezgustătoare! Cumva am făcut față salatei, dar morcovi fierți și chiar două bucăți - este un coșmar pentru mine! Nu am mâncat-o, ca să fiu sincer. Am avut fructe la cină, dar nu de bunăvoie, nu-mi plac. Greutatea mea este de 59,2. Am uitat să scriu despre micul dejun - dimineața era cafea. La prânz, am pregătit o salată de 1 morcov fiert cu brânză (15 g). Celelalte două morcovi trebuie doar să fie împinse în mine, dar nu am putut. Poate că va fi mai ușor pentru cineva. Am luat cina cu un măr și un pomelo, pentru că puteți mânca toate fructele, cu excepția strugurilor și a bananelor.
5. A cincea zi. Această zi mi-a fost, de asemenea, dificilă. În primul rând, nu era cafea dimineața. Cina cu fructe, după cum înțelegeți, nici nu-mi place în mod deosebit. Am scăpat de dietă și am mâncat o salată grecească seara. Cântăresc 58,4 kg. Ar fi trebuit să mănânc o salată de morcovi cu suc de lămâie la micul dejun. La prânz, pui fiert sau carne de vită cu suc de roșii și fructe la cină.
6. A șasea zi. Greutatea mea a rămas neschimbată - 58,4. Cred că este de vină salata grecească. Ma simt bine. La micul dejun era cafea, la prânz piept de pui și salată de varză, la cină 2 ouă și morcovi (crude - îi place).
7. A șaptea zi. Totul a decurs bine în timp ce am băut mult ceai. Nu am mâncat fructe la prânz. Cântăresc 57,9. În meniu puteți bea cât de mult ceai verde doriți și trebuie să luați masa cu carne de vită și fructe. Pentru cină, puteți alege orice dintre cele care au venit înainte. Doar cina din a treia zi este interzisă. Am mâncat polen prăjit.
8. Ziua opt. Meniul copiază meniul de 6 zile. Astăzi cântăresc 57,3.
9. A noua zi. Meniul este același ca în ziua a 5-a. Mă simt bine, cântăresc 56,4 kg.
10. Ziua zece. Cântăresc exact 57 kg. Meniul repetă dieta timp de 4 zile. Am decis să nu-mi mai fie foame și am mâncat supă de pui la prânz.
11. Ziua 11. Trebuie să rămâi la meniu timp de 3 zile, ceea ce am făcut. Dar a comis un mic păcat - a adăugat condimente. Cântăresc 56,8.
12. Ziua 12. Copiem meniul din a doua zi a dietei. Am adăugat din nou condimente. Am fost surprins să constat că nu vreau sare. Greutatea mea este de 56,6 kg.
13. Ziua 13. Am repetat meniul chiar din prima zi. La prânz am mâncat clătite cu brânză de vaci. Cântăresc 56,3.

Și când dimineața m-am urcat pe cântar, deja aveam 55,9. astfel mi-a luat 5,2 kg. Fetelor, după această dietă chiar am început să mănânc corect și nu am vrut nici grăsime, nici altceva urât! Și am redus porțiile, și stomacul în volum a devenit mai mic. Așadar, nutriția mea adecvată mi-a permis să ajung la 53 kg într-o lună, așa că până în primăvară sunt 100% pregătit.

Helen: Pentru mine, această dietă s-a dovedit a fi destul de dificilă, dar numai la început. M-am ingrasat dupa ce am nascut. Rupeți întregul Internet, a decis să rămâneți pe dieta japoneză. În primele zile a fost puțin flămând, dar deja din a 3-a zi de dietă, am început să mănânc jumătate din porții și acest lucru mi-a fost suficient.

A fost deosebit de dificil pentru mine, deoarece nu pot mânca pește din cauza alergiilor. L-am înlocuit cu bețe de crab. În ceea ce privește rezultatele, acestea sunt destul de impresionante - a fost nevoie de aproape nouă kilograme. Au trecut deja șase luni de la ultima mea grevă a foamei. Greutatea abia s-a schimbat (am crescut din nou doar 1 kg).

Prin urmare, recomand sincer dieta japoneză tuturor celor care vor să slăbească.

Zhenek: Sincer, numele m-a atras către această dietă. Toate japonezele sunt atât de mici și de subțiri încât, uitându-mă la ele, am decis să încerc. Decizia mea a fost corectă. Am slăbit și totuși greutatea mea este normală. Desigur, pentru asta mănânc bine.

Rezumând

Pentru a menține o dietă japoneză, trebuie să aveți următorul set de calități:

• Finalitate.
• Extras.
• Rezistență.
• Echilibru.
• Vointa.

Dieta japoneză nu include orez, fructe de mare, sos de soia, sushi sau condimente. Denumirea acestei scheme de putere este justificată chiar de metoda de implementare a acesteia. Produsele care sunt necesare pentru a compune meniul pot fi achiziționate de la orice magazin. Este de remarcat faptul că acestea nu sunt scumpe și pentru 13 zile de dieta japoneză va trebui să cheltuiți mai mult de 3000 de ruble.

Adesea femeile cred că, cu ajutorul dietei japoneze, își pot rezolva permanent problemele de supraponderalitate. De fapt, este puțin probabil să slăbești mai mult de opt kilograme. Cu toate acestea, acesta este un rezultat foarte bun, care poate fi obținut fără a afecta propria sănătate.

Rezultatul minim al dietei japoneze care a fost observat este de 3 kg. Maximum 10 kg. Scorul mediu de pierdere în greutate este de 5,7 kg. După cum puteți vedea, dieta japoneză este foarte eficientă. Pierderea în greutate este garantată oricui! Dar, în niciun caz, nu vă distrați după dietă, altfel greutatea se poate întoarce complet. Această problemă apare la 20% dintre persoanele care au trecut prin dieta japoneză.

S-a observat că în timpul verii dieta japoneză nu funcționează bine. Pierderea în greutate vara este de 2-4 kg. Pare un paradox, dar statisticile spun asta.

Pierderea bruscă în greutate este o exacerbare periculoasă a multor boli cronice. Adesea, pierderea în greutate devine cauza unui curs sever de distonie vegetativ-vasculară. Femeile suferă adesea de dezechilibre hormonale în organism. Într-o săptămână, vă puteți despărți de 4 kg fără a afecta sănătatea, dar nu mai mult. Dacă mai mult de 10 kg dispare, atunci este foarte periculos și plin de o deteriorare accentuată a bunăstării.

Beneficiile dietei japoneze

Dieta nu necesită costuri financiare semnificative. Cu ajutorul său, puteți pierde în greutate și economisi bani.

• Dieta japoneză nu are efecte secundare.
• O persoană în timpul unei diete își consumă produsele alimentare obișnuite.
• Efectul după urmarea dietei japoneze persistă mult timp.
• Nu trebuie să îți fie foame tot timpul. Pentru a menține o greutate sănătoasă, va trebui să urmați dieta de mai multe ori pe an.

Nu te lăsa prea departe cu dieta japoneză. Este important să urmați sfaturile specialiștilor pentru a nu vă afecta sănătatea. Pentru rezultate optime, nu modificați după bunul plac produsele alimentare sau calendarul dietei.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).